נו

געזונט איז אַ וויכטיק טייל פון לעבן וואָס איז אָפט אָוווערלוקט. עס ינקלודז גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט, און איז יקערדיק פֿאַר לעבעדיק אַ באַלאַנסט און פולפילינג לעבן. וועללנעסס איז ניט בלויז וועגן עסן געזונט און עקסערסייזינג, אָבער אויך צו זאָרגן פֿאַר דיין גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט. דאָס כולל באַקומען גענוג שלאָפן, אָנפירונג דרוק און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען פרייד און צופֿרידנקייט. גענומען די צייט צו פאָקוס אויף דיין וועלנאַס קענען העלפֿן איר פילן מער ענערדזשייזד, פּראָדוקטיוו און צופרידן.

עס זענען פילע וועגן צו פירן געזונט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, געניטונג קעסיידער און באַקומען גענוג שלאָפן זענען אַלע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון וועלנאַס. דערצו, עס איז וויכטיק צו נעמען צייט פֿאַר זיך און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען איר פרייד. דאָס קען אַרייַננעמען לייענען, צוגעהערט צו מוזיק, ספּענדינג צייט מיט פרענדז און משפּחה אָדער נעמען אַ רילאַקסינג גיין. גענומען צייט צו פיר זיך-זאָרגן קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

עס איז אויך וויכטיק צו פירן מינדפולנעסס. דאָס ינוואַלווז זיין אַווער פון דיין געדאנקען און געפילן און זיין פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט. מינדפולנעסס קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, און קענען העלפֿן איר צו זיין מער אַווער פון דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.

געזונט איז אַ וויכטיק טייל פון לעבן וואָס זאָל ניט זיין אָוווערלוקט. גענומען די צייט צו פאָקוס אויף דיין גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט קענען העלפֿן איר צו פילן מער ענערדזשייזד, פּראָדוקטיוו און צופרידן. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, געניטונג קעסיידער, באַקומען גענוג שלאָפן און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען פרייד זענען אַלע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון וועלנאַס. אַדדיטיאָנאַללי, פּראַקטיסינג מינדפולנעסס קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס און קענען העלפֿן איר צו זיין מער אַווער פון דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.

בענעפיץ פון וועללנעסס:

1. ימפּרוווד פיזיש געזונט: רעגולער געניטונג, געזונט עסן געוווינהייטן און טויגן שלאָפן קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק און ראַק. עס קען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גשמיות טויגיקייט, שטאַרקייַט און בייגיקייט.

2. ימפּרוווד גייַסטיק געזונט: וועללנעסס קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. עס קען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן שטימונג, זיך-שאַצן און קוילעלדיק גייַסטיק געזונט.

3. געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי: וועללנעסס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן פאָקוס, קאַנסאַנטריישאַן און פּראָודאַקטיוויטי. עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן מידקייַט און פֿאַרבעסערן ענערגיע לעוועלס.

4. ימפּרוווד באציונגען: וועללנעסס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע, צוטרוי און פארשטאנד צווישן מענטשן. עס קען אויך העלפֿן בויען שטארקער באַציונגען מיט משפּחה, פרענדז און חברים.

5. ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן: וועללנעסס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן. עס קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן גשמיות און גייַסטיק געזונט, און פאַרגרעסערן קוילעלדיק גליק.

1. נעמען צייט צו פּלאַן און פּרייאָראַטייז דיין טאַסקס. מאַכט זיכער אַז איר האָט אַ קלאָר פארשטאנד פון וואָס דאַרף זיין געטאן און ווען עס דאַרף זיין געטאן.

2. צעטיילן גרויס טאַסקס אין קלענערער, ​​מער מאַנידזשאַבאַל שטיקער. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן פאָוקיסט און מאָוטאַווייטאַד.

3. שטעלן רעאַליסטיש צילן און דעדליינז. פּרוּווט נישט צו טאָן צו פיל אין אַמאָל.

4. נעמען רעגולער ברייקס איבער דעם טאָג. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן פאָוקיסט און ענערדזשייזד.

5. בלייַבן אָרגאַניזירט. האָבן אַ סיסטעם צו האַלטן שפּור פון טאַסקס און דעדליינז.

6. בלייַבן positive. דו זאלסט נישט לאָזן סעטבאַקס אָדער טשאַלאַנדזשיז באַקומען איר אַראָפּ.

7. בעט פֿאַר הילף ווען איר דאַרפֿן עס. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו דערגרייכן אנדערע פֿאַר הילף.

8. פייַערן דיין סאַקסעסיז. באַשטעטיקן דיין דערגרייכונגען און באַלוינונג זיך פֿאַר אַ גוט געטאן אַרבעט.

9. בלייַבן פאָוקיסט. דו זאלסט נישט לאָזן דיסטראַקשאַנז באַקומען אין די וועג צו פאַרענדיקן דיין טאַסקס.

10. נעמען קעיר פון זיך. מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג מנוחה, געניטונג און דערנערונג.