טאַביק טשוינג

טשעווינג טאַביק איז אַ טיפּ פון סמאָוקלאַס טאַביק פּראָדוקט וואָס איז קאַנסומד דורך פּלייסינג אַ טייל פון די טאַביק צווישן די באַק און גומע אָדער אויבערשטער ליפּ ציין. עס איז אַ פאָלקס פאָרעם פון טאַביק נוצן אין פילע טיילן פון דער וועלט, ספּעציעל אין די פאַרייניקטע שטאַטן, ווו עס איז מאל ריפערד צו ווי "טונקען" אָדער "טשו". קייַען טאַביק איז בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען, אַרייַנגערעכנט פרייַ בלאַט, צאַפּן, און דרייַ. עס קען אויך פירן צו ניקאָטין אַדיקשאַן און אנדערע פארמען פון טאַביק אָפענגיקייַט. פֿאַר די סיבות, עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון די ריסקס פֿאַרבונדן מיט טשוינג טאַביק און צו נעמען סטעפּס צו רעדוצירן אָדער עלימינירן די נוצן. די אַרייַננעמען ויסמיידן טריגערז וואָס פירן צו טאַביק נוצן, אַזאַ ווי זיין אַרום אנדערע מענטשן וואָס נוצן טאַביק, און געפֿינען כעלטיער וועגן צו קאָפּע מיט דרוק אָדער באָרדאַם. אין דערצו, עס זענען אַ נומער פון פּראָדוקטן בנימצא וואָס קענען העלפן רעדוצירן קרייווינגז און ווידדראָאַל סימפּטאָמס. עס איז וויכטיק צו זיין אַווער פון די ריסקס פארבונדן מיט טשוינג טאַביק און צו נעמען סטעפּס צו רעדוצירן אָדער עלימינירן די נוצן. פאַרלאָזן טשוינג טאַביק קענען זיין שווער, אָבער עס זענען אַ נומער פון סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפן. מיט די רעכט שטיצן און רעסורסן, עס איז מעגלעך צו פאַרלאָזן טשוינג טאַביק און פירן אַ כעלטיער לעבן.

טשעינג טאַביק איז געווען אַרום פֿאַר סענטשעריז, און עס איז געניצט דורך פילע קאַלטשערז פֿאַר פאַרשידן סיבות. טשוינג טאַביק איז געניצט צו העלפן מיט דיידזשעסטשאַן, צו רעדוצירן דרוק און צו העלפן מיט קאַנסאַנטריישאַן. עס איז אויך געניצט ווי אַ געזעלשאַפטלעך טעטיקייט, און ווי אַ וועג צו פאָרן די צייט.

טייַן טאַביק האט פילע בענעפיץ. עס קען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, און עס קען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן. טשוינג טאַביק קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, ווייַל עס כּולל ווייניקערע קאַרסינאַדזשאַנז ווי סיגאַרעטטעס. טשוינג טאַביק קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון גומע קרענק, ווייַל עס העלפּס צו רעדוצירן די סומע פון ​​​​באַקטיריאַ אין די מויל. טשוינג טאַביק קענען העלפֿן צו רעדוצירן די סומע פון ​​פּלאַק און באַקטיריאַ אין די מויל, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַוויטיז און גומע קרענק. טשוינג טאַביק קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די סומע פון ​​​​טאַרטאַר בילד אין די מויל, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון צאָן פאַרפוילן. טשוינג טאַביק קענען העלפן צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלעסטעראַל אין די בלוט, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. טשעינג טאַביק קען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך, ווייַל עס קען העלפֿן צו רעדוצירן די סומע פון ​​​​פּלאַק אין די אַרטעריעס. טשוינג טאַביק קענען העלפֿן צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַרסינאַדזשאַנז אין דעם גוף, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק. טשוינג טאַביק קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון לונג ראַק, ווייַל דאָס קען העלפֿן צו רעדוצירן די סומע פון ​​טאַר און ניקאָטין אין דעם גוף. עס קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן, רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, פֿאַרבעסערן מויל געזונט, רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך.

1. ויסמיידן טאַביק טשוינג. טשוינג טאַביק איז אַ געפערלעך געוווינהייטן וואָס קענען פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט ראַק, האַרץ קרענק און מאַך.

2. זיין אַווער פון די ריסקס. טשוינג טאַביק כּולל ניקאָטין, אַ העכסט אַדיקטיוו מאַטעריע וואָס קענען גרונט גשמיות און פסיכאלאגישן אָפענגיקייַט. עס אויך כּולל ראַק-קאָזינג קעמיקאַלז און אנדערע טאַקסאַנז וואָס קענען שעדיקן דיין געזונט.

3. רעדן צו דיין דאָקטער. אויב איר באַטראַכטן פאַרלאָזן טאַביק טשוינג, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דער בעסטער וועג צו טאָן דאָס. דיין דאָקטער קענען צושטעלן עצה און שטיצן צו העלפן איר פאַרלאָזן.

4. געפֿינען אַ שטיצן סיסטעם. פאַרלאָזן טאַביק טשוינג קענען זיין שווער, אַזוי עס איז וויכטיק צו האָבן אַ שטיצן סיסטעם אין פּלאַץ. רעדן צו דיין משפּחה און פרענדז וועגן דיין באַשלוס צו פאַרלאָזן און פרעגן פֿאַר זייער הילף און שטיצן.

5. ויסמיידן טריגערז. ידענטיפיצירן די סיטואַטיאָנס און מענטשן וואָס צינגל דיין אָנטרייַבן צו קייַען טאַביק און פּרובירן צו ויסמיידן זיי.

6. געפֿינען כעלטיער אַלטערנאַטיוועס. אַנשטאָט טשוינג טאַביק, געפֿינען כעלטיער אַלטערנאַטיוועס צו באַפרידיקן דיין קרייווינגז. פּרוּווט טשוינג צוקער-פֿרייַ גומע, עסן געזונט סנאַקס, אָדער טרינקט וואַסער.

7. זוכן פאַכמאַן הילף. אויב איר האָבן קאָנפליקט צו פאַרלאָזן טאַביק טשוינג, זוכן פאַכמאַן הילף. דיין דאָקטער קענען אָפּשיקן איר צו אַ קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט וואָס קענען העלפן איר פאַרלאָזן.

8. בלייַבן מאָוטאַווייטאַד. פאַרלאָזן טאַביק טשוינג קענען זיין שווער, אָבער עס איז וויכטיק צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד. דערמאָנען זיך פון די געזונט בענעפיץ פון פאַרלאָזן און די ריזיקירן פון פאָרזעצן צו קייַען טאַביק.

9. באַלוינונג זיך. פייַערן דיין סאַקסעסאַז און באַלוינונג זיך פֿאַר סטייינג טאַביק פריי.

10. בלייַבן טאַביק-פֿרייַ. אַמאָל איר האָבן פאַרלאָזן טאַביק טשוינג, בלייַבן טאַביק-פֿרייַ. מאַכן אַ היסכייַוועס צו זיך צו קיינמאָל אָנהייבן ווידער.