אַרטריט איז אַ פּראָסט צושטאַנד וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט. עס קען אָנמאַכן ווייטיק, סטיפנאַס און געשווילעכץ אין די דזשוינץ, וואָס מאכט עס שווער צו רירן און דורכפירן וואָכעדיק אַקטיוויטעטן. צומ גליק, עס זענען פילע וועגן צו פירן אַרטריט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. דאָ זענען עטלעכע עצות צו נעמען קעיר פון זיך אויב איר האָט אַרטריט.
1. געניטונג: רעגולער געניטונג קענען העלפן רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס, פֿאַרבעסערן שלאָס בייגיקייַט און פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און ענדעראַנס. נידעריק-פּראַל אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי שווימערייַ, גיין און יאָגאַ זענען ספּעציעל וווילטויק.
2. דיעטע: עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. פודז רייַך אין אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי לאַקס, וואָלנאַץ און פלאַקסיד, קענען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג.
3. מעדאַקיישאַן: איבער-דעם-טאָמבאַנק און רעצעפּט מעדאַקיישאַנז קענען העלפן רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וואָס מעדאַקיישאַנז זענען רעכט פֿאַר איר.
4. היץ און קעלט טעראַפּיע: אַפּלייינג היץ אָדער קעלט צו די אַפעקטאַד געגנט קענען העלפן רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס. היץ טעראַפּיע קענען זיין געטאן מיט אַ באַהיצונג בלאָק אָדער הייס וואַסער פלאַש, בשעת קאַלט טעראַפּיע קענען זיין געטאן מיט אַ ייַז פּאַק.
5. הילף דעוויסעס: הילף דעוויסעס אַזאַ ווי קאַנז, וואָקערז און ברייסאַז קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק אויף די דזשוינץ און מאַכן עס גרינגער צו דורכפירן וואָכעדיק אַקטיוויטעטן.
6. דרוק מאַנאַגעמענט: דרוק קענען פאַרגיכערן די סימפּטאָמס פון אַרטריט, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו פירן דרוק. אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי יאָגאַ, קלערן און טיף ברידינג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק.
דורך נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען נעמען בעסער זאָרגן פון זיך אויב איר האָט אַרטריט. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אנדערע וועגן צו פירן דיין צושטאַנד און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.
Benefits
אַרטהריטיס קער גיט אַ קייט פון בענעפיץ צו יענע וואָס ליידן פון אַרטריט.
1. בילדונג: אַרטריט קער גיט בילדונגקרייז רעסורסן צו העלפֿן מענטשן פֿאַרשטיין זייער צושטאַנד און לערנען ווי צו פירן עס. דאָס כולל אינפֿאָרמאַציע וועגן די פאַרשידענע טייפּס פון אַרטריט, טריטמאַנץ, לייפסטייל ענדערונגען און מער.
2. שטיצן: אַרטריט קער אָפפערס שטיצן גרופּעס און אָנליין גרופּעס פֿאַר מענטשן צו פאַרבינדן מיט אנדערע וואָס האַנדלען מיט די זעלבע צושטאַנד. דאָס קען זיין אַ גרויס מקור פון טרייסט און פארשטאנד.
3. פינאַנציעל הילף: אַרטריט קער גיט פינאַנציעל הילף צו די וואס דאַרפֿן הילף צו באַצאָלן פֿאַר מעדאַקיישאַנז, טריטמאַנץ און אנדערע מעדיציניש הוצאות.
4. אַדוואָקאַסי: אַרטריט קער אַדוואַקאַץ פֿאַר די לעבעדיק מיט אַרטריט, ארבעטן צו ענשור אַז זייער רעכט און באדערפענישן זענען באגעגנט.
5. פאָרשונג: אַרטריט קער געלט פאָרשונג צו העלפן געפֿינען בעסער טריטמאַנץ און קיורז פֿאַר די צושטאַנד.
6. וויסיקייַט: אַרטריט קער אַרבעט צו כאַפּן וויסיקייַט פון די צושטאַנד און זייַן יפעקץ, העלפּינג צו רעדוצירן די סטיגמאַ פֿאַרבונדן מיט אים.
7. רעסאָורסעס: אַרטריט קער גיט אַ קייט פון רעסורסן צו העלפן מענטשן פירן זייער צושטאַנד, אַרייַנגערעכנט אינפֿאָרמאַציע אויף דיעטע, געניטונג און מער.
8. קאַמיוניטי: אַרטריט קער העלפּס צו בויען אַ קהל פון מענטשן לעבעדיק מיט אַרטריט, פּראַוויידינג שטיצן און פארשטאנד.
אַרטהריטיס קער איז דעדאַקייטאַד צו העלפּינג די לעבעדיק מיט אַרטריט צו לעבן זייער בעסטער לעבן. מיט די קייט פון בענעפיץ עס גיט, אַרטריט קער איז אַ ינוואַליאַבאַל מיטל פֿאַר די לעבעדיק מיט די צושטאַנד.
עצות אַרטריט קער
1. געניטונג קעסיידער: רעגולער געניטונג קענען העלפן רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס פֿאַרבונדן מיט אַרטריט. ציל פֿאַר 30 מינוט פון מעסיק געניטונג, אַזאַ ווי גיין, שווימערייַ אָדער בייקינג, לפּחות פינף טעג אַ וואָך.
2. עסן אַ געזונט דיעטע: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע מיט שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.
3. באַקומען גענוג מנוחה: געטינג גענוג מנוחה איז וויכטיק פֿאַר אָנפירונג אַרטריט ווייטיק. ציל פֿאַר 7-8 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט.
4. ניצן היץ און קעלט טעראַפּיע: אַפּלייינג היץ אָדער קעלט אויף די אַפעקטאַד געגנט קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס.
5. פּרוּווט אָפּרו טעקניקס: אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי יאָגאַ, קלערן און טיף ברידינג קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.
6. נעמען מעדאַקיישאַנז ווי פּריסקרייבד: גענומען מעדאַקיישאַנז ווי פּריסקרייבד קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג.
7. ניצן אַסיסטיוו דעוויסעס: הילף דעוויסעס אַזאַ ווי שטעקן, וואָקערז, און שפּאַלטן קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן מאָביליטי.
8. בלייַבן אַקטיוו: סטייינג אַקטיוו קענען העלפן רעדוצירן ווייטיק און סטיפנאַס. פּרוּווט אַקטיוויטעטן מיט נידעריק פּראַל אַזאַ ווי שווימערייַ אָדער וואַסער עראָוביקס.
9. פירן דרוק: דרוק קענען פאַרגיכערן אַרטריט סימפּטאָמס. פּרוּווט צו געפֿינען וועגן צו פירן דרוק, אַזאַ ווי רעדן מיט אַ פרייַנד אָדער קאָונסעלאָר.
10. זוכן שטיצן: דזשוינינג אַ שטיצן גרופּע אָדער גערעדט צו אַ קאָונסעלאָר קענען העלפן איר קאָפּע מיט די עמאָציאָנעל אַספּעקץ פון לעבעדיק מיט אַרטריט.
