זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן

זעלבסטמאָרד איז אַן ערנסטער ענין וואָס אַפעקץ מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט. עס איז אַ לידינג סיבה פון טויט, און עס קען האָבן אַ דעוואַסטייטינג פּראַל אויף משפחות און קהילות. צומ גליק, עס זענען סטעפּס וואָס קענען זיין גענומען צו פאַרמייַדן זעלבסטמאָרד און העלפן די וואס סטראַגאַלינג.

דער ערשטער שריט אין זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג איז דערקענען די ווארענונג וואונדער. די קענען אַרייַננעמען רעדן וועגן פעלן צו שטאַרבן, געפיל כאָופּלאַס אָדער טראַפּט, צוריקציען פון פרענדז און משפּחה, ינקריסינג מאַטעריע זידלען, און ויסשטעלונג עקסטרעם שטימונג סווינגס. אויב איר באמערקט קיין פון די וואונדער אין עמעצער איר זאָרגן וועגן, עס איז וויכטיק צו דערגרייכן און פאָרשלאָגן הילף.

אן אנדער וויכטיק שריט אין זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג איז קריייטינג אַ זיכער סוויווע. דעם מיטל רימוווינג קיין מיטל פון זיך-שאָדן, אַזאַ ווי פייעראַרמז אָדער מעדאַקיישאַנז. עס אויך מיטל צו צושטעלן עמאָציאָנעל שטיצן און פארשטאנד צו די וואס זענען סטראַגאַלינג. עס איז וויכטיק צו הערן אָן משפט און צו פאָרשלאָגן האָפענונג און ענקערידזשמאַנט.

עס איז אויך וויכטיק צו זוכן פאַכמאַן הילף אויב דארף. מענטאַל געזונט פּראָפעססיאָנאַלס קענען צושטעלן קאַונסלינג און אנדערע פארמען פון באַהאַנדלונג צו העלפן די וואס זענען סטראַגאַלינג. עס זענען אויך האטלינעס און אנדערע רעסורסן בנימצא פֿאַר יענע אין נויט.

צום סוף, עס איז וויכטיק צו פאַרשפּרייטן וויסיקייַט וועגן זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג. דאָס קען אַרייַננעמען רעדן וועגן דעם אַרויסגעבן, דערציען אנדערע און שטיצן פֿאַר בעסער גייַסטיק געזונט באַדינונגס. דורך פאַרגרעסערן וויסיקייַט, מיר קענען העלפֿן רעדוצירן די סטיגמאַ פֿאַרבונדן מיט זעלבסטמאָרד און מוטיקן די אין נויט צו זוכן הילף.

זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג איז אַ וויכטיק אַרויסגעבן וואָס ריקווייערז אַ קאָלעקטיוו מי. דורך דערקענען די ווארענונג וואונדער, שאַפֿן אַ זיכער סוויווע, זוכן פאַכמאַן הילף, און פאַרשפּרייטן וויסיקייַט, מיר קענען העלפֿן רעדוצירן די נומער פון זעלבסטמאָרד און ראַטעווען לעבן.

1. געוואקסן וויסיקייַט פון זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג: רייזינג וויסיקייַט פון זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג קענען העלפֿן רעדוצירן די סטיגמאַ פארבונדן מיט גייַסטיק געזונט ישוז און מוטיקן מענטשן צו זוכן הילף. דאָס קען זיין געטאן דורך עפנטלעך בילדונג קאַמפּיינז, מעדיע אַוטריטש און אנדערע פארמען פון אַוטריטש.

2. ימפּרוווד אַקסעס צו גייַסטיק געזונט באַדינונגס: אַקסעס צו גייַסטיק געזונט באַדינונגס איז יקערדיק פֿאַר זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג. דאָס כולל פּראַוויידינג אַקסעס צו פּראָפעססיאָנאַלס פון גייַסטיק געזונט, אַזאַ ווי קאָונסעלאָרס, סייקאַלאַדזשאַסץ און סייקיאַטראַרס, ווי אויך צושטעלן אַקסעס צו שטיצן גרופּעס און אנדערע רעסורסן.

3. געוואקסן פאַנדינג פֿאַר זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג: געוואקסן פאַנדינג פֿאַר זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג קענען העלפֿן ענשור אַז גייַסטיק געזונט באַדינונגס זענען בארעכטיגט פֿאַר די וואס דאַרפֿן זיי. דאָס קען אַרייַננעמען פּראַוויידינג פאַנדינג פֿאַר פאָרשונג, טריינינג און אַוטריטש מגילה.

4. ימפּרוווד שטיצן סיסטעמען: האָבן אַ שטאַרק שטיצן סיסטעם קענען זיין אַ וויכטיק פאַקטאָר אין זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג. דאָס כולל צוגעשטעלט שטיצן צו די וואס סטראַגאַלינג מיט גייַסטיק געזונט ישוז, ווי אויך צושטעלן שטיצן צו די וואס האָבן פאַרלאָרן אַ ליב געהאט איינער צו זעלבסטמאָרד.

5. געוואקסן פארשטאנד פון זעלבסטמאָרד ריזיקירן סיבות: פארשטאנד די ריזיקירן סיבות פֿאַרבונדן מיט זעלבסטמאָרד קענען העלפן ידענטיפיצירן די וואס קען זיין אין ריזיקירן און צושטעלן זיי מיט די הילף זיי דאַרפֿן. דאָס כולל פארשטאנד פון די ווארענונג וואונדער פון זעלבסטמאָרד, ווי געזונט ווי צו פֿאַרשטיין די ריזיקירן סיבות פֿאַרבונדן מיט זיכער גייַסטיק געזונט ישוז.

6. ימפּרוווד קאָמוניקאַציע: ימפּרוווינג קאָמוניקאַציע צווישן די וואס סטראַגאַלינג מיט גייַסטיק געזונט ישוז און די וואס צושטעלן שטיצן קענען העלפן ענשור אַז די וואס סטראַגאַלינג באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן. דאָס כולל צושטעלן שטיצן און פארשטאנד, ווי געזונט ווי צושטעלן רעסורסן און אינפֿאָרמאַציע.

7. געוואקסן אַקסעס צו קריזיס באַדינונגס: אַקסעס צו קריזיס באַדינונגס קענען העלפֿן צו צושטעלן באַלדיק הילף צו די וואָס זענען אין קריזיס. דאָס קען אַרייַננעמען פּראַוויידינג אַקסעס צו קריזיס האָטלינעס, ווי אויך צושטעלן אַקסעס

1. דערגרייכן זיך צו עמעצער איר צוטרוי: רעדן צו עמעצער איר צוטרוי קענען העלפן איר פילן געשטיצט און פארשטאנען. עס קען אויך העלפֿן איר צו באַקומען פּערספּעקטיוו און געפֿינען סאַלושאַנז צו דיין פּראָבלעמס.

2. נעמען קעיר פון זיך: מאַכן זיכער אַז איר עסן געזונט, געניטונג און באַקומען גענוג שלאָפן. נעמען קעיר פון דיין גשמיות געזונט קענען העלפן איר פילן בעסער מענטאַלי.

3. ויסמיידן דרוגס און אַלקאָהאָל: דרוגס און אַלקאָהאָל קענען מאַכן עס שווער צו טראַכטן קלאר און מאַכן דיסיזשאַנז. זיי קענען אויך פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד.

4. פאַרבינדן מיט אנדערע: פאַרברענגען צייט מיט מענטשן וואָס מאַכן איר פילן זיכער און אנגענומען. קאַנעקטינג מיט אנדערע קענען העלפֿן איר פילן ווייניקער אַליין און מער געשטיצט.

5. געפֿינען אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר פילן גוט: טאן אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר פילן גוט קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

6. זוכן פאַכמאַן הילף: אויב איר פילן אָוווערוועלמד, זוכן הילף פון אַ פּראָפעסיאָנאַל אין גייַסטיק געזונט. זיי קענען העלפֿן איר צו געפֿינען געזונט וועגן צו קאָפּע מיט דיין געדאנקען און געפילן.

7. מאַכן אַ זיכערקייַט פּלאַן: מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר וואָס צו טאָן אויב איר פילן סואַסיידאַל. אַרייַננעמען מענטשן איר קענען דערגרייכן, אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר פילן בעסער און ערטער איר קענען גיין פֿאַר הילף.

8. בלייַבן אַוועק פון טריגערז: ויסמיידן טינגז וואָס קען צינגל סואַסיידאַל געדאנקען, אַזאַ ווי זיכער מענטשן, ערטער אָדער אַקטיוויטעטן.

9. נעמען אַ ברעכן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ: סאציאל מידיאַ קענען זיין אַ מקור פון דרוק און נעגאַטיוו געדאנקען. גענומען אַ ברעכן פון עס קענען העלפן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

10. הילף אנדערע: העלפּינג אנדערע קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. עס קען אויך העלפֿן איר צו פילן מער קאָננעקטעד צו דער וועלט.