טשיל

ווען איר דאַרפֿן צו אָפּרוען און אָפּרוען, עס איז גאָרנישט ווי אַ גוט ציטער סעסיע. צי איר 'רע כאַנגגינג מיט פרענדז אָדער נאָר טשילינג זיך, די אַקטיוויטעטן וועט העלפֿן איר אָפּרוען און הנאה דיין אַראָפּ צייט.

איין גרויס וועג צו טשיל איז צו הערן צו מוזיק. מאַכן אַ פּלייַליסט פון דיין באַליבסטע לידער, זיצן צוריק און אָפּרוען. איר קענט אויך פּרובירן עטלעכע נייַע מוזיק צו זען אויב איר ווי עס. אויב איר 'רע געפיל טאַקע אַדווענטשעראַס, איר קענען אפילו מאַכן דיין אייגענע מוזיק.
אן אנדער גרויס וועג צו טשיל איז צו לייענען אַ בוך. אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר עפּעס צו נעמען דיין מיינונג אַוועק פון טינגז, לייענען קענען זיין אַ גרויס אַנטלויפן. צי איר זענט אין בעלעטריסטיק אָדער ניט-בעלעטריסטיק, עס איז זיכער אַ בוך וואָס איר וועט הנאה.
אויב איר זוכט פֿאַר עפּעס אַ ביסל מער אַקטיוו, איר קענען שטענדיק גיין פֿאַר אַ גיין אָדער אַ שפּאַציר. געטינג עטלעכע פריש לופט און געניטונג קענען טאָן וואונדער פֿאַר דיין דרוק לעוועלס. און אויב איר זענט מאַזלדיק, איר קען אפילו באַקומען צו זען עטלעכע אַמייזינג קוקן.

אזוי, ווייַטער מאָל איר פילן סטרעסט, פּרוּווט איינער פון די אַקטיוויטעטן און זען ווי דאָס העלפּס איר אָפּרוען . טשיל אויס און הנאה דיין אַראָפּ צייט.

בענעפיץ פון נעמען צייט צו טשיל אַרייַננעמען ימפּרוווד גייַסטיק און פיזיש געזונט, געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי, בעסער באציונגען און ימפּרוווד קוילעלדיק וווילזייַן. פיזיקלי, גענומען צייט צו אָפּרוען קענען רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שלאָפן און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש ילנאַסיז. מענטאַלי, עס קענען העלפֿן צו רעדוצירן דייַגעס, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און פאַרגרעסערן שעפֿערישקייט. גענומען צייט צו טשיל קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן באציונגען דורך אַלאַוינג פֿאַר מער מינינגפאַל שמועסן און בעסער קאָמוניקאַציע. צום סוף, גענומען צייט צו אָפּרוען קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק וווילזייַן דורך געבן מער צייט צו פאַרטראַכטנ זיך אויף לעבן און אָפּשאַצן דעם מאָמענט. נעמען צייט צו טשיל קענען זיין אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און גליק.

1. נעמען אַ ברעכן פון דיין טעגלעך רוטין. גיין אַוועק פון דיין שרייַבטיש, נעמען אַ גיין אָדער נאָר זיצן און אָפּרוען.

2. הערן צו קאַמינג מוזיק אָדער נאַטור סאָונדס.

3. פּראַקטיס טיף ברידינג אָדער קלערן.

4. פאַרברענגען צייט אין נאַטור. גיין פֿאַר אַ גיין, זיצן אין די פּאַרק אָדער נאָר נעמען די שיינקייט פון די ינ דרויסן.

5. פאַרבינדן מיט פרענדז און משפּחה. פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס מאַכן איר פילן רילאַקסט און געשטיצט.

6. באַקומען גענוג שלאָפן. מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג רעסטפאַל שלאָפן יעדער נאַכט.

7. געניטונג. געניטונג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

8. עסן געזונט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן איר פילן בעסער און מער רילאַקסט.

9. נעמען אַ הייס וואַנע אָדער שפּריץ. סאָוקינג אין אַ הייס וואַנע אָדער שפּריץ קענען העלפֿן איר אָפּרוען און אָפּרוען.

10. טאָן עפּעס שעפעריש. צייכענונג, געמעל, שרייבן אָדער פּלייינג אַ קיילע קענען העלפֿן איר אויסדריקן זיך און אָפּרוען.

Q: וואָס איז טשיל?
א: טשיל איז אַ רילאַקסט, אַפאָרדאַבאַל שטעלונג אָדער שטאַט פון גייַסט. עס איז אָפט פארבונדן מיט אַ געפיל פון צופֿרידנקייט און פרידלעך. עס קען אויך אָפּשיקן צו אַ סטיל פון מוזיק אָדער לייפסטייל וואָס איז רילאַקסט און מילד.

Q: ווי אַזוי קען איך בלייבן טשיל?
א: בלייבן טשיל ינוואַלווז גענומען צייט צו אָפּרוען און הנאה דעם מאָמענט. עס קענען אַרייַנציען אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי יאָגאַ, קלערן, צוגעהערט צו מוזיק, ספּענדינג צייט אין נאַטור אָדער פשוט נעמען אַ ברעכן פון די כאַסאַל און האַוועניש פון וואָכעדיק לעבן. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז בלייַבן טשיל איז אַ שטאַט פון גייַסט און נישט אַ פיזיש טעטיקייט.

Q: וואָס זענען עטלעכע בענעפיץ פון טשיל?
א: זייַענדיק טשיל קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און דייַגעס, פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און העלפן איר בלייבן פאָוקיסט און פּראָדוקטיוו. דאָס קען אויך העלפֿן איר צו זיין מער שעפעריש און אָופּאַנד. זיין טשיל קען אויך העלפֿן איר צו זיין מער פאָרשטעלן און מיינדפאַל אין דיין טעגלעך לעבן.

Q: וואָס זענען עטלעכע אַקטיוויטעטן וואָס קענען העלפֿן מיר בלייַבן טשיל?
א: אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי יאָגאַ, קלערן, צוגעהערט צו מוזיק, פאַרברענגען צייט אין נאַטור, אָדער פשוט נעמען אַ ברעכן פון די כאַסאַל און האַוועניש פון וואָכעדיק לעבן קענען העלפן איר בלייַבן טשיל. אנדערע אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי לייענען, דזשאָורנאַלינג, אָדער גיין צו גיין קענען אויך העלפֿן איר בלייַבן רילאַקסט און פאָוקיסט.

טשיל איז די שליימעסדיק נומער פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו בלייַבן קיל און באַקוועם. צי איר 'רע לאַווינג אַרום די הויז אָדער אַרויס און וועגן, טשיל איז די שליימעסדיק באַגלייטער. מיט זיין לייטווייט און ברעאַטהאַבלע שטאָף, טשיל איז דיזיינד צו האַלטן איר קיל און באַקוועם אין קיין סיטואַציע. זיין אַדזשאַסטאַבאַל סטראַפּס און דראַווסטרינג טאַליעבאַנד מאַכן עס גרינג צו קאַסטאַמייז די פּאַסיק צו דיין גוף, און די נעץ-וויקינג טעכנאָלאָגיע העלפּס האַלטן איר טרוקן און באַקוועם. פּלוס, זייַן מאָדערן פּלאַן און וויבראַנט פארבן מאַכן עס אַ גרויס דערצו צו קיין גאַרדעראָב. אַזוי, אויב איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו בלייַבן קיל און באַקוועם, טשיל איז די שליימעסדיק נומער פֿאַר איר.