סמאָקינג קוויט

אויפהערן סמאָוקינג איז איינער פון די בעסטער טינגז פֿאַר דיין געזונט. סמאָוקינג איז אַ לידינג גרונט פון פּריווענטאַבאַל טויט און קרענק, און פאַרלאָזן קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סמאָוקינג-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, אַרייַנגערעכנט דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל וועלביינג.

אויב איר זענט גרייט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, עס זענען פילע רעסורסן בנימצא צו העלפן איר. דיין דאָקטער קענען צושטעלן עצה און שטיצן, און עס זענען אויך פילע אָנליין רעסורסן און שטיצן גרופּעס. עס קען זיין שווער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, אָבער עס זענען פילע סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפֿן איר הצלחה. דאָס וועט געבן איר אַ ציל צו אַרבעטן צו און העלפֿן איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד. איר זאָל אויך מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר ווי איר וועט פאַרלאָזן. דאָס קען אַרייַננעמען ויסמיידן טריגערז, אַזאַ ווי זיכער מענטשן אָדער ערטער, און געפֿינען כעלטיער אַלטערנאַטיוועס צו סמאָוקינג, אַזאַ ווי געניטונג אָדער עסן געזונט סנאַקס.

איר זאָל אויך רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן מעדאַקיישאַנז וואָס קענען העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג. די מעדאַקיישאַנז קענען רעדוצירן קרייווינגז און מאַכן עס גרינגער צו פאַרלאָזן. איר קען אויך וועלן צו באַטראַכטן ניצן ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע, אַזאַ ווי פּאַטשאַז, גומע אָדער לאָזענגעס.

צום סוף, עס איז וויכטיק צו געפֿינען שטיצן. רעדן צו דיין פרענדז און משפּחה וועגן דיין באַשלוס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און פרעגן פֿאַר זייער שטיצן. איר קענט אויך פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע אָדער געפֿינען אַן אָנליין קהל פון מענטשן וואָס פּרוּווט צו פאַרלאָזן סמאָוקינג.

פאַרלאָזן סמאָוקינג איז אַ שווער פּראָצעס, אָבער עס איז ווערט עס. מיט די רעכט רעסורסן און שטיצן, איר קענען פאַרלאָזן סמאָוקינג און פֿאַרבעסערן דיין געזונט.

1. ימפּרוווד קוילעלדיק געזונט: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ קייט פון ערנסט געזונט טנאָים, אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק, מאַך און ראַק. עס קען אויך רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (COPD) און אנדערע רעספּעראַטאָרי ילנאַסיז.

2. ימפּרוווד לונג געזונט: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען העלפן פֿאַרבעסערן דיין לונג געזונט, מאכן עס גרינגער צו אָטעמען און רידוסינג דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג COPD און אנדערע רעספּעראַטאָרי ילנאַסיז.

3. ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק און מאַך. עס קען אויך רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויך בלוט דרוק און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

4. ימפּרוווד מויל געזונט: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גומע קרענק און אנדערע מויל געזונט פּראָבלעמס.

5. רידוסט ריזיקירן פון ראַק: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ קייט פון קאַנסערץ, אַרייַנגערעכנט לונג, האַלדז און מויל ראַק.

6. ימפּרוווד גיביקייַט: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען פֿאַרבעסערן דיין גיביקייַט און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גיביקייַט פּראָבלעמס.

7. ימפּרוווד הויט געזונט: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג רינגקאַלז און אנדערע הויט פראבלעמען.

8. ימפּרוווד געפיל פון שמעקן און געשמאַק: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען פֿאַרבעסערן דיין געפיל פון שמעקן און געשמאַק, מאכן עסנוואַרג מער ענדזשויאַבאַל.

9. רידוסט דרוק: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דרוק און דייַגעס, מאכן עס גרינגער צו אָפּרוען און הנאה לעבן.

10. ימפּרוווד ענערגיע לעוועלס: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען פֿאַרבעסערן דיין ענערגיע לעוועלס, מאכן עס גרינגער צו בלייַבן אַקטיוו און הנאה פיזיש אַקטיוויטעטן.

11. ימפּרוווד שלאָפן: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט, מאכן עס גרינגער צו באַקומען אַ גוט נאַכט מנוחה.

12. ימפּרוווד גייַסטיק געזונט: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע און אנדערע גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.

13. ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן: פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן, מאכן עס גרינגער צו הנאה לעבן און טאָן די טינגז וואָס איר האָט ליב.

1. מאַכן אַ פּלאַן: שטעלן אַ אָפּזאָגן טאָג און האַלטן זיך צו אים. מאַכן אַ רשימה פון סיבות וואָס איר ווילן צו פאַרלאָזן און האַלטן עס האַנטיק.

2. באַקומען שטיצן: זאָגן דיין משפּחה, פרענדז און קאָוווערקערז אַז איר פאַרלאָזן. בעט זיי צו שטיצן איר און העלפן איר בלייבן אויף שפּור.

3. ויסמיידן טריגערז: ידענטיפיצירן סיטואַטיאָנס וואָס מאַכן איר ווילן צו רויך און ויסמיידן זיי.

4. טוישן דיין רוטין: טוישן דיין טעגלעך רוטין צו ויסמיידן סיטואַטיאָנס וואָס מאַכן איר ווילן צו רויך.

5. באַקומען אַקטיוו: געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן די קרייווינגז און דיסטראַקט איר פון די פאַרלאַנג צו רויך.

6. עסן געזונט: עסן געזונט קענען העלפֿן רעדוצירן די קרייווינגז און מאַכן עס גרינגער צו פאַרלאָזן.

7. געפֿינען נייַע כאַביז: געפֿינען נייַע אַקטיוויטעטן צו פאַרבייַטן סמאָוקינג.

8. ויסמיידן אַלקאָהאָל: אַלקאָהאָל קען מאַכן עס שווערער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו רויך.

9. באַקומען הילף: רעדן צו דיין דאָקטער וועגן מעדאַקיישאַנז און אנדערע טריטמאַנץ וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלאָזן.

10. בלייבן positive: דערמאָנען זיך וואָס איר פאַרלאָזן און פאָקוס אויף די בענעפיץ פון פאַרלאָזן.