יאָגאַ קלאסן

יאָגאַ קלאסן זענען אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. מיט רעגולער פיר, איר קענען פאַרגרעסערן דיין בייגיקייט, שטאַרקייַט און וואָג. איר קענט אויך רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

יאָגאַ קלאסן זענען בנימצא אין פילע פאַרשידענע סטיילז, פֿון מילד און רעסטאָראַטיוו צו מער קראַפטיק און טשאַלאַנדזשינג. צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ יקספּיריאַנסט יאָגי, עס איז אַ קלאַס וואָס פּאַסן דיין באדערפענישן.

ווען טשוזינג אַ יאָגאַ קלאַס, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן דיין גאָולז און טויגיקייט מדרגה. אויב איר זענט אַ אָנהייבער, קוק פֿאַר קלאסן וואָס פאָקוס אויף יקערדיק פּאָוזיז און ברידינג טעקניקס. אויב איר זענט מער יקספּיריאַנסט, קוק פֿאַר קלאסן וואָס פאָרשלאָגן מער טשאַלאַנדזשינג פּאָוזיז און סיקוואַנסיז.

עס איז אויך וויכטיק צו געפֿינען אַ קלאַס וואָס איז געלערנט דורך אַ יקספּיריאַנסט און סערטאַפייד ינסטראַקטער. קוק פֿאַר קלאסן וואָס זענען געלערנט אין אַ זיכער און סאַפּאָרטיוו סוויווע.

יאָגאַ קלאסן קענען זיין גענומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סעטטינגס, פֿון סטודיאָס צו גימס צו דיין אייגענע היים. אויב איר זענט נייַ צו יאָגאַ, עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט אַ קלאַס אין אַ סטודיע אָדער ספּאָרטזאַל. דאָס וועט געבן איר די געלעגנהייט צו לערנען פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער און פיר מיט אנדערע סטודענטן.

יאָגאַ קלאסן קענען זיין אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. מיט רעגולער פיר, איר קענען פאַרגרעסערן דיין בייגיקייט, שטאַרקייַט און וואָג. איר קענען אויך רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. אַזוי וואָס טאָן ניט פּרובירן יאָגאַ קלאסן?

יאָגאַ קלאסן פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ פֿאַר גוף און גייַסט. פיזיקלי, יאָגאַ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן בייגיקייַט, שטאַרקייַט, וואָג און האַלטנ זיך. עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן ברידינג און פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס. מענטאַלי, יאָגאַ קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און פאַרגרעסערן זיך-וויסיקייַט. דערצו, יאָגאַ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק וווילזייַן דורך צושטעלן אַ געפיל פון שלום און אָפּרו.

יאָגאַ קלאסן קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גשמיות געזונט. רעגולער פיר קענען העלפן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, הויך בלוט דרוק און מאַך. עס קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן. דערצו, יאָגאַ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, רעדוצירן מידקייַט און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.

יאָגאַ קלאסן קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט. רעגולער פיר קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שטימונג און פאַרגרעסערן זיך-בטחון. עס קען אויך העלפֿן צו רעדוצירן דעפּרעסיע, פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג און פאַרגרעסערן פאָקוס. דערצו, יאָגאַ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק קלעריטי, רעדוצירן דייַגעס און פאַרגרעסערן זיך-וויסיקייַט.

יאָגאַ קלאסן קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק וווילזייַן. רעגולער פיר קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שטימונג און פאַרגרעסערן זיך-בטחון. עס קען אויך העלפֿן צו רעדוצירן דעפּרעסיע, פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג און פאַרגרעסערן פאָקוס. דערצו, יאָגאַ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק קלעריטי, רעדוצירן דייַגעס און פאַרגרעסערן זיך-וויסיקייַט.

יאָגאַ קלאסן קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן באציונגען. רעגולער פיר קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע, פאַרגרעסערן עמפּאַטי און רעדוצירן קאָנפליקט. עס קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן צוטרוי, רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן פארשטאנד. דערצו, יאָגאַ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן זיך-אויסדרוק, רעדוצירן שפּאַנונג און פאַרגרעסערן קשר.

יאָגאַ קלאסן קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן רוחניות געזונט. רעגולער פיר קענען העלפֿן צו פאַרגרעסערן מינדפולנעסס, רעדוצירן נעגאַטיוו געדאנקען און פאַרגרעסערן זיך-אַקסעפּטאַנס. עס קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן זיך-ליבע, רעדוצירן מורא און פאַרגרעסערן דאנקבארקייט.

1. אָנהייב סלאָולי: דו זאלסט נישט שפּרינגען אין אַ טשאַלאַנדזשינג יאָגאַ קלאַס גלייך. אָנהייבן מיט אַ אָנהייבער קלאַס און אַרבעט דיין וועג אַרויף.

2. הערן צו דיין גוף: יאָגאַ איז אַ גשמיות פיר, אַזוי עס איז וויכטיק צו הערן צו דיין גוף און נעמען ברייקס ווען איר דאַרפֿן.

3. טראָגן באַקוועם קליידער: טראָגן קליידער וואָס זענען באַקוועם און אַלאַוז איר צו רירן פריי.

4. ברענגען אַ יאָגאַ מאַטע: ברענגען דיין אייגענע יאָגאַ מאַטע צו קלאַס. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן באַקוועם און פאָוקיסט בעשאַס די קלאַס.

5. בלייַבן כיידרייטאַד: טרינקען שעפע פון ​​וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך קלאַס.

6. פאָקוס אויף דיין אָטעם: פאָקוס אויף דיין אָטעם און נוצן עס צו פירן דיין מווומאַנץ.

7. דו זאלסט נישט פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע: אַלעמען איז אין אַ אַנדערש מדרגה און עס איז וויכטיק צו פאָקוס אויף דיין אייגענע פיר.

8. פרעגן פֿראגן: אויב איר האָט פֿראגן, טאָן ניט קווענקלען צו פרעגן דיין ינסטראַקטער.

9. האָבן שפּאַס: הנאה די פיר און טאָן ניט נעמען עס צו עמעס.

10. נעמען דיין צייט: דו זאלסט נישט קאַמיש דורך די פּאָוזיז. נעמען דיין צייט און פאָקוס אויף יעדער פּאָזע.

11. פּראַקטיסיז קעסיידער: מאַכן יאָגאַ אַ רעגולער טייל פון דיין לעבן. די מער איר פיר, די מער איר וועט נוץ פון עס.