זיך

זעלבסט-זאָרגן איז אַ וויכטיק טייל פון פירן אַ געזונט און באַלאַנסט לעבן. נעמען צייט צו פאָקוס אויף זיך און דיין אייגענע באדערפענישן קענען העלפֿן איר צו בלייבן פיזיקלי און מענטאַלי געזונט, און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. זיך-זאָרגן קענען אַרייַננעמען עפּעס פון נעמען אַ ברעכן פון אַרבעט צו פאַרקנאַסט אין אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר פילן גוט.

זיך זאָרגן איז נישט עגאָיסטיש. עס איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט לייפסטייל. נעמען צייט פֿאַר זיך קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס. עס קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין באציונגען מיט אנדערע, ווי געזונט ווי דיין קוילעלדיק קוק אויף לעבן.

עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו פיר זיך-זאָרגן. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט אַקטיוויטעטן אַרייַננעמען געטינג גענוג שלאָפן, עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, עקסערסייזינג קעסיידער, און ענגיידזשינג אין אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען איר פרייד. עס איז אויך וויכטיק צו נעמען צייט צו אָפּרוען און אָפּרוען. דאָס קען אַרייַננעמען לייענען אַ בוך, צוגעהערט צו מוזיק, אָדער נעמען אַ הייס וואַנע.

עס איז אויך וויכטיק צו פיר זיך רחמנות. דאָס מיינט צו זיין גוט און פארשטאנד צו זיך, אפילו ווען איר מאַכן מיסטייקס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַלעמען מאכט מיסטייקס און אַז עס איז אָוקיי צו זיין ימפּערפיקט.

זיך זאָרגן איז אַ וויכטיק טייל פון פירן אַ געזונט און באַלאַנסט לעבן. נעמען צייט צו פאָקוס אויף זיך און דיין אייגענע באדערפענישן קענען העלפֿן איר צו בלייבן פיזיקלי און מענטאַלי געזונט, און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. דורך אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן איר פילן גוט, פּראַקטיסינג זיך-ראַכמאָנעס און באַקומען גענוג שלאָפן, איר קענען ענשור אַז איר זאָרגן פֿאַר זיך און לעבן אַ געזונט לייפסטייל.

זעלבסט-פֿאַרבעסערונג קענען האָבן אַ ברייט קייט פון בענעפיץ. עס קענען העלפֿן איר ווערן מער זיכער, פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן און העלפן איר ווערן מער געראָטן אין לעבן. עס קען אויך העלפֿן איר ווערן מער אָרגאַניזירט, בעסער פירן דיין צייט און ווערן מער פּראָדוקטיוו. זיך-פֿאַרבעסערונג קענען אויך העלפֿן איר ווערן מער שעפעריש, אַנטוויקלען בעסער פּראָבלעם סאַלווינג סקילז און ווערן מער ריזיליאַנט. עס קען אויך העלפֿן איר ווערן מער אַווער פון דיין סטרענגקטס און וויקנאַסאַז, און העלפֿן איר ווערן מער זיך-וויסנד. זיך-פֿאַרבעסערונג קענען אויך העלפֿן איר ווערן מער אָפֿן-מיינדאַד, לערנען צו אָננעמען קריטיק און ווערן מער פלעקסאַבאַל. עס קען אויך העלפֿן איר ווערן מער אַסערטיוו, לערנען צו שטעלן באַונדריז און ווערן מער פרייַ. זיך-פֿאַרבעסערונג קענען אויך העלפֿן איר ווערן מער מיינדפאַל, לערנען צו פירן דרוק און ווערן מער ימאָושנאַלי ינטעליגענט. צום סוף, זיך-פֿאַרבעסערונג קענען העלפן איר ווערן מער ראַכמאָנעסדיק, לערנען צו פאַרגעבן און ווערן מער עמפּאַטעטיק. אַלע די בענעפיץ קענען העלפֿן איר צו ווערן אַ בעסער ווערסיע פון ​​​​זיך און פירן אַ מער פולפילינג לעבן.

1. נעמען צייט פֿאַר זיך. מאַכן זיכער צו שטעלן באַזונדער צייט יעדער טאָג צו טאָן עפּעס וואָס איר האָט הנאה. צי עס איז לייענען אַ בוך, נעמען אַ גיין, אָדער נאָר זיצן אין שטילקייַט, גענומען צייט פֿאַר זיך קענען העלפֿן איר אָפּרוען און ריטשאַרדזש.

2. פּראַקטיס זיך-זאָרגן. מאַכן זיכער צו נעמען קעיר פון דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. עסן געזונט, געניטונג קעסיידער, באַקומען גענוג שלאָפן און נעמען ברייקס ווען איר דאַרפֿן זיי.

3. שטעלן באַונדריז. וויסן דיין לימאַץ און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו זאָגן קיין ווען איר דאַרפֿן. רעספּעקט דיין אייגענע באדערפענישן און טאָן ניט לאָזן אנדערע נוצן איר.

4. רעדן ליב צו זיך. דו זאלסט נישט זיין צו שווער אויף זיך. באַשטעטיקן דיין מיסטייקס און לערנען פון זיי, אָבער טאָן ניט שלאָגן זיך.

5. נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין אַקשאַנז. דו זאלסט נישט באַשולדיקן אנדערע פֿאַר דיין מיסטייקס. אָבסערווירן דיין מיסטייקס און לערנען פון זיי.

6. גלייב אין דיר אליין. האָבן אמונה אין דיין אַבילאַטיז און טאָן ניט זיין דערשראָקן צו נעמען ריסקס. גלויבן אַז איר קענען דערגרייכן דיין צילן און טאָן ניט לאָזן ווער עס יז זאָגן איר אַנדערש.

7. מוחל זיך. אַלעמען מאכט מיסטייקס. דו זאלסט נישט וווינען אויף דער פאַרגאַנגענהייט און לערנען צו פאַרגעבן זיך פֿאַר דיין מיסטייקס.

8. פייַערן דיין סאַקסעסיז. באַשטעטיקן דיין אַקאַמפּלישמאַנץ און זיין שטאָלץ אין דיין דערגרייכונגען.

9. געפֿינען דיין ציל. נעמען צייט צו געפֿינען אויס וואָס איר ווילן פון לעבן און וואָס מאכט איר צופרידן.

10. האב דיך ליב. אָננעמען זיך פֿאַר וואָס איר זענט און זיין שטאָלץ פון וואָס איר האָט ווערן.