וואַסקיאַלער

וואַסקיאַלער רעפערס צו די נעץ פון בלוט כלים וואָס אַריבערפירן בלוט איבער דעם גוף. דער נעץ כולל אַרטעריעס, וועינס און קאַפּאַלעריז, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קעריינג זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די גוף סעלז און רימוווינג וויסט פּראָדוקטן. וואַסקיאַלער חולאתן זענען טנאָים וואָס ווירקן די בלוט כלים, אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, אַנעוריסמס און וואַריקאָסע וועינס. די חולאתן קענען פירן צו ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט מאַך, האַרץ אַטאַק און ניר דורכפאַל. באַהאַנדלונג פֿאַר וואַסקיאַלער חולאתן טיפּיקלי ינוואַלווז לייפסטייל ענדערונגען, אַזאַ ווי פאַרלאָזן סמאָוקינג און עקסערסייזינג קעסיידער, ווי געזונט ווי מעדאַקיישאַנז און כירורגיע. עס איז וויכטיק צו זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט אויב איר דערפאַרונג קיין סימפּטאָמס פון אַ וואַסקיאַלער קרענק, אַזאַ ווי קאַסטן ווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער פוס ווייטיק. פרי דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג קענען העלפן פאַרמייַדן ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.

וואַסקיאַלער געזונט איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וועלביינג. עס איז וויכטיק צו האַלטן געזונט בלוט כלים צו ענשור אַז דער גוף איז ביכולת צו אַריבערפירן זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו אַלע טיילן פון דעם גוף.

בענעפיץ פון האַלטן געזונט וואַסקיאַלער געזונט אַרייַננעמען: ימפּרוווד סערקיאַליישאַן: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו ענשור אַז זויערשטאָף און נוטריאַנץ זענען איבערגעגעבן צו אַלע טיילן פון דעם גוף, אַלאַוינג פֿאַר ימפּרוווד סערקיאַליישאַן און בעסער קוילעלדיק געזונט.

2. רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

3. נידעריקער בלוט דרוק: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק, וואָס קען פירן צו ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז.

4. רידוסט ריזיקירן פון צוקערקרענק: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק, ווי געזונט ווי צו פירן די סימפּטאָמס פון צוקערקרענק.

5. ימפּרוווד ימיון סיסטעם: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דעם גוף ס ימיון סיסטעם, אַלאַוינג עס צו קעמפן קעגן ינפעקשאַנז און ילנאַסיז מער יפעקטיוולי.

6. רידוסט ריזיקירן פון ראַק: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון ראַק, אַזאַ ווי צווייפּינטל ראַק.

7. ימפּרוווד גייַסטיק געזונט: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט, ווייַל זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג זויערשטאָף צו דעם מאַרך.

8. רידוסט ריזיקירן פון דימענשיאַ: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ, ווייַל זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג זויערשטאָף צו דעם מאַרך.

9. ימפּרוווד פיזיש פאָרשטעלונג: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג, ווייַל זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די מאַסאַלז.

10. רידוסט ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן: געזונט בלוט כלים העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע חולאתן, אַזאַ ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן.

1. געניטונג קעסיידער צו פֿאַרבעסערן דיין וואַסקיאַלער געזונט. רעגולער פיזיש טעטיקייט העלפּס צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, מאַך און אנדערע וואַסקיאַלער חולאתן. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק טעטיקייט, אַזאַ ווי שנעל גיין, דזשאַגינג אָדער שווימערייַ, פינף טעג אַ וואָך.

2. עסן אַ געזונט דיעטע. עסן אַ דיעטע רייַך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און דאַר פּראָטעינס קענען העלפֿן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן. ויסמיידן פּראַסעסט און געפּרעגלט פודז, און באַגרענעצן דיין ינטייק פון סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ.

3. האַלטן אַ געזונט וואָג. זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן. ציל צו האַלטן אַ געזונט וואָג דורך עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און געניטונג קעסיידער.

4. דו זאלסט נישט רייכערן. סמאָוקינג ינקריסיז דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן, אַרייַנגערעכנט מאַך און פּעריפעראַל אַרטעריע קרענק. אויב איר רויך, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וועגן צו פאַרלאָזן.

5. מאָניטאָר דיין בלוט דרוק. הויך בלוט דרוק איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר מאַך און אנדערע וואַסקיאַלער חולאתן. קאָנטראָלירן דיין בלוט דרוק קעסיידער און נעמען סטעפּס צו האַלטן עס אונטער קאָנטראָל.

6. מאָניטאָר דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס. הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן. האָבן דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס קעסיידער קאָנטראָלירן און נעמען סטעפּס צו האַלטן זיי אונטער קאָנטראָל.

7. פירן דיין צוקערקרענק. אויב איר האָט צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו פירן דיין צושטאַנד צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן. גיי דיין דאָקטער ס אינסטרוקציעס פֿאַר אָנפירונג דיין צוקערקרענק.

8. באַגרענעצן דיין אַלקאָהאָל ינטייק. טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג וואַסקיאַלער חולאתן. אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל, טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן.

9. באַקומען רעגולער טשעק-אַפּס. רעגולער טשעק-אַפּס מיט דיין דאָקטער קענען העלפן צו ידענטיפיצירן קיין פּאָטענציעל וואַסקיאַלער פּראָבלעמס פרי. מאַכט זיכער צו האַלטן אַלע דיין סקעדזשולד אַפּוינטמאַנץ.

10. וויסן דיין משפּחה געשיכטע. וויסן דיין משפּחה געשיכטע קענען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן קיין פּאָטענציעל ריזיקירן פ