וועג פוד

עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע איז ינקריסינגלי פאָלקס ווי מענטשן ווערן מער אַווער פון די געזונט און ינווייראַנמענאַל בענעפיץ פון עסן וועגאַן. וועג עסנוואַרג איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אַלע די יקערדיק נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף אָן קאַנסומינג כייַע פּראָדוקטן. עס קען אויך זיין אַ געשמאַק און סאַטיספייינג וועג צו עסן.

וועג עסנוואַרג איז טיפּיקלי געמאכט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, לעגיומז, ניסלעך און זאמען. די פודז זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון די פודז קענען העלפֿן איר באַקומען די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן צו בלייבן געזונט.

עסן וועג עסנוואַרג קען אויך העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. פּלאַנט-באזירט פודז זענען טיפּיקלי נידעריקער אין קאַלאָריעס און פעט ווי כייַע פּראָדוקטן, אַזוי איר קענען פּלאָמבירן אַרויף מיט ווייניקערע קאַלאָריעס און נאָך פילן צופֿרידן. עסן וועג עסנוואַרג קען אויך העלפֿן רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש חולאתן ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק און עטלעכע טייפּס פון ראַק. איר קענען מאַכן פּשוט קיילים ווי סאַלאַדס, גערודער-פרייז און סופּס, אָדער איר קענען זיין שעפעריש און פּרובירן נייַע רעסאַפּיז. איר קענט אויך געפֿינען וועגאַן ווערסיעס פון דיין באַליבסטע קיילים, ווי וועגאַן פּיצע, בורגערס און טאַקאָוז.

עסן וועגאַן עסנוואַרג דאַרף נישט זיין נודנע אָדער אָנ אַ טאַם. מיט אַ ביסל שעפֿערישקייט, איר קענען מאַכן געשמאַק און נערעוודיק מילז וואָס וועט האַלטן איר פול און צופֿרידן. אַזוי אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר אַ געזונט און געשמאַק וועג צו עסן, פּרובירן וועג עסנוואַרג!

עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע האט פילע בענעפיץ פֿאַר ביידע דיין געזונט און די סוויווע. וועג עסנוואַרג איז אַ גרויס וועג צו באַקומען די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן בשעת איר ויסמיידן אַנכעלטי פאַץ און קאַלעסטעראַל. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו רעדוצירן דיין טשאַד שפּור און העלפן די סוויווע.

1. געזונט בענעפיץ: עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך, טיפּ 2 צוקערקרענק און עטלעכע טייפּס פון ראַק. וועג עסנוואַרג איז אויך הויך אין פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפן באַשיצן קעגן כראָניש חולאתן.

2. וואָג אָנווער: עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און האַלטן אַ געזונט וואָג. פּלאַנט-באזירט פודז זענען בכלל נידעריקער אין קאַלאָריעס און פעט ווי כייַע-באזירט פודז, אַזוי זיי קענען העלפן איר פילן פול אָן קאַנסומינג צו פילע קאַלאָריעס.

3. ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך: עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע קענען העלפן רעדוצירן דיין טשאַד שפּור. פאַבריק-באזירט פודז דאַרפן ווייניקער ענערגיע און וואַסער צו פּראָדוצירן ווי כייַע-באזירט פודז, אַזוי זיי זענען מער סאַסטיינאַבאַל און בעסער פֿאַר די סוויווע.

4. כייַע וווילשטאנד: עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע קענען העלפֿן רעדוצירן כייַע צאָרעס. פאַבריק-באזירט פודז טאָן ניט דאַרפן אַנימאַלס צו זיין געהרגעט אָדער שאַטן צו זיין געשאפן, אַזוי זיי זענען אַ מער מענטשלעך אָפּציע.

5. פּרייַז-עפעקטיוו: עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע קענען זיין מער פּרייַז-עפעקטיוו ווי עסן כייַע-באזירט פודז. פאַבריק-באזירט פודז זענען בכלל טשיפּער ווי כייַע-באזירט פודז, אַזוי זיי קענען העלפֿן איר שפּאָרן געלט בשעת איר באַקומען די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן.

קוילעלדיק, עסן אַ פאַבריק-באזירט דיעטע קענען צושטעלן פילע געזונט, ינווייראַנמענאַל און פינאַנציעל בענעפיץ. וועג עסנוואַרג איז אַ גרויס וועג צו באַקומען די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן בשעת איר ויסמיידן אַנכעלטי פאַץ און קאַלעסטעראַל. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו רעדוצירן דיין טשאַד שפּור און העלפן די סוויווע.

1. אָנהייב דורך ינקאָרפּערייטינג מער וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע. פּרוּווט צו לייגן אַ ביסל עקסטרע סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז צו דיין מילז יעדער טאָג. איר קענען אויך פּרובירן צו לייגן אַ זייַט פון וועדזשטאַבאַלז צו דיין לאָנטש אָדער מיטאָג.

2. פּרוּווט צו מאַכן וועדזשטאַבאַלז די שטערן פון דיין מילז. אַנשטאָט אַ ביפסטייק מיט אַ זייַט פון וועדזשטאַבאַלז, פּרובירן צו האָבן אַ גרינס-באזירט שיסל מיט אַ זייַט פון ביפסטייק.

3. עקספּערימענט מיט פאַרשידענע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז. עס זענען אַזוי פילע פאַרשידענע טייפּס פון וועדזשטאַבאַלז דאָרט, אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פּרובירן עפּעס נייַ.

4. קוק פֿאַר רעסאַפּיז וואָס נוצן וועדזשטאַבאַלז ווי די הויפּט ינגרידיאַנט. עס זענען פילע געשמאַק רעסאַפּיז וואָס נוצן וועדזשטאַבאַלז ווי די הויפּט ינגרידיאַנט.

5. פּרוּווט ראָוסטינג דיין וועדזשטאַבאַלז. ראָוסטינג וועדזשטאַבאַלז ברענגט זייער נאַטירלעך זיסקייַט און מוסיף אַ געשמאַק טאַם צו דיין מילז.

6. ניצן וועדזשטאַבאַלז ווי אַ טאַפּינג. פּרוּווט צו לייגן עטלעכע ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז צו דיין פּיצע אָדער טאַקאָוז.

7. מאַכן אַ גרינס-באזירט זופּ. סופּס זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז אין איין מאָלצייַט.

8. פּרוּווט צו לייגן וועדזשטאַבאַלז צו דיין סמאָאָטהיעס. איר קענען לייגן שפּינאַט, קאַלע אָדער אנדערע ליפי גרינז צו דיין סמאָאָטהיעס פֿאַר אַן עקסטרע בוסט פון דערנערונג.

9. מאַכן אַ וועדזשי-באזירט קאָך-פּרעגלען. סטיר-פרייז זענען אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז אין איין מאָלצייַט.

10. פּרוּווט צו לייגן וועדזשטאַבאַלז צו דיין סאַנדוויטשיז. איר קענען לייגן סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז אָדער אנדערע וועדזשטאַבאַלז צו דיין סאַנדוויטשיז פֿאַר אַ געזונט און געשמאַק מאָלצייַט.