דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

אויב איר 'רע איר זוכט צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר נאָכפאָלגן די רעכט דיעטע. עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַד דיייץ וואָס קענען זיין טעמפּטינג, אָבער איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר נאָכפאָלגן אַ געזונט דיעטע וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אויף אַ זיכער און סאַסטיינאַבאַל וועג.

ווען עס קומט צו טשוזינג אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג פּראָטעין, געזונט פאַץ און קאָמפּלעקס קאַרבס. איר אויך דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג פיברע, ווייַל דאָס וועט העלפֿן איר פילן פול און העלפֿן איר בלייבן אויף שפּור מיט דיין וואָג אָנווער גאָולז. איר פּלאַן אַ געזונט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. אַמאָל איר האָבן אַ פּלאַן אין פּלאַץ, מאַכן זיכער אַז איר סטיקינג צו אים און נאָכגיין דיין פּראָגרעס. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן אויף שפּור און זען די רעזולטאַטן איר זוכט פֿאַר.

1. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע איז יקערדיק פֿאַר וואָג אָנווער. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנט-געדיכט פודז העלפּס צו ענשור אַז איר באַקומען אַלע די וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ דיין גוף דאַרף צו בלייַבן געזונט.

2. עסן אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג. פיברע העלפּס צו פּלאָמבירן איר און האַלטן איר פילן פול מער, אַזוי איר זענט ווייניקער מסתּמא צו אָווועריט.

3. עסן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין דאַר פּראָטעינס, אַזאַ ווי פיש, אָף און בינז, קענען העלפן איר פילן פולער פֿאַר מער און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

4. עסן אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין סאַטשערייטאַד פעט און הויך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, קענען העלפן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

5. עסן אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ווייַס ברויט, ווייַס רייַז, און שוגערי סנאַקס, קענען העלפן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון צוקערקרענק און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

6. עסן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן צו צושטעלן דיין גוף מיט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

7. עסן אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין סאָדיום קענען העלפן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

8. עסן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין גאַנץ גריינז, אַזאַ ווי אָוץ, קווינאָאַ און ברוין רייַז, קענען העלפן צו צושטעלן דיין גוף מיט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

9. עסן אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין צוגעלייגט שוגערז, אַזאַ ווי זיסוואַרג, סאָדע און בייקט סכוירע, קענען העלפן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון צוקערקרענק און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

10. עסן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין געזונט פאַץ, אַזאַ ווי ניסלעך, זאמען און אַוואַקאַדאָוז, קענען העלפן צו צושטעלן דיין גוף מיט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

11. עסן אַ דיעטע וואָס איז נידעריק אין פּראַסעסט פודז, אַזאַ ווי פאַרפרוירן מילז און שנעל עסנוואַרג, קענען העלפן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.

12. עסן אַ דיעטע וואָס איז רייַך אין פּראָביאָטיקס, אַזאַ ווי יאָגורט און קעפיר, קענען העלפן