שלאָף אַפּנעאַ איז אַ ערנסט שלאָפן דיסאָרדער וואָס אַקערז ווען אַ מענטש 'ס ברידינג איז ינטעראַפּטיד בעשאַס שלאָפן. עס קען פאַרשאַפן אַ מענטש צו האַלטן ברידינג פֿאַר קורץ פּיריאַדז, וואָס קענען פירן צו פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס. שלאָפן אַפּנעאַ קענען ווירקן מענטשן פון אַלע אַגעס, אָבער עס איז מערסט פּראָסט אין אַדאַלץ. סימפּטאָמס פון שלאָפן אַפּנעאַ אַרייַננעמען הויך סנאָרינג, פּאָזאַז אין ברידינג, און יבעריק דייטיים סליפּינאַס. אויב ניט באהאנדלט, שלאָפן אַפּנעאַ קענען פירן צו הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק, מאַך און אנדערע ערנסט געזונט ישוז.
די מערסט פּראָסט טיפּ פון שלאָפן אַפּנעאַ איז אָבסטרוקטיווע שלאָפן אַפּנעאַ (אָסאַ). דעם טיפּ פון שלאָפן אַפּנעאַ אַקערז ווען די אַירווייַ איז אפגעשטעלט רעכט צו דער אָפּרו פון די האַלדז מאַסאַלז. דאָס קען פאַרשאַפן אַ מענטש צו האַלטן ברידינג פֿאַר קורץ פּיריאַדז. אנדערע טייפּס פון שלאָפן אַפּנעאַ אַרייַננעמען הויפט שלאָפן אַפּנעאַ (CSA) און קאָמפּלעקס שלאָפן אַפּנעאַ סינדראָום (CSAS). CSA אַקערז ווען די מאַרך פיילז צו שיקן סיגנאַלז צו די מאַסאַלז וואָס קאָנטראָלירן ברידינג. CSAS איז אַ קאָמבינאַציע פון אָסאַ און קסאַ.
באַהאַנדלונג פֿאַר שלאָפן אַפּנעאַ דעפּענדס אויף די טיפּ און שטרענגקייַט פון די דיסאָרדער. פּראָסט טריטמאַנץ אַרייַננעמען לייפסטייל ענדערונגען, אַזאַ ווי לוזינג וואָג און ויסמיידן אַלקאָהאָל און באַרועכץ. אנדערע טריטמאַנץ אַרייַננעמען די נוצן פון אַ קעסיידערדיק positive אַירווייַ דרוק (CPAP) מאַשין, וואָס העלפּס האַלטן די אַירווייַ אָופּאַנד בעשאַס שלאָפן. סערדזשערי קען אויך זיין רעקאַמענדיד אין עטלעכע קאַסעס.
אויב איר טראַכטן איר קען האָבן שלאָפן אַפּנעאַ, עס איז וויכטיק צו זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ דיאַגנאָסיס. דיין דאָקטער קענען העלפן איר געפֿינען די בעסטער באַהאַנדלונג פֿאַר דיין צושטאַנד. מיט די רעכט באַהאַנדלונג, איר קענען באַקומען די רעסטפאַל שלאָפן איר דאַרפֿן און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
Benefits
שלאָף אַפּנעאַ איז אַ ערנסט שלאָפן דיסאָרדער וואָס קען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין קוילעלדיק געזונט און קוואַליטעט פון לעבן. עס איז קעראַקטערייזד דורך פּויזאַז אין ברידינג בעשאַס שלאָפן, וואָס קענען פירן צו אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט פּראָבלעמס. די מערסט פּראָסט טיפּ פון שלאָפן אַפּנעאַ איז אָבסטרוקטיווע שלאָפן אַפּנעאַ (אָסאַ), וואָס אַקערז ווען די אַירווייַ ווערט אפגעשטעלט בעשאַס שלאָפן.
די בענעפיץ פון באַהאַנדלונג פון שלאָפן אַפּנעאַ אַרייַננעמען ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט, געוואקסן ענערגיע לעוועלס, ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון, ימפּרוווד שטימונג, און רידוסט ריזיקירן פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס. טרעאַטינג שלאָפן אַפּנעאַ קענען אויך רעדוצירן סנאָרינג, וואָס קענען פֿאַרבעסערן באציונגען מיט פּאַרטנערס און משפּחה מיטגלידער.
באַהאַנדלונג פון שלאָפן אַפּנעאַ קענען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ערנסט געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק, מאַך, האַרץ אַטאַק און צוקערקרענק. עס קען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דעפּרעסיע און דייַגעס.
באַהאַנדלונג פון שלאָפן אַפּנעאַ קענען אויך פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן. מענטשן מיט שלאָפן אַפּנעאַ אָפט דערפאַרונג דייטיים סליפּינאַס, וואָס קענען פירן צו דיקריסט פּראָודאַקטיוויטי און געוואקסן ריזיקירן פון אַקסאַדאַנץ. טרעאַטינג שלאָפן אַפּנעאַ קענען העלפן רעדוצירן דייטיים סליפּינאַס און פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און קאַנסאַנטריישאַן.
צום סוף, טרעאַטינג שלאָפן אַפּנעאַ קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ און ומרויק פוס סינדראָום. טרעאַטינג שלאָפן אַפּנעאַ קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג שלאָפן-פֿאַרבונדענע ברידינג דיסאָרדערס אַזאַ ווי שלאָפן-דיסאָרדערד ברידינג און אויבערשטער ערוויי קעגנשטעל סינדראָום.
אין קיצער, באַהאַנדלונג פון שלאָפן אַפּנעאַ קען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין קוילעלדיק געזונט און קוואַליטעט פון לעבן. עס קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, רעדוצירן סנאָרינג, רעדוצירן די ריזיקירן פון ערנסט געזונט פּראָבלעמס, פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס.
עצות שלאָפן אַפּנעאַ
1. אויב איר כאָשעד אַז איר קען האָבן שלאָפן אַפּנעאַ, זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ דיאַגנאָסיס.
2. מאַכן זיכער צו באַקומען גענוג שלאָפן יעדער נאַכט. ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן.
3. ויסמיידן אַלקאָהאָל און באַרועכץ איידער בעדטיים.
4. האַלטן אַ געזונט וואָג.
5. געניטונג קעסיידער.
6. ויסמייַדן סליפּינג אויף דיין צוריק.
7. ניצן אַ כיומידאַפייער אין דיין שלאָפצימער צו האַלטן די לופט פייַכט.
8. ויסמיידן סמאָוקינג.
9. ניצן אַ CPAP מאַשין אויב פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער.
10. ויסמיידן גרויס מילז און קאַפין נאָענט צו בעדטיים.
11. פּרוּווט נאַסאַל סטריפּס אָדער אַ גאָמבע רימען צו האַלטן דיין אַירווייַ אָופּאַנד.
12. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן מעדאַקיישאַנז וואָס קען העלפן.
13. באַטראַכטן כירורגיע אויב אנדערע טריטמאַנץ טאָן ניט אַרבעט.
14. מאַכן זיכער דיין שלאָפצימער איז טונקל און שטיל.
15. האַלטן דיין שלאָפצימער אין אַ באַקוועם טעמפּעראַטור.
16. פּראַקטיס אָפּרו טעקניקס איידער בעט.
17. באַטראַכטן ניצן אַ מויל היטן אָדער דענטאַל אַפּפּליאַנסע צו האַלטן דיין אַירווייַ אָופּאַנד.
18. זוכן שטיצן פון משפּחה און פרענדז.
