צי איר פילן סטרעסט און אָוווערוועלמד מיט די כאַסאַל און האַוועניש פון טעגלעך לעבן? עס איז צייט צו אַנטדעקן די קונסט פון אָפּרו און לערנען ווי צו אָפּרוען. אין הייַנט ס שנעל-פּייסט וועלט, עס איז מער וויכטיק ווי אלץ צו נעמען צייט פֿאַר זיך און אָפּרוען.

אָפּרו איז ניט נאָר אַ לוקסוס - עס איז אַ נייטיקייַט פֿאַר דיין גייַסטיק, עמאָציאָנעל און גשמיות וווילזייַן. ווען איר נעמען די צייט צו אָפּרוען און ריטשאַרדזש, איר וועט געפֿינען אַז איר האָבן מער ענערגיע, פאָקוס און שעפֿערישקייט. אַזוי ווי קענען איר אָנהייבן ינקאָרפּערייטינג מער אָפּרו אין דיין טעגלעך רוטין?

איין פּשוט וועג צו אָפּרוען איז צו שטעלן באַזונדער עטלעכע מאָל יעדער טאָג פֿאַר אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען איר פרייד און שלום. דאָס קען זיין עפּעס פון לייענען אַ בוך, נעמען אַ גיין אין נאַטור אָדער פּראַקטיסינג יאָגאַ. געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר און מאַכן עס אַ בילכערקייַט.

אן אנדער וויכטיק אַספּעקט פון אָפּרו איז לערנען ווי צו פירן דרוק. דרוק איז אַ נאַטירלעך טייל פון לעבן, אָבער ווען עס ווערט אָוווערוועלמינג, עס קען נעמען אַ אָפּצאָל אויף דיין געזונט. דורך פּראַקטיסינג מינדפולנעסס טעקניקס אַזאַ ווי טיף ברידינג און קלערן, איר קענען לערנען צו רויק דיין מיינונג און רעדוצירן דרוק לעוועלס.

אין אַדישאַן צו די פּראַקטיסיז, עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון דיין גוף דורך באַקומען גענוג שלאָפן, עסן געזונט און בלייבן אַקטיוו. ווען דיין גוף איז געזונט, דיין מיינונג וועט נאָכפאָלגן פּאַסן, און איר וועט זיין בעסער יקוויפּט צו שעפּן די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן.

געדענקט, אָפּרו איז נישט אַ איין-גרייס-פיץ-אַלע צוגאַנג. וואָס אַרבעט פֿאַר איין מענטש קען נישט אַרבעטן פֿאַר אנדערן. דער שליסל איז צו עקספּערימענט מיט פאַרשידענע טעקניקס און געפֿינען וואָס העלפּס איר אָפּרוען און אָפּרוען. אַזוי נעמען אַ טיף אָטעם, פּאַמעלעך אַראָפּ און אַנטדעקן די קונסט פון אָפּרו. דיין מיינונג און גוף וועט דאַנקען איר פֿאַר עס. ...