סאָנאַז זענען אַ פאָלקס וועג צו אָפּרוען און אָפּרוען. ערידזשאַנייטינג אין פינלאַנד, סאָנאַז זענען אַ טיפּ פון פּאַרע וואַנע וואָס נוצן טרוקן אָדער נאַס היץ צו שאַפֿן אַ רילאַקסינג און טעראַפּיוטיק סוויווע. די היץ העלפּס צו אָפּרוען מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און רעדוצירן דרוק. סאָנאַז קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן הויט טאָן און רעדוצירן אָנצינדונג.
סאַונאַס זענען טיפּיקלי העאַטעד דורך אַ האָלץ-ברענען הרובע, עלעקטריק כיטער אָדער ינפרערעד כיטער. די טעמפּעראַטור אין אַ סאָנאַ קענען זיין צווישן 80 און 110 דיגריז פאַהרענהעיט. די הומידיטי מדרגה איז יוזשאַוואַלי געהאלטן נידעריק, צווישן 10 און 20 פּראָצענט.
ווען ניצן אַ סאָנאַ, עס איז וויכטיק צו בלייַבן כיידרייטאַד און נעמען ברייקס ווי דארף. עס איז אויך וויכטיק צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז פון די סאָנאַ אָפּעראַטאָר. עטלעכע סאָנאַז קען דאַרפן יוזערז צו טראָגן אַ האַנטעך אָדער באָדקאָסטיום, בשעת אנדערע קען לאָזן נודאַטי.
סאַונאַס קענען זיין געפֿונען אין פילע עפנטלעך און פּריוואַט פאַסילאַטיז, אַרייַנגערעכנט גימס, ספּאַס און געזונט קלאַבז. זיי קענען אויך זיין געפֿונען אין עטלעכע האָמעס. איידער ניצן אַ סאָנאַ, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן מיט די מעכירעס אָדער באַזיצער צו מאַכן זיכער עס איז זיכער און רעכט מיינטיינד.
סאַונאַס פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד סערקיאַליישאַן, אָפּרו און דרוק רעליעף. זיי קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן הויט טאָן. פֿאַר יענע וואָס זוכן אַ רילאַקסינג און טעראַפּיוטיק דערפאַרונג, אַ סאָנאַ קענען זיין אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און אָפּרוען.
Benefits
1. ימפּרוווד סערקיאַליישאַן: סאָנאַז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן דורך דילייטינג בלוט כלים און ינקריסינג בלוט שטראָם. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
2. דרוק רעליעף: סאָנאַז קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און שפּאַנונג דורך צושטעלן אַ רילאַקסינג סוויווע. די היץ און הומידיטי קענען העלפן אָפּרוען מאַסאַלז און רעדוצירן דייַגעס.
3. דעטאָקסיפיקאַטיאָן: סאָנאַז קענען העלפֿן דעם גוף דעטאָקסיפי דורך ינקריסינג שווייס. דאָס העלפּס דעם גוף צו עלימינירן טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז דורך די הויט.
4. ימפּרוווד הויט: סאָנאַז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן הויט געזונט דורך ינקריסינג סערקיאַליישאַן און פּראַמאָוטינג קאַלאַגאַן פּראָדוקציע. דעם קענען העלפן רעדוצירן רינגקאַלז און פֿאַרבעסערן הויט טאָן.
5. ימפּרוווד ימיונאַטי: סאָנאַז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם דורך ינקריסינג ווייַס בלוט צעל פּראָדוקציע. דאָס קען העלפֿן דעם גוף צו קעמפן קעגן ינפעקשאַנז און ילנאַסיז.
6. ימפּרוווד שלאָפן: סאָנאַז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט דורך רידוסינג דרוק און שפּאַנונג. די היץ און הומידיטי קענען העלפן אָפּרוען דעם גוף און גייַסט, מאכן עס גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק.
7. ווייטיק רעליעף: סאָנאַז קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק דורך ינקריסינג סערקיאַליישאַן און רילאַקסינג מאַסאַלז. דעם קענען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק שלאָס געזונט.
8. וואָג אָנווער: סאָנאַז קענען העלפֿן העכערן וואָג אָנווער דורך ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם און ברענען קאַלאָריעס. דעם קענען העלפן די גוף פאַרברענען פעט און רעדוצירן די קוילעלדיק גוף וואָג.
9. ימפּרוווד מענטאַל געזונט: סאָנאַז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט דורך רידוסינג דרוק און שפּאַנונג. די היץ און הומידיטי קענען העלפן אָפּרוען דעם גוף און גייַסט, מאכן עס גרינגער צו פאָקוס און קאַנסאַנטרייט.
10. ימפּרוווד רעספּעראַטאָרי געזונט: סאָנאַז קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן רעספּעראַטאָרי געזונט דורך ינקריסינג סערקיאַליישאַן און רידוסינג אָנצינדונג. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס פון אַזמאַ און אנדערע רעספּעראַטאָרי טנאָים.
עצות סאָנאַ
1. מאַכן זיכער צו טרינקען שעפע פון וואַסער איידער און נאָך דיין סאָנאַ סעסיע. דעם וועט העלפן צו ריפּלעניש די פלוידס פאַרפאַלן דורך סוועטינג.
2. אָנהייבן מיט אַ נידעריקער טעמפּעראַטור און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די היץ ווי איר ווערן מער באַקוועם.
3. נעמען ברייקס צווישן סאָנאַ סעשאַנז צו קילן אַראָפּ און ויסמיידן אָוווערכיטינג.
4. ויסמייַדן סטייינג אין די סאָנאַ פֿאַר צו לאַנג. א גוטע הערשן פון גראָבער פינגער איז צו בלייַבן אין די סאָנאַ פֿאַר ניט מער ווי 15-20 מינוט אין אַ צייַט.
5. טראָגן פרייַ-פּאַסן קליידער צו לאָזן דיין הויט צו אָטעמען און צו פאַרמייַדן אָוווערכיטינג.
6. ויסמיידן ניצן אָילס אָדער לאָושאַנז איידער איר אַרייַן די סאָנאַ, ווייַל זיי קענען אָנמאַכן די סאָנאַ צו גליטשיק.
7. מאַכן זיכער צו שפּריץ איידער און נאָך דיין סאָנאַ סעסיע צו באַזייַטיקן שווייס און שמוץ פון דיין הויט.
8. ויסמיידן עסן אַ שווער מאָלצייַט איידער אָדער נאָך דיין סאָנאַ סעסיע.
9. ויסמיידן טרינקט אַלקאָהאָל איידער אָדער נאָך דיין סאָנאַ סעסיע.
10. מאַכן זיכער צו האַלטן דיין קאָפּ אויבן די סאָנאַ באַנק צו ויסמיידן אָוווערכיטינג.
11. ויסמיידן ניצן די סאָנאַ אויב איר זענט שוואַנגער, האָבן אַ היץ אָדער האָבן קיין אנדערע מעדיציניש צושטאַנד.
12. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ ריין און פריי פון דעבריס.
13. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ געזונט ווענאַלייטיד צו ויסמייַדן אָוווערכיטינג.
14. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ טיר עפענען ווען ניט אין נוצן צו לאָזן פֿאַר געהעריק ווענאַליישאַן.
15. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ טרוקן און פריי פון נעץ צו פאַרמייַדן פורעם און שימל.
16. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ אין אַ באַקוועם טעמפּעראַטור צו ויסמייַדן אָוווערכיטינג.
17. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ פריי פון קיין שאַרף אַבדזשעקץ אָדער זאכן וואָס קען פאַרשאַפן שאָדן.
18. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ פריי פון קיין ברענעוודיק מאַטעריאַלס צו פאַרמייַדן פייַער כאַזערדז.
19. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ פריי פון קיין פּעץ אָדער אַנימאַלס צו פאַרמייַדן קאַנטאַמאַניישאַן.
20. מאַכן זיכער צו האַלטן די סאָנאַ פריי פון קיין קינדער צו פאַרמייַדן שאָדן.
