שווימערייַ

שווימען איז אַ גרויס וועג צו בלייבן געזונט און געזונט. דאָס איז אַ נידעריק-פּראַל געניטונג וואָס קענען זיין ינדזשויד דורך מענטשן פון אַלע אַגעס און אַבילאַטיז. שווימערייַ איז אַ פול-גוף ווערקאַוט וואָס קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, בויען מוסקל שטאַרקייַט און פאַרגרעסערן בייגיקייַט. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און האָבן שפּאַס.

שווימען איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אין פאָרעם. עס איז אַ עראָוביק געניטונג וואָס קענען העלפֿן צו פאַרברענען קאַלאָריעס און טאָן מאַסאַלז. שווימערייַ קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און סטאַמאַנאַ. עס איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ פול גוף וואָרקאָוט אָן שטעלן צו פיל אָנשטרענגונג אויף דעם גוף.

שווימען איז אויך אַ גרויס וועג צו בלייַבן קיל אין די זומער. עס איז אַ רעפרעשינג וועג צו שלאָגן די היץ און האָבן שפּאַס. שווימערייַ קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס. עס איז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און קלאָר דיין מיינונג.

שווימען איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן זיכער אין די וואַסער. עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו שווימען אין סדר צו בלייַבן זיכער אין די וואַסער. שווימערייַ לעקציעס זענען בנימצא פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס און אַבילאַטיז. עס איז וויכטיק צו לערנען די באַסיקס פון שווימערייַ אין סדר צו בלייַבן זיכער אין די וואַסער.

שווימען איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן פּאַסיק און געזונט. דאָס איז אַ נידעריק-פּראַל געניטונג וואָס קענען זיין ינדזשויד דורך מענטשן פון אַלע אַגעס און אַבילאַטיז. שווימערייַ איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אין פאָרעם, בלייַבן קיל אין די זומער און בלייַבן זיכער אין די וואַסער. עס איז אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און האָבן שפּאַס.

שווימען איז אַ גרויס וועג צו בלייבן געזונט און פּאַסיק. דאָס איז אַ נידעריק-פּראַל געניטונג וואָס קענען זיין ינדזשויד דורך מענטשן פון אַלע אַגעס און אַבילאַטיז. עס איז אַ ויסגעצייכנט פאָרעם פון עראָוביק געניטונג וואָס קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, פארשטארקן מאַסאַלז און פאַרגרעסערן בייגיקייַט. שווימערייַ קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, און קענען זיין אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און האָבן שפּאַס. שווימערייַ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און וואָג, און קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן אַקטיוו און סאָושאַלייז. שווימערייַ קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן. שווימערייַ איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן קיל אין די זומער, און קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן וואַרעם אין די ווינטער. שווימערייַ קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן, און קענען זיין אַ גרויס וועג צו באַקומען אין עטלעכע קוואַליטעט צייט מיט משפּחה און פרענדז. שווימערייַ קענען זיין אַ גרויס וועג צו באַקומען אויס פון די הויז און ויספאָרשן די ינ דרויסן. שווימערייַ קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט, און קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן מאָוטאַווייטאַד און פאָוקיסט. שווימערייַ קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן אין פאָרעם און האַלטן אַ געזונט וואָג. שווימערייַ קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט און וועלביינג, און קענען זיין אַ גרויס וועג צו בלייַבן אַקטיוו און געזונט.

1. שטענדיק שווימען מיט אַ פרייַנד. שווימערייַ אַליין קענען זיין געפערלעך, אַזוי עס איז וויכטיק צו האָבן עמעצער מיט איר ווען איר זענט אין די וואַסער.

2. מאַכן זיכער אַז איר זענט באַקאַנט מיט די בעקן אָדער גוף פון וואַסער אין וואָס איר שווימען.

3. טראָגן די רעכט גאַנג. מאַכן זיכער איר האָבן די רעכט באָדקאָסטיום, ברילן און קיין אנדערע גאַנג איר דאַרפֿן פֿאַר דיין שווימען.

4. וואַרעם אַרויף איידער איר אָנהייבן שווימערייַ. טאן עטלעכע ליכט סטרעטשינג און דזשאַגינג קענען העלפן איר באַקומען דיין מאַסאַלז גרייט פֿאַר די שווימען.

5. אָנהייב סלאָולי. דו זאלסט נישט פּרובירן צו שווימען צו שנעל אָדער צו ווייַט רעכט אַוועק. בויען דיין ענדעראַנס ביסלעכווייַז.

6. ניצן געהעריק טעכניק. מאַכן זיכער אַז איר נוצן די רעכט טעכניק פֿאַר די מאַך איר טאָן.

7. נעמען ברייקס ווען איר דאַרפֿן זיי. דו זאלסט נישט שטופּן זיך צו שווער. אויב איר דאַרפֿן אַ ברעכן, נעמען איין.

8. בלייַבן כיידרייטאַד. מאַכן זיכער אַז איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך דיין שווימען.

9. הערן צו דיין גוף. אויב איר פילן קיין ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט, האַלטן שווימערייַ און נעמען אַ ברעכן.

10. האב הנאה! שווימערייַ איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן אַקטיוו און האָבן שפּאַס. האב הנאה!