רוי

רוי עסנוואַרג איז אַ טיפּ פון דיעטע וואָס באשטייט פון אַנפּראַסעסט און ניט-קאָכן פאַבריק פודז, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און זאמען. עס ווערט ינקריסינגלי פאָלקס צווישן געזונט-באַוווסטזיניק מענטשן וואָס זענען קוקן פֿאַר אַ וועג צו פֿאַרבעסערן זייער קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. קענען צושטעלן מער וויטאַמינס, מינעראַלס און ענזימעס ווי האַלב פודז. רוי פודיסץ גלויבן אַז עסן רוי פודז קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, רעדוצירן אָנצינדונג און בוסט די ימיון סיסטעם. עטלעכע רוי פודיסץ אויך אַרייַננעמען רוי מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי אַנפּאַסטשערייזד מילך, קעז און יאָגורט. רוי פודיסץ קען אויך אַרייַננעמען עטלעכע האַלב פודז, אַזאַ ווי סטימד וועדזשטאַבאַלז, אין זייער דיייץ.

די בענעפיץ פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע זענען פילע. עסן רוי פודז קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און צוקערקרענק. עס קען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, רעדוצירן אָנצינדונג און בוסט די ימיון סיסטעם. דערצו, רוי עסנוואַרג דיייץ זענען טיפּיקלי הויך אין פיברע, וואָס קענען העלפֿן צו העכערן וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.

אבער, עס זענען עטלעכע פּאָטענציעל דיסאַדוואַנטידזשיז צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע. עס קען זיין שווער צו באַקומען גענוג קאַלאָריעס און פּראָטעין פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע, און עס קען זיין שווער צו באַקומען גענוג פאַרשיידנקייַט אין די דיעטע. דערצו, עטלעכע רוי פודז קענען אַנטהאַלטן שעדלעך באַקטיריאַ, אַזוי עס איז וויכטיק צו פירן זיכער עסנוואַרג האַנדלינג און צוגרייטונג טעקניקס.

קוילעלדיק, אַ רוי עסנוואַרג דיעטע קענען זיין אַ געזונט און נערעוודיק וועג צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און געזונט. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן איידער איר מאַכן קיין הויפּט ענדערונגען צו דיין דיעטע.

רוי פודז צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן, געוואקסן ענערגיע און בעסער קוילעלדיק געזונט. עסן רוי פודז קענען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן. רוי פודז זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפן צו באַשיצן דעם גוף פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן. עסן רוי פודז קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַביסאַטי, האַרץ קרענק און צוקערקרענק. דערצו, רוי פודז זענען אָפט גרינגער צו דיידזשעסטיד ווי האַלב פודז, מאכן זיי אַ גרויס ברירה פֿאַר יענע מיט דיגעסטיווע ישוז. עסן רוי פודז קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי פודז, ווייַל זיי זענען אָפט מער פילונג און סאַטיספייינג. צום סוף, רוי פודז זענען אָפט מער נוטריאַנט-געדיכט ווי האַלב פודז, פּראַוויידינג מער וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ.

1. אָנהייבן מיט אַ פּלאַן: איידער איר אָנהייבן שרייבן, נעמען עטלעכע מאָל צו טראַכטן וועגן וואָס איר ווילן צו זאָגן און ווי איר ווילן צו זאָגן עס. מאַכט זיכער אַז איר האָט אַ קלאָר ציל אין זינען און אַ סטרוקטור פֿאַר דיין שרייבן.

2. באַקומען אָרגאַניזירט: שאַפֿן אַ אַוטליין פון דיין געדאנקען און אָרגאַניזירן זיי אין אַ לאַדזשיקאַל סדר. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן פאָוקיסט און מאַכן זיכער אַז דיין שרייבן פלאָוז.

3. שרייב אין קורץ זאצן: קורץ זאצן זענען גרינגער צו לייענען און פֿאַרשטיין. זיי אויך העלפֿן איר באַקומען דיין פונט געשווינד און יפעקטיוולי.

4. ניצן פּשוט שפּראַך: ויסמיידן צו נוצן צו קאָמפּליצירט ווערטער און פראַסעס. האַלטן זיך צו אַ שפּראַך וואָס איז גרינג צו פֿאַרשטיין און וואָס קאַנווייז דיין אָנזאָג קלאר.

5. ויסמיידן זשאַרגאָן: זשאַרגאָן קענען זיין קאַנפיוזינג און אַוועק-פּאַטינג צו לייענער. האַלטן זיך צו שפּראַך וואָס איז באַקאַנט און גרינג צו פֿאַרשטיין.

6. ניצן אַקטיוו קול: אַקטיוו קול מאכט דיין שרייבן מער דירעקט און ענגיידזשינג. עס אויך העלפּס איר באַקומען דיין פונט מער קלאר.

7. רעדאַגירן און פּרוּווט: נעמען די צייט צו לייענען דיין שרייבן און מאַכן זיכער אַז עס איז פריי פון ערראָרס. דאָס וועט העלפֿן איר שאַפֿן אַ פּאַלישט און פאַכמאַן שרייבן.

8. באַקומען באַמערקונגען: בעט אַ פרייַנד אָדער קאָלעגע צו לייענען דיין שרייבן און געבן באַמערקונגען. דאָס קען העלפֿן איר צו ידענטיפיצירן קיין געביטן וואָס דאַרפֿן פֿאַרבעסערונג.