Raspberries זענען אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. געבוירן צו אייראָפּע, ראַזבעריז זענען אַ מיטגליד פון דער רויז משפּחה און האָבן שוין ינדזשויד פֿאַר סענטשעריז. זיי זענען אַ גרויס מקור פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס מאַכן זיי אַ געזונט דערצו צו קיין דיעטע. ראַזבעריז זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט, וואָס מאכט זיי אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פאַרלירן וואָג.
מאַלענע קענען זיין געגעסן פריש, פאַרפרוירן אָדער דאַר. זיי קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון רעסאַפּיז, פון דזשאַמז און דזשעליז צו פּיעס און טאַרץ. זיי קענען אויך זיין מוסיף צו סמאָאָטהיעס, סאַלאַדס און אנדערע קיילים פֿאַר אַ פּלאַצן פון טאַם. ראַזבעריז קענען אויך זיין געניצט צו מאַכן ווייַן, קאָרדיאַלס, און ליקערז.
מאַלענע זענען אַ גרויס מקור פון דייאַטערי פיברע, וואָס העלפּס צו האַלטן די דיגעסטיווע סיסטעם געזונט. זיי זענען אויך הויך אין וויטאַמין C, וואָס העלפּס צו בוסט די ימיון סיסטעם און באַשיצן קעגן קרענק. ראַזבעריז זענען אויך אַ גוט מקור פון מאַנגאַנעס, וואָס העלפּס צו רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און העכערן געזונט ביינער. ויסמיידן אַלע וואָס זענען ווייך, פאַרשימלט אָדער האָבן ווייַס ספּאַץ. ראַזבעריז זאָל זיין סטאָרד אין די פרידזשידער און געוויינט ין אַ ביסל טעג פון קויפן.
Raspberries זענען אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. מיט זייער הויך לעוועלס פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, ראַזבעריז זענען אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע. צי געגעסן פריש, פאַרפרוירן אָדער דאַר, ראַזבעריז זענען זיכער צו לייגן אַ פּלאַצן פון טאַם צו קיין שיסל.
Benefits
raspberries זענען געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ. זיי זענען אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. עסן ראַזבעריז קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך און עטלעכע טייפּס פון ראַק. זיי זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און קענען העלפן מיט וואָג פאַרוואַלטונג. ראַזבעריז זענען אויך אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C, וואָס העלפּס בוסט די ימיון סיסטעם און באַשיצן קעגן ינפעקציע. אין דערצו, זיי זענען אַ גוט מקור פון מאַנגאַנעס, וואָס העלפּס מיט ביין געזונט און מאַטאַבאַליזאַם. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין ראַזבעריז קענען העלפן באַשיצן קעגן פריי ראַדיקאַל שעדיקן און רעדוצירן אָנצינדונג. ראַזבעריז זענען אויך אַ גרויס מקור פון פּאַטאַסיאַם, וואָס העלפט רעגולירן בלוט דרוק און פליסיק וואָג. עסן ראַזבעריז קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון דיגעסטיווע ישוז. צום סוף, ראַזבעריז זענען אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע ווייַל זיי זענען נידעריק אין צוקער און קענען העלפן באַפרידיקן זיס קרייווינגז אָן די צוגעגעבן קאַלאָריעס.
עצות ראַזבעריז
1. פּלאַנט ראַזבעריז אין אַ זוניק אָרט מיט געזונט-דריינינג באָדן. ענדערן דעם באָדן מיט קאַמפּאָוסט אָדער אַלט מיסט צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט.
2. פּלאַנט מאַלענע קאַנז אין די פרילינג, ספּייסינג זיי 3-4 פֿיס באַזונדער. פּלאַנט די קאַנז אין דער זעלביקער טיפקייַט זיי זענען געווען אין די קינדער - צימער טאָפּ.
3. פּרונע די קאַנז אין די ווינטער צו באַזייַטיקן טויט אָדער קראַנק קאַנז און צו מוטיקן נייַ וווּקס.
4. וואַסער ראַזבעריז קעסיידער, ספּעציעל אין טרוקן פּיריאַדז. מאַלטש אַרום די געוויקסן צו העלפן ריטיין נעץ.
5. פערטאַלייז ראַזבעריז אין די פרילינג מיט אַ באַלאַנסט פערטאַלייזער.
6. וואַך פֿאַר פּעסץ און חולאתן אַזאַ ווי ייפאַדז, שפּין מייץ און פּאַודערי שימל. מייַכל מיט אַ צונעמען פּעסטאַסייד אָדער פאַנדזשאַסייד אויב נייטיק.
7. שניט ראַזבעריז ווען זיי זענען גאָר צייַטיק. קלייַבן זיי דזשענטלי צו ויסמייַדן דאַמידזשינג די קאַנז.
8. הנאה דיין ראַזבעריז פריש אָדער נוצן זיי אין רעסאַפּיז. זיי קענען אויך זיין פאַרפרוירן אָדער דאַר פֿאַר שפּעטער נוצן.
