שפּריץ

א שפּריץ איז אַ גרויס וועג צו אָנהייבן דיין טאָג. נעמען אַ שפּריץ קענען העלפֿן איר פילן דערקוויקט און ענערדזשייזד, און עס קען אויך העלפֿן איר אָפּרוען און אָפּרוען נאָך אַ לאַנג טאָג. שאָווערס קענען אויך העלפֿן איר בלייבן ריין און געזונט, ווייַל זיי העלפֿן צו באַזייַטיקן שמוץ, שווייס און באַקטיריאַ פון דיין גוף. עס זענען גיין-אין שאַוערז, ווינקל שאַוערז, און אפילו פּאַרע שאַוערז. איר קענט אויך קלייַבן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון שפּריץ קעפ, אַרייַנגערעכנט רעגן שפּריץ קעפ, כאַנדכעלד שפּריץ קעפ, און וואַנט-מאָונטעד שפּריץ קעפ.

ווען עס קומט צו שפּריץ, עס זענען עטלעכע זאכן צו האַלטן אין זינען. ערשטער, מאַכן זיכער צו נוצן אַ מילד זייף אָדער גוף וואַש וואָס וועט נישט רייצן דיין הויט. רגע, נוצן לוקוואָרם וואַסער, ווי הייס וואַסער קענען טרוקן דיין הויט. צום סוף, זייט זיכער צו שווענקען אַלע זייף און שאַמפּו ונ דורך צו ויסמיידן קיין הויט יריטיישאַן. מיט די רעכט שפּריץ סעטאַפּ, איר קענען הנאה אַ רעפרעשינג און ינוויגערייטינג שפּריץ דערפאַרונג.

שאַוערינג האט פילע בענעפיץ פֿאַר ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט. פיזיקלי, שאַוערינג קענען העלפן צו האַלטן די הויט ריין און געזונט, ווי געזונט ווי צו רעדוצירן גוף רייעך. עס קען אויך העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און שפּאַנונג, ווייַל די וואַרעם וואַסער קענען העלפֿן צו אָפּרוען דעם גוף און גייַסט. אַדדיטיאָנאַללי, שפּריץ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, ווייַל די וואַרעם וואַסער העלפּס צו עפֿענען די פּאָרעס און לאָזן בעסער בלוט לויפן. מענטאַלי, שפּריץ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן דייַגעס, ווייַל די וואַרעם וואַסער קענען העלפֿן צו אָפּרוען די גייַסט און גוף. אַדדיטיאָנאַללי, שאַוערינג קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, ווייַל די וואַרעם וואַסער קענען העלפֿן צו אָפּרוען דעם גוף און גייַסט, אַלאַוינג פֿאַר אַ בעסער נאַכט מנוחה. צום סוף, שאַוערינג קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק היגיענע, ווייַל עס העלפּס צו באַזייַטיקן שמוץ, שווייס און באַקטיריאַ פון דעם גוף.

1. אָנהייב דיין שפּריץ מיט לוקוואָרם וואַסער צו ויסמיידן שאַקינג דיין גוף מיט קאַלט אָדער הייס וואַסער.

2. ניצן אַ מילד זייף אָדער גוף וואַש צו רייניקן דיין הויט. ויסמיידן די נוצן פון האַרב זייף אָדער סקרובס וואָס קענען ומקערן דיין הויט פון נאַטירלעך אָילס.

3. ניצן אַ לאָאָפאַה אָדער וואַשקלאָט צו עקספאָוליייט דיין הויט. דאָס וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן טויט הויט סעלז און האַלטן דיין הויט געזונט קוקן.

4. שווענקען אַוועק מיט לוקוואָרם וואַסער און טרוקן דיין הויט מיט אַ ווייך האַנטעך.

5. אָנווענדן אַ מויסטשערייזער אויף דיין הויט נאָך שפּריץ צו העלפן פאַרשליסן נעץ און האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד.

6. ניצן אַ שפּריץ היטל אָדער ייַנוויקלען דיין האָר אין אַ האַנטעך צו האַלטן עס פון נאַס.

7. אויב איר האָט אַ שפּריץ מיט אַ געבויט-אין זיצפּלאַץ, נוצן עס צו אָפּרוען און הנאה די וואַרעם וואַסער.

8. האַלטן דיין שפּריץ קורץ צו קאַנסערוו וואַסער און ענערגיע.

9. ריין דיין שפּריץ קעסיידער צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון זייף סקאַם און שימל.

10. ניצן אַ שפּריץ טייַמער צו העלפן איר האַלטן שפּור פון ווי לאַנג איר זענט אין דער שפּריץ.