סמאָקינג איז אַ געפערלעך מידע וואָס קען האָבן ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז. עס איז די לידינג סיבה פון פּרעווענטאַבאַל טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מער ווי 480,000 דעטס יעדער יאָר. סמאָוקינג קענען אָנמאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט ראַק, האַרץ קרענק, מאַך און כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (COPD). עס קען אויך פירן צו צו פרי יידזשינג, געוואקסן ריזיקירן פון ינפעקציע, און דיקריסט גיביקייַט.
פאַרלאָזן סמאָוקינג איז איינער פון די בעסטער טינגז פֿאַר דיין געזונט. עס קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סמאָוקינג-פֿאַרבונדענע חולאתן און קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. אויפהערן מיט רייכערן קען אייך אויך העלפן צו שפארן געלט, ווייל סיגערעץ זענען טייער.
אויב איר זענט א סמויכער, זענען פאראן אסאך מיטלען צו העלפן איר אויפהערן. דיין דאָקטער קענען צושטעלן עצה און שטיצן, און עס זענען אויך פילע אָנליין רעסורסן און שטיצן גרופּעס. אויפהערן מיט רייכערן איז א שווערער פראצעס, אבער עס איז מעגליך מיט די ריכטיגע שטיצע און מיטלען.
אויב איר זענט א נישט-רויכער, איז וויכטיג צו פארמיידן צווייטע רויך. צווייטע רויך איז דער רויך וואס ווערט ארויסגעלאזט דורך רויכערס און קען זיין פונקט אזוי געפערליך ווי צו רייכערן אליין. עס איז וויכטיק צו ויסמיידן ערטער ווו רויך איז ערלויבט, אַזאַ ווי באַרס און רעסטראַנץ, און צו ויסמיידן פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואס רייכערן.
רייכערן איז אַ געפערלעך געוווינהייטן וואָס קען האָבן ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז. פאַרלאָזן סמאָוקינג איז איינער פון די בעסטער זאכן איר קענען טאָן פֿאַר דיין געזונט, און עס זענען פילע רעסורסן בנימצא צו העלפן איר פאַרלאָזן. אויב איר זענט אַ ניט-סמאָוקער, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן צווייטיק רויך. דורך נעמען די סטעפּס, איר קענען העלפֿן באַשיצן אייער געזונט און די געזונט פון די אַרום איר.
Benefits
1. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג לונג ראַק, האַרץ קרענק, מאַך און אנדערע ערנסט געזונט באדינגונגען.
2. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש אָבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (COPD), אַ ערנסט לונג קרענק וואָס קענען אָנמאַכן הוסט, וויזינג און שאָרטנאַס פון אָטעם.
3. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אנדערע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט מויל, האַלדז, עסאָפאַגוס, פּענכער, ניר און פּאַנקרעאַטיק ראַק.
4. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק און אנדערע מעטאַבאַליק חולאתן.
5. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, אַ לידינג סיבה פון זעאונג אָנווער אין עלטערע אַדאַלץ.
6. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ, אַ וואָלקן פון די אָביעקטיוו פון די אויג וואָס קענען פירן צו זעאונג אָנווער.
7. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּעריאָדאָנטאַל (גאַם) קרענק, אַ לידינג סיבה פון צאָן אָנווער אין אַדאַלץ.
8. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אָסטיאַפּעראָוסיס, אַ צושטאַנד וואָס געפֿירט ביינער צו ווערן שוואַך און קרישלדיק.
9. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג רהעומאַטאָיד אַרטריט, אַ אַוטאָיממונע דיסאָרדער וואָס ז שלאָס ווייטיק און געשווילעכץ.
10. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערעקטילע דיספאַנגקשאַן, אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ אַ מענטש 'ס פיייקייט צו דערגרייכן אָדער טייַנען אַן ירעקשאַן.
11. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ינפערטיליטי, אַ צושטאַנד וואָס אַפעקץ אַ מענטש 'ס פיייקייט צו פאַרשטיין אָדער פירן אַ שוואַנגערשאַפט צו טערמין.
12. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַזמאַ, אַ כראָניש לונג צושטאַנד וואָס קענען אָנמאַכן הוסט, וויזינג און שאָרטנאַס פון אָטעם.
13. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש בראָנטשיטיס, אַ צושטאַנד וואָס ז אָנצינדונג און נעראָוינג פון די ערווייז.
14. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עמפיסעמאַ, אַ צושטאַנד וואָס פאַרשאַפן שעדיקן צו די לופט סאַקס אין די לונגען.
1
עצות סמאָקינג
1. ויסמיידן סמאָוקינג אין ערטער ווו סמאָוקינג איז פּראָוכיבאַטאַד. דאָס כולל ציבור ערטער, ווערקפּלייסיז און אנדערע געביטן ווו סמאָוקינג איז נישט ערלויבט.
2. ויסמיידן סמאָוקינג אין דעם בייַזייַן פון קינדער. צווייטע רויך קענען זיין שעדלעך פֿאַר קינדער און קענען פאַרגרעסערן זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג רעספּעראַטאָרי ילנאַסיז.
3. באַטראַכטן פאַרלאָזן סמאָוקינג. פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ראַק און האַרץ קרענק.
4. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן פאַרלאָזן סמאָוקינג. דיין דאָקטער קענען צושטעלן עצה און שטיצן צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג.
5. באַטראַכטן ניצן ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע. ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע קענען העלפן רעדוצירן קרייווינגז און ווידדראָאַל סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט פאַרלאָזן סמאָוקינג.
6. ויסמיידן סמאָוקינג אין ענקלאָוזד ספּייסאַז. סמאָוקינג אין ענקלאָוזד ספּייסאַז קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי לונג ראַק.
7. ויסמיידן סמאָוקינג אַרום אנדערע מענטשן. צווייטע רויך קענען זיין שעדלעך פֿאַר אנדערע מענטשן און קענען פאַרגרעסערן זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג רעספּעראַטאָרי ילנאַסיז.
8. ויסמיידן סמאָוקינג אין די מאַשין. סמאָוקינג אין די מאַשין קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי לונג ראַק.
9. ויסמיידן סמאָוקינג אין בעט. סמאָוקינג אין בעט קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי לונג ראַק.
10. ויסמיידן סמאָוקינג לעבן ברענעוודיק מאַטעריאַלס. סמאָוקינג לעבן ברענעוודיק מאַטעריאַלס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ פייַער.
11. פּאָטער פון סיגערעץ רעכט. סיגאַרעטטעס זאָל זיין דיספּאָוזד פון אַ זיכער און פאַראַנטוואָרטלעך שטייגער.
12. ויסמיידן סמאָוקינג ווען שוואַנגער. סמאָוקינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון געזונט פּראָבלעמס פֿאַר ביידע די מוטער און די בעיבי.
13. ויסמיידן סמאָוקינג ווען גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז. סמאָוקינג קענען רעדוצירן די יפעקטיוונאַס פון זיכער מעדאַקיישאַנז און קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון זייַט יפעקס.
14. ויסמיידן סמאָוקינג ווען טרינקט אַלקאָהאָל. סמאָוקינג און טרינקט אַלקאָהאָל קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ראַק און האַרץ קרענק.
15. ויסמיידן ס
