פּראָנז

פּראָונס זענען אַ טיפּ פון סעאַפאָאָד וואָס איז פאָלקס אַרום די וועלט. זיי זענען אַ טיפּ פון קראַסטיישאַנז, שייַכות צו שרימפּ, לאָבסטערס און קראַבס. פּראָנז זענען אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט וואָס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, פון סאַלאַדס צו גערודער-פרייז. זיי זענען הויך אין פּראָטעין און נידעריק אין פעט, מאכן זיי אַ געזונט ברירה פֿאַר יענע וואָס זוכן צו לייגן סעאַפאָאָד צו זייער דיעטע. ווען בייינג פּראָנז, עס איז וויכטיק צו קוקן פֿאַר אָנעס וואָס זענען פעסט און האָבן אַ העל קאָליר. פריש פּראָווען זאָל האָבן אַ מילד, זיס שמעקן און זאָל נישט האָבן קיין דיסקאַלעריישאַן אָדער שלאַנק. דעם קענען זיין געטאן דורך ניצן אַ שאַרף מעסער אָדער קיך שער. אַמאָל די פּראָנז זענען קלינד, זיי קענען זיין קאָכן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.

פּראָונס זענען אַ גרויס דערצו צו סאַלאַדס, גערודער-פרייז און מאַקאַראָנען קיילים. זיי קענען אויך זיין געדינט ווי אַ פאַרשפּייַז אָדער ווי אַ הויפּט קאָרס. פּראָנז זענען אַ געזונט און געשמאַק וועג צו לייגן סעאַפאָאָד צו דיין דיעטע. צי איר זוכט פֿאַר אַ שנעל און גרינג מאָלצייַט אָדער אַ מער פּראָטים שיסל, פּראָונס וועט זיכער צו ביטע.

עסן פּראָונס אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ. זיי זענען אַ נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-פעט מקור פון פּראָטעין, און זענען פּאַקט מיט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. פּראָנז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר האַרץ געזונט, מאַרך אַנטוויקלונג און רידוסינג אָנצינדונג. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון וויטאַמין ב 12, וואָס העלפּס צו האַלטן געזונט רויט בלוט סעלז און נערוו סעלז. פּראָנז זענען אויך אַ גוט מקור פון סעלעניום, וואָס העלפּס צו באַשיצן סעלז פון שעדיקן און שטיצט די ימיון סיסטעם. עסן פּראָנז קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען העלפֿן צו באַשיצן סעלז פון שעדיקן. פּראָנז זענען אויך אַ גוט מקור פון צינק, וואָס העלפּס צו שטיצן די ימיון סיסטעם און קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ינפעקשאַנז. עסן פּראָנז קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ טיפּ פון פיברע וואָס העלפּס צו רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס. צום סוף, פּראָנז זענען אַ גרויס מקור פון פּרעסן, וואָס העלפּס צו האַלטן דעם גוף געזונט און קענען העלפן צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ.

1. ווען בייינג פּראָנז, קוק פֿאַר אָנעס וואָס זענען פעסט און האָבן אַ העל, גלאָסי ​​​​אויסזען. ויסמיידן פּראָנז וואָס האָבן אַ נודנע, שלייַמיק געוועב.

2. אויב איר קויפן פאַרפרוירן פּראָנז, מאַכן זיכער אַז זיי זענען נאָך פאַרפרוירן האַרט און האָבן נישט טאָד און ריפראָזען.

3. אויב איר קויפן פריש פּראָנז, מאַכן זיכער אַז זיי שמעקן פריש און האָבן נישט זיצן פֿאַר לאַנג.

4. ווען קוקינג פּראָנז, מאַכן זיכער צו קאָכן זיי ונ דורך. ונדערקאָאָקעד פּראָנז קענען אָנמאַכן עסנוואַרג פאַרסאַמונג.

5. אויב איר 'רע בוילינג פּראָנז, מאַכן זיכער צו לייגן זאַלץ צו די וואַסער צו פאַרבעסערן די טאַם.

6. אויב איר גריל פּראָנז, מאַכן זיכער צו באַרשט זיי מיט ייל צו פאַרמייַדן זיי פון סטיקינג צו די גרילל.

7. אויב איר סאָטיי פּראָונז, מאַכן זיכער צו קאָכן זיי געשווינד איבער הויך היץ.

8. אויב איר באַקינג פּראָנז, מאַכן זיכער צו נוצן אַ ליכט קאָוטינג פון ייל צו פאַרמייַדן זיי פון דריינג אויס.

9. אויב איר סטימינג פּראָנז, מאַכן זיכער צו לייגן עטלעכע הערבס און בשמים צו די וואַסער צו פאַרבעסערן די טאַם.

10. אויב איר 'רע גערודער-פריינג פּראָנז, מאַכן זיכער צו לייגן זיי צו די פּאַן לעצטע אַזוי זיי טאָן ניט אָוווערקוק.

11. אויב איר 'רע טיף-פריינג פּראָנז, מאַכן זיכער צו נוצן אַ ליכט קאָוטינג פון טייג צו פאַרמייַדן זיי פון סטיקינג צו די פּאַן.

12. אויב איר מאַרינירן פּראָנז, מאַכן זיכער צו נוצן אַ ליכט קאָוטינג פון ייל און הערבס צו פאַרבעסערן דעם טאַם.

13. אויב איר סטאַפינג פּראָנז, מאַכן זיכער צו נוצן אַ ליכט קאָוטינג פון פּוטער צו פאַרמייַדן זיי פון דריינג אויס.

14. אויב איר זענט באַרביקיו פּראָנז, מאַכן זיכער צו נוצן אַ ליכט קאָוטינג פון ייל צו פאַרמייַדן זיי פון סטיקינג צו די גרילל.

15. אויב איר 'רע פּאָוטשינג פּראָונס, מאַכן זיכער צו נוצן אַ ליכט קאָוטינג פון פּוטער צו פאַרמייַדן זיי פון דריינג אויס.

16. אויב איר ראָוסטינג פּראָונס, מאַכן זיכער צו

Q1: וואָס זענען פּראָנז?
A1: פּראָנז זענען אַ טיפּ פון סעאַפאָאָד וואָס זענען ענג שייַכות צו שרימפּ. זיי האָבן אַ לאַנג, שלאַנק גוף און אַ ביסל קערווד עק. פּראָנז זענען טיפּיקלי גרעסער ווי שרימפּ און האָבן אַ מילד, זיס טאַם.

Q2: ווי אַזוי טאָן איר קאָכן פּראָנז?
A2: פּראָנז קענען זיין קאָכן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, אַרייַנגערעכנט בוילינג, סטימינג, גרילינג, באַקינג, און סוטעינג. ווען איר קאָכן פּראָנז, עס איז וויכטיק צו נישט קאָכן זיי איבער, ווייַל זיי קענען ווערן האַרט און גומע.

ק3: זענען פּראָונס געזונט?
A3: יאָ, פּראָונס זענען אַ געזונט עסנוואַרג ברירה. זיי זענען נידעריק אין פעט און קאַלאָריעס, און זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס. פּראָנז זענען אויך אַ גוט מקור פון אָמעגאַ-3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט.

Q4: ווי טאָן איר קראָם פּראָנז?
A4: פּראָנז זאָל זיין סטאָרד אין די פרידזשידער און געוויינט אין צוויי טעג פון קויפן. אויב איר דאַרפֿן צו קראָם זיי פֿאַר מער, זיי קענען זיין פאַרפרוירן אַרויף צו דרייַ חדשים. ווען סטאָרינג פּראָנז, מאַכן זיכער אַז זיי זענען טייטלי געחתמעט אין אַ ערטייט קאַנטיינער.

Q5: זענען פּראָנז סאַסטיינאַבאַל?
A5: יאָ, פּראָנס קענען זיין אַ סאַסטיינאַבאַל סעאַפאָאָד ברירה. קוק פֿאַר פּראָנז וואָס זענען סערטאַפייד דורך די מאַרינע סטעוואַרדשיפּ קאָונסיל (MSC) אָדער די אַקוואַקולטורע סטעוואַרדשיפּ קאָונסיל (ASC). די סערטאַפאַקיישאַנז ענשור אַז די פּראָנז זענען געכאפט אָדער פאַרמד אין אַ סאַסטיינאַבאַל שטייגער.