כּעס טעראַפּיע

כעס איז א נארמאלע עמאָציע, אבער ווען עס קומט ארויס פון קאנטראל קען עס פירן צו ערנסטע פראבלעמען. כּעס טעראַפּיע איז אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי וואָס קענען העלפֿן מענטשן לערנען צו פירן זייער כּעס אויף אַ געזונט וועג. עס קען העלפֿן מענטשן צו פֿאַרשטיין די סיבות פון זייער כּעס און אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו קאָפּע מיט אים.

כּעס טעראַפּיע איז טיפּיש צו רעדן מיט אַ טעראַפּיסט וועגן די סיבות פון דיין כּעס און ווי עס אַפעקץ דיין לעבן. דער טעראַפּיסט וועט העלפֿן איר ידענטיפיצירן טריגערז פֿאַר דיין כּעס און אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו פירן עס. דאָס קען אַרייַננעמען אָפּרו טעקניקס, קאַגניטיוו ריסטראַקטשערינג און פּראָבלעם סאַלווינג סקילז.

דער ציל פון כּעס טעראַפּיע איז צו העלפן איר לערנען צו אויסדריקן דיין כּעס אויף אַ געזונט וועג. דאָס קען אַרייַננעמען לערנען צו דערקענען ווען איר זענט בייז און ווי צו אויסדריקן דיין געפילן אָן אַגרעסיוו. איר קענט אויך לערנען ווי צו יבערגעבן דיין באדערפענישן און געפילן אויף אַ קאַנסטראַקטיוו וועג.

כעס טעראַפּיע קענען זיין געטאן אין יחיד אָדער גרופּע סעשאַנז. עס קען אויך זיין געטאן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סעטטינגס, אַזאַ ווי אין אַ טעראַפּיסט ס אָפיס, אין אַ שפּיטאָל, אָדער אין אַן אָנליין באַשטעטיקן.

אויב איר סטראַגאַלינג מיט כּעס, כּעס טעראַפּיע קענען העלפֿן איר לערנען צו פירן עס אין אַ געזונט וועג. עס קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין די סיבות פון דיין כּעס און אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו קאָפּע מיט אים. מיט דער הילף פון אַ טעראַפּיסט, איר קענען לערנען צו אויסדריקן דיין כּעס אויף אַ קאַנסטראַקטיוו וועג און אַנטוויקלען כעלטיער באציונגען.

כעס טעראַפּיע איז אַ טיפּ פון סייקאָוטעראַפּי וואָס קענען העלפֿן מענטשן בעסער פירן זייער כּעס און רעדוצירן די ינטענסיטי. עס קענען העלפֿן מענטשן צו ידענטיפיצירן די טריגערז פון זייער כּעס און אַנטוויקלען סטראַטעגיעס צו קאָפּע מיט עס אויף אַ געזונט וועג. עס קען אויך העלפֿן מענטשן צו לערנען צו אויסדריקן זייער כּעס אויף אַ קאַנסטראַקטיוו שטייגער און אַנטוויקלען בעסער קאָמוניקאַציע סקילז.

בענעפיץ פון כּעס טעראַפּיע אַרייַננעמען:

1. ימפּרוווד קאָמוניקאַציע: כּעס טעראַפּיע קענען העלפֿן מענטשן לערנען צו אויסדריקן זייער געפילן אויף אַ מער קאַנסטראַקטיוו וועג, וואָס קען פירן צו בעסער קאָמוניקאַציע מיט אנדערע.

2. ימפּרוווד באציונגען: דורך לערנען צו אויסדריקן כּעס אויף אַ כעלטיער וועג, מענטשן קענען פֿאַרבעסערן זייער באַציונגען מיט אנדערע.

3. רידוסט דרוק: דורך לערנען צו פירן כּעס, מענטשן קענען רעדוצירן זייער דרוק לעוועלס און פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק גייַסטיק געזונט.

4. ימפּרוווד זיך-שאַצן: דורך לערנען צו פירן כּעס, מענטשן קענען פֿאַרבעסערן זייער זיך-שאַצן און פילן מער זיכער אין זייער אַבילאַטיז.

5. ימפּרוווד פיזיש געזונט: דורך אָנפירונג כּעס, מענטשן קענען רעדוצירן זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פיזיש געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק און האַרץ קרענק.

6. ימפּרוווד גייַסטיק געזונט: דורך אָנפירונג כּעס, מענטשן קענען רעדוצירן זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.

7. ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן: דורך אָנפירונג כּעס, מענטשן קענען פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן און פילן מער צופרידן און צופֿרידן.

1. נעמען אַ ביסל טיף ברידז. ווען איר פילן בייז, עס קען זיין נוציק צו נעמען אַ ביסל טיף ברידז צו העלפן איר אָפּרוען און רויק אַראָפּ. דאָס קען העלפֿן איר צו טראַכטן מער קלאר און מאַכן בעסער דיסיזשאַנז.

2. ידענטיפיצירן די מקור פון דיין כּעס. נעמען אַ ביסל מאָומאַנץ צו טראַכטן וועגן וואָס מאכט איר בייז. איז עס אַ מענטש, אַ סיטואַציע אָדער עפּעס אַנדערש? אַמאָל איר ידענטיפיצירן די מקור פון דיין כּעס, איר קענען אָנהייבן צו אַרבעטן אויף אַדרעסינג עס.

3. רעד מיט עמעצן. רעדן צו אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד אָדער טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר צו פּראָצעס דיין געפילן און באַקומען פּערספּעקטיוו. עס קען אויך העלפֿן צו האָבן עמעצער צו ויספירן צו און באַקומען עצה פון.

4. שרייב עס אַראָפּ. שרייבן דיין געדאנקען און געפילן קענען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין און פּראָצעס זיי. עס קען אויך העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן פּאַטערנז אין דיין כּעס און געפֿינען אויס וואָס טריגערז עס.

5. פיר אָפּרו טעקניקס. אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי יאָגאַ, קלערן און טיף ברידינג קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און כּעס. גענומען אַ ביסל מאָומאַנץ צו פיר די טעקניקס קענען העלפן איר פילן קאַמער און מער אין קאָנטראָל.

6. געניטונג. געניטונג קענען העלפן צו רעדוצירן דרוק און כּעס. עס קען אויך העלפֿן צו בוסט דיין שטימונג און געבן איר אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט.

7. נעמען אַ ברעכן. נעמען אַ ברעכן פון די סיטואַציע אָדער מענטש וואָס מאכט איר בייז קענען העלפן צו געבן איר עטלעכע פּלאַץ און פּערספּעקטיוו. עס קען אויך העלפֿן צו געבן איר צייט צו קילן אַראָפּ און טראַכטן מער קלאר.

8. אַרויסרופן דיין געדאנקען. ווען איר פילן בייז, עס קען זיין נוציק צו אַרויסרופן די געדאנקען וואָס מאַכן איר בייז. פרעגן זיך אויב די געדאנקען זענען אמת און אויב זיי זענען נוציק.

9. פּראַקטיס זיך-זאָרגן. נעמען קעיר פון זיך איז וויכטיק ווען איר פילן בייז. מאַכן זיכער צו באַקומען גענוג שלאָפן, עסן געזונט און נעמען צייט פֿאַר זיך.

10. זוכן פאַכמאַן הילף. אויב דיין כעס איז קאָזינג פּראָבלעמס אין דיין לעבן, עס קען זיין נוציק צו זוכן פאַכמאַן הילף. א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר בעסער פֿאַרשטיין און פירן דיין כּעס.