אונטערשטיין פסיכאָטעראַפּיע
פסיכאָטעראַפּיע, אָפֿט גערופן ווי רעדן-טעראַפּיע, איז אַ קאָלעקטיוו באַהאַנדלונג אַפּראָך וואָס אַרייַננעמען אַ באַשאַפֿט מענטאַל געזונט פּראָפעסיאָנאַל און אַן אינדיווידועל וואָס זוכט הילף. עס איז ציל צו באַהאַנדלען עמאָציאָנעל און פּסיכאָלאָגישע טשאַלאַנדזשיז, פֿאַרשטאַרקן פּערזענלעכע וווּקס און זיך-באוואוסטזייַט.
די וויכטיקייט פון זוכן הילף
אַלע אינדיווידועלע האָבן דערפאַרונג מענטאַל געזונט טשאַלאַנדזשיז אין עטלעכע ערטער אין זייער לעבן. די קען אַרייַננעמען אַנכאָלע, דעפּרעסיע, טראַומה, און באַציונגס פּראָבלעמען. זוכן הילף פון אַ קוואַליפיצירטער פסיכאָטעראַפּיסט קען זיין אַ וויכטיקער שריט צו הילונג און ריקאַווערי.
וואָס צו קוקן פֿאַר אין אַ אויפֿן-געשטעלט פסיכאָטעראַפּיסט
צייכענען דעם רעכט פסיכאָטעראַפּיסט איז קריטיש פֿאַר אַ עפעקטיוו טעראַפּיע דערפאַרונג. דאָ זענען עטלעכע פאַקטאָרן צו באַטראַכטן:
- קוואַליפיקאַציעס: פאַרשטיין אַז דער טעראַפּיסט איז ליצענזירט און האט די נייטיק טריינינג אין זייער געגנט פון עקספּערטיז.
- דערפאַרונג: קוק פֿאַר אַ טעראַפּיסט מיט דערפאַרונג אין באַהאַנדלונג פּראָבלעמען וואָס זענען ענלעך צו דיין.
- אַפּראָך: טעראַפּיסטן קען נוצן פאַרשידענע טעראַפּיע אַפּראָכן. פאָרשן זייער מעטאָדן צו זען אויב זיי שטימען מיט דיין דאַרפֿן.
- באַשרייַבונג און רעקאָמענדאַציעס: לייענען אָנליין באַשרייַבונג און זוכן רעקאָמענדאַציעס פון פאַרלאָזלעך מקור צו באַשטימען די עפעקטיווקייט פון דער טעראַפּיסט.
געוויינטלעכע טייפּס פון פסיכאָטעראַפּיע
עס זענען עטלעכע טייפּס פון פסיכאָטעראַפּיע, יעדער מיט זיין ייחודדיק אַפּראָך:
- קאָגניטיוו באַהעיוואַל טעראַפּיע (CBT): פאָקוסירט אויף צו באַשטימען און ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען פּאַטשן און באַהעיוואַלס.
- פּסיכאָאַנאַליטישע טעראַפּיע: עקספּלאָרס אומבאַוווסטע געדאַנקען און געפילן, אָפֿט געגרינדעט אין קינדשאַפט דערפאַרונג.
- הומאַניסטישע טעראַפּיע: ערלעבט פּערזענלעכע וווּקס און זיך-אקטואַליזאַציע, פאָקוסירט אויף דעם אינדיווידועל'ס קאַפּאַציטעט פֿאַר זיך-הילונג.
- דיאַלעקטישע באַהעיוואַל טעראַפּיע (DBT): אַ פאָרם פון CBT וואָס העלפּט אינדיווידועלע פאַרשטיין עמאָציעס און אַנטוויקלען קאָפּינג סטראַטעגיעס.
ניצן פון אַרבעטן מיט אַ פסיכאָטעראַפּיסט
אינטערעסירן אין פסיכאָטעראַפּיע קען פירן צו פילע נוץ, אַרייַנגערעכנט:
- בesser מענטאַל געזונט: רעגולער סעסיעס קענען העלפֿן פאַרמינערן סימפּטאָמען פון אַנכאָלע, דעפּרעסיע, און אַנדערע מענטאַל געזונט פּראָבלעמען.
- געשטאַרקט קאָפּינג סקילז: טעראַפּיסטן צושטעלן געצייַג און סטראַטעגיעס צו פאַרשטיין סטרעס און נעוויגירן לעבן'ס טשאַלאַנדזשיז.
- בעסער באַציונגען: טעראַפּיע קען פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע סקילז און פֿאַרשטאַרקן געזונט באַציונגען.
- הויך זיך-באוואוסטזייַט: פֿאַרשטיין איינער'ס געדאַנקען, געפילן, און באַהעיוואַלס קען פירן צו פּערזענלעכע וווּקס און אַנטוויקלונג.
אָנפאַנג דיין הילונג נסיעה
נעמען דעם ערשטן שריט צו טעראַפּיע קען פילן ווי אַ שווער אַרבעט. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זוכן הילף איז אַ סימן פון שטאַרקייט. דאָ זענען שריט צו אָנפאַנג דיין נסיעה:
- אײַנשטעלן דיין דאַרפֿן: באַטראַכטן וואָס דו האָפסט צו דערגרייכן דורך טעראַפּיע.
- פֿאָרשן טעראַפּיסטן: נוצן אָנליין דירעקטאָריעס, פּראָפעסיאָנאַל אַסאָוסיאַשאַנז, און פּערזענלעכע רעפֿעראַלס צו געפֿינען פּאָטענציעלע טעראַפּיסטן.
- שיקן אַ קאָנסולטאַציע: פילע טעראַפּיסטן פאָרשלאָגן ערשטע קאָנסולטאַציעס צו דיסקוסירן דיין דאַרפֿן און באַשטימען אויב עס איז אַ גוט פּאַס.
- פֿאַרבינדן צו דעם פּראָוסעס: טעראַפּיע איז אַ נסיעה וואָס דאַרף פאַרבינדונג. זיין עפענען און אמת צו דיין טעראַפּיסט צו מאַקסימיזירן די נוץ.
שלעסל
אָנפאַנג דיין הילונג נסיעה מיט אַ אויפֿן-געשטעלט פסיכאָטעראַפּיסט קען פירן צו טיפע פּערזענלעכע וווּקס און עמאָציאָנעל געזונט-זייַן. דורך פֿאַרשטיין די פאַרשידענע טייפּס פון טעראַפּיע און וואָס צו קוקן פֿאַר אין אַ טעראַפּיסט, קען מען מאַכן אינפֿאָרמירט באַשלוסן וואָס וועלן נוץ דיין מענטאַל געזונט. געדענקען, עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו זוכן הילף, און נעמען דעם ערשטן שריט קען פֿאַרבייַטן דיין לעבן.