סנאַקקינג איז אַ גרויס וועג צו באַפרידיקן הונגער צווישן מילז און קענען זיין אַ געזונט טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. צי איר זוכט פֿאַר אַ שנעל ביס צו עסן אָדער עפּעס צו מאַנטש אויף בשעת איר זענט אויף די גיין, עס זענען פילע געשמאַק סנאַקס צו קלייַבן פון. פון קרונטשי טשיפּס און קאָקאָשעס צו פּראָטעין-פּאַקט ניסלעך און זאמען, עס איז עפּעס פֿאַר אַלעמען. דאָ זענען עטלעכע פון די בעסטער סנאַקס צו הנאה.
פרוכט איז אַ גרויס פֿאַרבייַסן אָפּציע וואָס איז נערעוודיק און געשמאַק. Apples, אָראַנדזשאַז, bananas, און אנדערע פריש פירות זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. זיי זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט, וואָס מאכט זיי אַ גרויס ברירה פֿאַר יענע וואָס וואַטשינג זייער וואָג. דאַר פירות ווי רייזאַנז, אַפּראַקאַץ און דאַטעס זענען אויך אַ גרויס פֿאַרבייַסן אָפּציע.
ניסלעך און זאמען זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין און געזונט פאַץ. אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און קאַשו זענען אַלע גרויס ברירות. זונרויז און קירבעס זאמען זענען אויך אַ געשמאַק פֿאַרבייַסן. זיי זענען הויך אין פיברע און קענען העלפן האַלטן איר פילן פול פֿאַר מער.
קאָקאָשעס איז אַ גרויס פֿאַרבייַסן וואָס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט. עס איז אויך אַ גוט מקור פון פיברע און קענען העלפן האַלטן איר פילן פול. פּרוּווט אַדינג עטלעכע בשמים אָדער הערבס צו דיין קאָקאָשעס פֿאַר אַ פלייווערפאַל טוויסט.
יאָגורט איז אַ גרויס פֿאַרבייַסן וואָס איז פּאַקט מיט פּראָטעין און קאַלסיום. גריכיש יאָגורט איז אַ גרויס ברירה ווייַל עס איז הויך אין פּראָטעין און נידעריק אין צוקער. איר קענען אויך לייגן עטלעכע פריש פרוכט אָדער ניסלעך צו דיין יאָגורט פֿאַר אַ נערעוודיק פֿאַרבייַסן.
וועדזשטאַבאַלז זענען אַ גרויס פֿאַרבייַסן אָפּציע וואָס איז נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע. קעראַץ, סעלדעריי און קיוקאַמערז זענען אַלע גרויס ברירות. איר קענען אויך טונקען זיי אין כאַמוס אָדער אַ נידעריק-פעט סאָוס פֿאַר צוגעגעבן טאַם.
סנאַקקינג קענען זיין אַ גרויס וועג צו באַפרידיקן הונגער צווישן מילז און קענען זיין אַ געזונט טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע. מיט אַזוי פילע געשמאַק און נערעוודיק סנאַקס צו קלייַבן פון, איר וועט זיכער געפֿינען עפּעס וואָס איר האָט ליב.
Benefits
סנאַקקינג קענען זיין אַ גרויס וועג צו בוסט ענערגיע לעוועלס און האַלטן הונגער אין ביי איבער דעם טאָג. סנאַקקס קענען צושטעלן אַ נערעוודיק בוסט פון ענערגיע און העלפן צו האַלטן איר פילן פול און צופֿרידן. עסן סנאַקס קענען אויך העלפן צו פאַרמייַדן אָווועריטינג אין מילז, ווי געזונט ווי צו צושטעלן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. סנאַקקס קענען אויך זיין אַ גרויס וועג צו באַקומען עקסטרע סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי גאַנץ גריינז און מילכיק פּראָדוקטן. עסן סנאַקס קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי פודז, און צושטעלן אַ באַקוועם וועג צו באַקומען עקסטרע סערווינגז פון געזונט פודז. סנאַקקינג קענען אויך זיין אַ גרויס וועג צו באַקומען אין עקסטרע סערווינגז פון פיברע, וואָס קענען העלפֿן צו האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם געזונט און פאַנגקשאַנינג רעכט. צום סוף, סנאַקינג קענען זיין אַ גרויס וועג צו פירן דיין וואָג, ווייַל דאָס קען העלפֿן צו האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם פליסנדיק און פאַרמייַדן אָווועריטינג.
עצות סנאַקקס
1. פּאַק געזונט סנאַקס ווי ניסלעך, זאמען און דאַר פרוכט פֿאַר אַ נערעוודיק און פילונג פֿאַרבייַסן אויף די גיין.
2. מאַכן דיין אייגן שטעג מישן מיט דיין באַליבסטע ניסלעך, זאמען, דאַר פרוכט און אַ ביסל שאָקאָלאַד טשיפּס פֿאַר אַ זיס מייַכל.
3. האַלטן אַ סטאַש פון געזונט סנאַקס ווי apples, קעראַץ און סעלדעריי סטיקס אין די פרידזש פֿאַר אַ שנעל פֿאַרבייַסן.
4. מאַכן דיין אייגענע ענערגיע באַרס מיט אָוץ, ניסלעך, דאַר פרוכט און אַ ביסל האָניק פֿאַר אַ געשמאַק און נערעוודיק פֿאַרבייַסן.
5. פרירן ווייַנטרויבן פֿאַר אַ זיס און רעפרעשינג פֿאַרבייַסן.
6. מאַכן דיין אייגן קאָקאָשעס מיט אַ ביסל ייל און זאַלץ פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן.
7. בראָטן טשיקקפּעאַס פֿאַר אַ קרונטשי און סייווערי פֿאַרבייַסן.
8. מאַכן דיין אייגן יאָגורט פּאַרפאַיץ מיט יאָגורט, גראַנאָלאַ און פריש פרוכט פֿאַר אַ געשמאַק פֿאַרבייַסן.
9. מאַכן דיין אייגן סמאָאָטהיע מיט יאָגורט, פרוכט און אַ ביסל האָניק פֿאַר אַ רעפרעשינג פֿאַרבייַסן.
10. האַלטן אַ סטאַש פון געזונט סנאַקס ווי גאַנץ קערל קראַקערז, הוממוס און נוס פּוטער פֿאַר אַ שנעל פֿאַרבייַסן.
11. מאַכן דיין אייגענע ענערגיע באַללס מיט אָוץ, ניסלעך, דאַר פרוכט און אַ ביסל האָניק פֿאַר אַ געשמאַק און נערעוודיק פֿאַרבייַסן.
12. מאַכן דיין אייגן שטעג מישן מיט דיין באַליבסטע ניסלעך, זאמען, דאַר פרוכט און אַ ביסל שאָקאָלאַד טשיפּס פֿאַר אַ זיס מייַכל.
13. האַלטן אַ סטאַש פון געזונט סנאַקס ווי apples, קעראַץ און סעלדעריי סטיקס אין די פרידזש פֿאַר אַ שנעל פֿאַרבייַסן.
14. מאַכן דיין אייגענע ענערגיע באַרס מיט אָוץ, ניסלעך, דאַר פרוכט און אַ ביסל האָניק פֿאַר אַ געשמאַק און נערעוודיק פֿאַרבייַסן.
15. פרירן ווייַנטרויבן פֿאַר אַ זיס און רעפרעשינג פֿאַרבייַסן.
16. מאַכן דיין אייגן קאָקאָשעס מיט אַ ביסל ייל און זאַלץ פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן.
17. בראָטן טשיקקפּעאַס פֿאַר אַ קרונטשי און סייווערי פֿאַרבייַסן.
18. מאַכן דיין אייגן יאָגורט פּאַרפאַיץ מיט יאָגורט, גראַנאָלאַ און פריש פרוכט פֿאַר אַ געשמאַק פֿאַרבייַסן.
19. מאַכן דיין אייגן סמאָאָטהיע מיט יאָגורט, פרוכט און אַ ביסל האָניק פֿאַר אַ רעפרעשינג פֿאַרבייַסן.
20. האַלטן אַ סטאַש פון געזונט סנאַקס ווי גאַנץ קערל קראַקערז, הוממוס און נוס פּוטער פֿאַר אַ שנעל פֿאַרבייַסן.
