סקאַש איז אַ פאָלקס ראַקעט ספּאָרט וואָס איז געשפילט דורך צוויי אָדער פיר פּלייַערס אין אַ פיר-וואָלד הויף. די אָביעקטיוו פון די שפּיל איז צו שלאָגן די פּילקע אין אַזאַ אַ וועג אַז די קעגנער איז נישט ביכולת צו מאַכן אַ גילטיק צוריקקומען. קאַבאַק איז אַ שנעל-פּייסט שפּיל וואָס ריקווייערז פלינקייַט, שטאַרקייט און סטראַטעגיע. עס איז אַ אָפּשטאַמלינג פון די שפּיל פון ראַקאַץ, וואָס איז געווען פאָלקס אין ענגלאַנד אין די 18 יאָרהונדערט. די קאַבאַק שפּיל האט יוואַלווד איבער די יאָרן און איז איצט געשפילט אין מער ווי 185 לענדער אַרום די וועלט.
קאַבאַק איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ פול גוף וואָרקאָוט. עס איז אַ עראָוביק געניטונג אַז העלפּס צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, ווי געזונט ווי פארשטארקן און טאָן די מאַסאַלז. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט.
קאַבאַק איז אַ גרויס ספּאָרט פֿאַר אַלע אַגעס און סקילז לעוועלס. עס קענען זיין פּלייַעד רעקרייישאַנאַל אָדער קאַמפּעטיטיוולי. עס זענען פילע קאַבאַק קלאַבז און אָרגאַנאַזיישאַנז אַרום די וועלט וואָס פאָרשלאָגן לעקציעס, טערנאַמאַנץ און ליגז.
צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ יקספּיריאַנסט שפּילער, קאַבאַק איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן אַקטיוו און האָבן שפּאַס. אַזוי כאַפּן אַ ראַקעט און באַקומען גרייט צו שלאָגן די פּלאַץ!
Benefits
קאַבאַק איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אין פאָרעם און בלייבן געזונט. עס איז אַ נידעריק-פּראַל ספּאָרט וואָס קענען זיין ינדזשויד דורך מענטשן פון אַלע אַגעס און טויגיקייט לעוועלס. עס איז אַ גרויס וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס, בויען שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן. קאַבאַק איז אויך אַ גרויס וועג צו סאָושאַלייז און האָבן שפּאַס מיט פרענדז און משפּחה. עס קענען זיין פּלייַעד ינעווייניק אָדער ינ דרויסן, מאכן עס אַ גרויס אָפּציע פֿאַר אַלע סעאַסאָנס. קאַבאַק איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן אַקטיוו און געזונט בשעת שפּאַס. עס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט. קאַבאַק קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט. עס איז אַ גרויס וועג צו בלייַבן פּאַסיק און געזונט, בשעת שפּאַס און סאָושאַלייזינג מיט אנדערע.
עצות קאַבאַק
1. אָנהייב דורך סאַלעקטינג אַ קאַבאַק וואָס איז צייַטיק און פעסט. קוקן פֿאַר אַ קאַבאַק וואָס איז שווער פֿאַר זייַן גרייס און האט אַ שווער, גלאָסי הויט.
2. וואַשן די קאַבאַק מיט וואַרעם וואַסער און אַ גרינס באַרשט צו באַזייַטיקן קיין שמוץ.
3. שנייַדן די קאַבאַק אין האַלב לענגקטס מיט אַ שאַרף מעסער. ניצן אַ לעפל צו שעפּן די זאמען און אַוועקוואַרפן זיי.
4. אָרט די קאַבאַק כאַווז שנייַדן-זייַט אַראָפּ אויף אַ באַקינג בלאַט ליינד מיט פּאַרמעט פּאַפּיר. באַקן אין אַ פּרעהעאַטעד ויוון בייַ 375 ° F פֿאַר 30-45 מינוט, אָדער ביז די קאַבאַק איז ווייך ווען פּירסט מיט אַ גאָפּל.
5. לאָזן די קאַבאַק קיל פֿאַר 10 מינוט איידער האַנדלינג.
6. ניצן אַ לעפל צו שעפּן די האַלב קאַבאַק פלייש און שטעלן עס אין אַ שיסל. צעקוועטשן די קאַבאַק מיט אַ גאָפּל אָדער קאַרטאָפל מאַשער ביז עס ריטשאַז די געוואלט קאָנסיסטענסי.
7. לייג סיזאַנינגז אַזאַ ווי זאַלץ, פעפער, פּוטער און הערבס צו די מאַשט קאַבאַק.
8. דינען די מאַשט קאַבאַק ווי אַ זייַט שיסל אָדער נוצן עס ווי אַ ינגרידיאַנט אין רעסאַפּיז אַזאַ ווי סופּס, קאַססעראָלעס און פּיעס.
9. סטאָר קיין לעפטאָוווער מאַשט קאַבאַק אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 3 טעג.
