האָבן אַ געזונט הויט איז יקערדיק צו פילן זיכער און קוקן דיין בעסטער. הויט איז דער גרעסטער אָרגאַן פון דעם מענטש גוף און עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון עס. הויט זאָרגן ינוואַלווז אַ פאַרשיידנקייַט פון סטעפּס, אַרייַנגערעכנט קלענזינג, עקספאָליאַטינג, מאָיסטוריזינג און פּראַטעקטינג פון די זון.
רייניקונג איז דער ערשטער שריט אין הויט זאָרגן. עס רימוווז שמוץ, ייל, און אנדערע ימפּיוראַטיז פון די הויט. קלענזערז קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארמען, אַרייַנגערעכנט דזשעלז, קרימז און אָילס. עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ קלענזער וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ.
עקספאָליאַטינג איז דער ווייַטער שריט אין הויט זאָרגן. עקספאָליאַטיאָן רימוווז טויט הויט סעלז פון די ייבערפלאַך פון די הויט, און לאָזן עס פילן גלאַט און דערקוויקט. עקספאָולייישאַן קענען זיין געטאן מיט אַ רייַבן, אַ באַרשט אָדער אַ כעמישער עקספאָליאַנט.
מאָיסטוריזינג איז אַ וויכטיק שריט אין הויט זאָרגן. מאָיסטוריזערס העלפן צו האַלטן די הויט כיידרייטאַד און פאַרמייַדן דריינאַס. זיי אויך העלפֿן צו באַשיצן די הויט פון ינווייראַנמענאַל שעדיקן. עס איז וויכטיק צו קלייַבן אַ מויסטשערייזער וואָס איז צונעמען פֿאַר דיין הויט טיפּ.
באַשיצן די הויט פון די זון איז אויך אַ וויכטיק טייל פון הויט זאָרגן. זון ויסשטעלן קענען אָנמאַכן צו פרי יידזשינג און הויט שעדיקן. עס איז וויכטיק צו נוצן אַ סאַנסקרין מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 30 ווען ספּענדינג צייט ינ דרויסן.
זאָרגן פון דיין הויט איז יקערדיק צו האַלטן אַ געזונט, גלאָוינג הויט. נאָך אַ רעגולער הויט זאָרגן רוטין קענען העלפן צו האַלטן דיין הויט קוקן בעסטער.
Benefits
בענעפיץ פון געזונט הויט אַרייַננעמען ימפּרוווד אויסזען, שוץ פון ינווייראַנמענאַל שעדיקן און ימפּרוווד קוילעלדיק געזונט. געזונט הויט העלפּס באַשיצן דעם גוף פון באַקטיריאַ, ווירוסעס און אנדערע פּאַטאַדזשאַנז וואָס קענען אָנמאַכן ינפעקציע. עס אויך העלפט רעגולירן גוף טעמפּעראַטור און האַלטן די גוף כיידרייטאַד. געזונט הויט קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די וואונדער פון יידזשינג, אַזאַ ווי רינגקאַלז און עלטער ספּאַץ. דערצו, געזונט הויט קענען העלפן באַשיצן קעגן זון שעדיקן, וואָס קענען פירן צו הויט ראַק. זאָרגן פון דיין הויט קענען אויך העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק שטימונג. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, טרינקען שעפע פון וואַסער און נוצן סאַנסקרין קענען אַלע העלפן האַלטן דיין הויט געזונט. אַדדיטיאָנאַללי, ניצן מאָיסטוריזערס און אנדערע הויט זאָרגן פּראָדוקטן קענען העלפן האַלטן דיין הויט קוקן און פילן זייַן בעסטער.
עצות הויט
1. שטענדיק טראָגן סאַנסקרין מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 30 ווען איר גיין אַרויס, אפילו אויף פאַרוואָלקנט טעג. ריאַפּלי יעדער צוויי שעה און נאָך שווימערייַ אָדער סוועטינג.
2. בלייַבן כיידרייטאַד דורך טרינקט שעפע פון וואַסער איבער דעם טאָג.
3. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס כולל שעפע פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
4. ויסמיידן סמאָוקינג און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, ווייַל זיי קענען שעדיקן די הויט.
5. באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן צו העלפן דיין הויט רידזשענערייט און פאַרריכטן זיך.
6. רייניקן דיין הויט צוויי מאָל אַ טאָג מיט אַ מילד קלענזער און לוקוואָרם וואַסער.
7. עקספאָוליייט דיין הויט אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך צו באַזייַטיקן טויט הויט סעלז און העלפן האַלטן דיין הויט קוקן פריש.
8. מאָיסטוריזע דיין הויט טעגלעך צו האַלטן עס כיידרייטאַד און געזונט.
9. ויסמיידן ניצן האַרב סאָופּס און קלענזערז וואָס קענען ויסשליסן דיין הויט פון נאַטירלעך אָילס.
10. ניצן אַ כיומידאַפייער אין דיין היים צו האַלטן דיין הויט פון דריינג אויס.
11. ויסמיידן רירנדיק דיין פּנים מיט דיין הענט, ווייַל דאָס קענען פאַרשפּרייטן באַקטיריאַ און פאַרשאַפן ברייקאַוץ.
12. טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער ווען ינ דרויסן צו באַשיצן דיין הויט פון די זון און אנדערע ינווייראַנמענאַל סיבות.
13. באַזוכן אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט קעסיידער צו קאָנטראָלירן פֿאַר הויט ישוז און צו באַקומען עצה וועגן ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין הויט.
