די זון איז דער שטערן אין צענטער פון אונדזער זונ סיסטעם און איז יקערדיק פֿאַר לעבן אויף דער ערד. עס איז אַ ריז, ספּיננינג פּילקע פון הייס גאַז וואָס גיט אַוועק ליכט און היץ. די זון איז באשטייט פון מערסטנס הידראָגען און העליום און איז בערך 4.6 ביליאן יאר אלט. עס איז די העלסטע כייפעץ אין דעם הימל און איז דער מקור פון אַלע די ענערגיע וואָס סאַסטיינאַבאַל לעבן אויף אונדזער פּלאַנעט.
די זון איז דער נאָענטסטער שטערן צו דער ערד און איז בערך 93 מיליאן מייל אַוועק. עס איז וועגן 864,000 מייל אין דיאַמעטער און איז קאַמפּאָוזד פון עטלעכע לייַערס. דער האַרץ איז די האָטטעסט טייל פון דער זון און איז ווו יאָדער פוסיאָן נעמט אָרט. דאס איז דער פראצעס וואס פראדוצירט די ענערגיע וואס שטראלט ארויס פון דער זון.
די זון ס ענערגיע איז יקערדיק פֿאַר לעבן אויף דער ערד. עס גיט די ליכט און היץ וואָס לאָזן געוויקסן צו פאָטאָסינטאַסייז און פּראָדוצירן זויערשטאָף. עס אויך העלפּס צו רעגולירן די קלימאַט און וועטער פּאַטערנז אויף אונדזער פּלאַנעט.
די זון איז אויך אַ מקור פון ינספּיראַציע און שיינקייט. זיין העל ליכט און וויבראַנט פארבן קענען זיין געזען אין סאַנסעץ און סונריסעס. עס איז אויך אַ פאָלקס טעמע פֿאַר קונסט, ליטעראַטור און מוזיק.
די זון איז אַן אַמייזינג און שטאַרק קראַפט אין אונדזער אַלוועלט. עס איז יקערדיק צו לעבן אויף דער ערד און גיט אונדז ליכט, היץ און ענערגיע. זייַן שיינקייט און מאַכט זענען אַ מקור פון ינספּיראַציע און יירעס - האַקאָוועד.
Benefits
די זון איז אַ שטאַרק מקור פון ענערגיע און ליכט וואָס האט פילע בענעפיץ פֿאַר אונדז. עס גיט אונדז וואַרעמקייַט, ליכט און ענערגיע צו מאַכט אונדזער לעבן. זונשייַן איז יקערדיק פֿאַר פאָטאָסינטעז, וואָס איז דער פּראָצעס דורך וואָס געוויקסן קאַנווערץ זונשייַן אין ענערגיע. די ענערגיע איז דעמאָלט געניצט צו פּראָדוצירן עסנוואַרג פֿאַר אונדז צו עסן. זונשייַן אויך העלפּס צו רעגולירן די סירקאַדיאַן ריטם פון אונדזער גוף, וואָס איז דער גוף ס נאַטירלעך זייגער וואָס העלפּס אונדז צו בלייַבן וואך בעשאַס דעם טאָג און שלאָפן בייַ נאַכט. זונשייַן אויך העלפּס צו בוסט אונדזער שטימונג און קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס. זונשייַן איז אויך וווילטויק פֿאַר אונדזער הויט, ווייַל עס העלפּס צו פּראָדוצירן וויטאַמין די, וואָס איז יקערדיק פֿאַר געזונט ביינער און הויט. זונשייַן קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, ווי געזונט ווי צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן. זונשייַן קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע און קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גייַסטיק געזונט. צום סוף, זונשייַן קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך, ווי געזונט ווי צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק. זונשייַן איז אַ יקערדיק טייל פון לעבן און האט פילע בענעפיץ פֿאַר אונדז.
עצות זון
1. טראָגן סאַנסקרין מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 15 ווען איר גיין אַרויס. אָנווענדן ווידער יעדער צוויי שעה און נאָך שווימערייַ אָדער סוועטינג.
2. טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער אַזאַ ווי לאַנג-סליווד שירץ, הויזן און ברייט-ברימד האַץ ווען אַרויס.
3. ויסמיידן דירעקט זון ויסשטעלן אין די שפּיץ שעה פון 10:00 צו 16:00
4. זוכן שאָטן ווען מעגלעך.
5. ניצן זונברילן וואָס פאַרשפּאַרן ביידע UVA און UVB שטראַלן.
6. ניצן עקסטרע וואָרענען לעבן וואַסער, שניי און זאַמד ווי זיי פאַרטראַכטנ זיך די שעדיקן שטראַלן פון די זון, וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין געלעגנהייַט פון זונענברען.
7. קוק די UV אינדעקס איידער איר גיין אַרויס.
8. ויסמיידן טאַנינג בעדז און זונשייַן.
9. ניצן אַ ליפּ באַלזאַם מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 15.
10. מאָניטאָר דיין הויט פֿאַר ענדערונגען, און זען אַ דאָקטער אויב איר באַמערקן קיין ומגעוויינטלעך ספּאַץ אָדער וווּקס.
11. זייט אַווער אַז מעדאַקיישאַנז און זיכער מעדיציניש טנאָים קענען פאַרגרעסערן דיין סענסיטיוויטי צו דער זון.
12. אויב איר פּלאַן צו זיין ינ דרויסן פֿאַר אַ לאַנג צייט, באַטראַכטן ניצן אַ ברייט-ספּעקטרום, וואַסער-קעגנשטעליק סאַנסקרין מיט אַ SPF פון 30 אָדער העכער.
13. אָנווענדן סאַנסקרין ברייטהאַרציק און יוואַנלי אויף אַלע יקספּאָוזד הויט.
14. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו צולייגן סאַנסקרין צו דיין אויערן, האַלדז און די שפּיץ פון דיין פֿיס.
15. ניצן אַ ליפּ באַלזאַם מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 15.
16. ויסמיידן זונענברען, וואָס קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון הויט ראַק.
17. אויב איר באַקומען זונברענט, נעמען אַ קיל וואַנע אָדער שפּריץ, צולייגן אַ מאָיסטוריזינג שמירעכץ און נעמען אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק ריליווער.
18. טרינקען שעפע פון וואַסער צו בלייַבן כיידרייטאַד.
19. זייט אַווער אַז די זון ס שטראַלן קענען דורכנעמען וואלקנס, נעפּל און האַזע, אַזוי איר קענען נאָך באַקומען זונענברען אויף פאַרוואָלקנט טעג.
20. אויב איר פּלאַן צו זיין ינ דרויסן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, באַטראַכטן ניצן אַ ברייט-ספּעקטרום, וואַסער-קעגנשטעליק סאַנסקרין מיט אַ SPF פון 30 אָדער העכער.
