דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר קריייטינג אַ געזונט דיעטע פּלאַן:
1. אָנהייב דורך אַססעסס דיין קראַנט עסן געוווינהייטן. וואָס זענען איר איצט עסן און ווי אָפט? וואָס זענען דיין לייקס און דיסלייקס? וואָס זענען דיין דייאַטערי ריסטריקשאַנז? דאָס וועט העלפֿן איר שאַפֿן אַ באַסעלינע פֿון וואָס צו מאַכן ענדערונגען.
2. מאַכן זיכער דיין דיעטע פּלאַן כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנט-רייַך פודז. אַרייַננעמען שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעין און געזונט פאַץ.
3. ויסמיידן פּראַסעסט פודז, שוגערי טרינקען און יבעריק אַמאַונץ פון סאַטשערייטאַד און אַנכעלטי פאַץ.
4. פּלאַן פאָרויס. מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן פּרעפּ קענען העלפן איר בלייַבן אויף שפּור. מאַכט זיכער אַז איר האָבן געזונט אָפּציעס גרינג צו באַקומען אַזוי איר זענט נישט געפרואווט צו מאַכן אַנכעלטי ברירות.
5. זייט פלעקסאַבאַל. דיין דיעטע פּלאַן זאָל זיין פלעקסאַבאַל גענוג צו אַקאַמאַדייט ענדערונגען אין דיין פּלאַן, טייסץ און קרייווינגז.
1. אָנהייב דורך אַססעסס דיין קראַנט עסן געוווינהייטן. וואָס זענען איר איצט עסן און ווי אָפט? וואָס זענען דיין לייקס און דיסלייקס? וואָס זענען דיין דייאַטערי ריסטריקשאַנז? דאָס וועט העלפֿן איר שאַפֿן אַ באַסעלינע פֿון וואָס צו מאַכן ענדערונגען.
2. מאַכן זיכער דיין דיעטע פּלאַן כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנט-רייַך פודז. אַרייַננעמען שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעין און געזונט פאַץ.
3. ויסמיידן פּראַסעסט פודז, שוגערי טרינקען און יבעריק אַמאַונץ פון סאַטשערייטאַד און אַנכעלטי פאַץ.
4. פּלאַן פאָרויס. מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן פּרעפּ קענען העלפן איר בלייַבן אויף שפּור. מאַכט זיכער אַז איר האָבן געזונט אָפּציעס גרינג צו באַקומען אַזוי איר זענט נישט געפרואווט צו מאַכן אַנכעלטי ברירות.
5. זייט פלעקסאַבאַל. דיין דיעטע פּלאַן זאָל זיין פלעקסאַבאַל גענוג צו אַקאַמאַדייט ענדערונגען אין דיין פּלאַן, טייסץ און קרייווינגז.
Benefits
א דיעטע פּלאַן קענען צושטעלן פילע בענעפיץ צו יענע וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט און וווילזייַן.
1. וואָג אָנווער: א דיעטע פּלאַן קענען העלפֿן איר צו פאַרלירן וואָג דורך צושטעלן אַ סטראַקטשערד צוגאַנג צו עסן. עס קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן וואָס פודז זענען בעסטער פֿאַר דיין גוף און ווי פיל פון זיי איר זאָל עסן. עס קען אויך העלפֿן איר מאַכן אַ קאַלאָריע דעפיציט, וואָס איז יקערדיק פֿאַר וואָג אָנווער.
2. ימפּרוווד דערנערונג: א דיעטע פּלאַן קענען העלפֿן איר מאַכן כעלטיער עסנוואַרג ברירות. עס קענען צושטעלן גיידאַנס אויף וואָס פודז זענען מערסט נערעוודיק און ווי צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין מילז. דאָס קען העלפֿן צו ענשור אַז איר באַקומען די וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף.
3. געוואקסן ענערגיע: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן צו צושטעלן דיין גוף די ענערגיע עס דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט. א דיעטע פּלאַן קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן וואָס פודז וועט געבן איר די מערסט ענערגיע און ווי צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין מילז.
4. ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן. א דיעטע פּלאַן קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן וואָס פודז זענען בעסטער פֿאַר דיין דיגעסטיווע סיסטעם און ווי צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין מילז.
5. רידוסט ריזיקירן פון קרענק: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער חולאתן. א דיעטע פּלאַן קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן וואָס פודז זענען בעסטער פֿאַר דיין געזונט און ווי צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין מילז.
6. ימפּרוווד מענטאַל געזונט: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט. א דיעטע פּלאַן קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן וואָס פודז זענען בעסטער פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט און ווי צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין מילז.
7. ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן. א דיעטע פּלאַן קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן וואָס פודז זענען בעסטער פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט און ווי צו ינקאָרפּערייט זיי אין דיין מילז.
דורך נאָכגיין אַ דיעטע פּלאַן, איר קענען הנאה אַלע די בענעפיץ און מער. א דיעטע פּלאַן קענען העלפן איר מאַכן כעלטיער עסנוואַרג ברירות, פאַרלירן וואָג און ימפּ
