קישן

פּילאָוז זענען אַ יקערדיק טייל פון אַ באַקוועם נאַכט שלאָפן. צי איר בעסער וועלן אַ ווייך, פּוכיק קישן אָדער אַ פערמער, סאַפּאָרטיוו קישן, עס איז אַ קישן פֿאַר אַלעמען. פּילאָוז קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון שאַפּעס, סיזעס און מאַטעריאַלס, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען די רעכט איינער פֿאַר איר. זכּרון פּינע פּילאָוז זענען גרויס פֿאַר די וואס דאַרפֿן עקסטרע שטיצן, בשעת אַראָפּ פּילאָוז זענען גאנץ פֿאַר די וואס ווילן אַ סאַפטער פילן. פֿאַר די וואס ליידן פון אַלערדזשיז, היפּאָאַללערגעניק פּילאָוז זענען אַ גרויס אָפּציע. ניט קיין ענין וואָס טיפּ פון קישן איר קלייַבן, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז עס איז באַקוועם און סאַפּאָרטיוו. מיט די רעכט קישן, איר קענען באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן און וועקן זיך געפיל דערקוויקט און גרייט צו נעמען אויף דעם טאָג.

1. קישן גיט טרייסט און שטיצן פֿאַר דיין קאָפּ און האַלדז בשעת איר שלאָפן. עס העלפּס צו רעדוצירן האַלדז און צוריק ווייטיק, ווי געזונט ווי פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך.

2. פּילאָוז קענען העלפן צו רעדוצירן סנאָרינג און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. זיי קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שלאָפן אַפּנעאַ.

3. פּילאָוז קענען העלפן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס. זיי קענען צושטעלן אַ געפיל פון זיכערהייט און טרייסט, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק לעוועלס.

4. פּילאָוז קענען העלפן צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן. זיי קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק אויף די האַלדז און פּלייצעס, וואָס קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם.

5. פּילאָוז קענען העלפן צו רעדוצירן אַלערדזשיז. זיי קענען העלפֿן צו האַלטן שטויב מייץ און אנדערע אַלערדזשאַנז אַוועק פון דיין פּנים און האַלדז.

6. פּילאָוז קענען העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין ברידינג. זיי קענען העלפֿן צו האַלטן דיין ערווייז אָופּאַנד, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן סנאָרינג און פֿאַרבעסערן דיין ברידינג.

7. פּילאָוז קענען העלפן צו רעדוצירן כעדייקס. זיי קענען העלפֿן צו האַלטן דיין קאָפּ און האַלדז אין אַ באַקוועם שטעלע, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן שפּאַנונג און כעדייקס.

8. פּילאָוז קענען העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט. זיי קענען העלפֿן האַלטן דיין קאָפּ און האַלדז אין אַ באַקוועם שטעלע, וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט.

9. פּילאָוז קענען העלפן צו רעדוצירן האַלדז און אַקסל ווייטיק. זיי קענען העלפֿן צו האַלטן דיין קאָפּ און האַלדז אין אַ באַקוועם שטעלע, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן האַלדז און אַקסל ווייטיק.

10. פּילאָוז קענען העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. זיי קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן, רעדוצירן אַלערדזשיז און פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט, וואָס קענען אַלע העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט.

1. שטענדיק פּוך דיין קישן איידער נוצן צו ענשור מאַקסימום טרייסט.
2. טוישן דיין קישן יעדער 1-2 יאָר צו ענשור אָפּטימאַל שטיצן און היגיענע.
3. קלייַבן אַ קישן וואָס איז די רעכט גרייס און פאָרעם פֿאַר דיין סליפּינג שטעלע.
4. באַטראַכטן ניצן אַ קישן באַשיצער צו האַלטן דיין קישן ריין און פריי פון שטויב מייץ.
5. אויב איר ליידן פון אַלערדזשיז, קוק פֿאַר אַ היפּאָאַללערגעניק קישן.
6. אויב איר ליידן פון האַלדז ווייטיק, קוק פֿאַר אַ קישן מיט עקסטרע שטיצן.
7. אויב איר שלאָפן אויף דיין זייַט, קוק פֿאַר אַ קישן וואָס איז טיקער אויף איין זייַט.
8. אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק, קוק פֿאַר אַ קישן וואָס איז פלאַטערל און פעסט.
9. אויב איר שלאָפן אויף דיין מאָגן, קוק פֿאַר אַ קישן וואָס איז טינער און סאַפטער.
10. אויב איר טענד צו ווערן הייס בשעת סליפּינג, קוק פֿאַר אַ קישן מיט קאָאָלינג פּראָפּערטיעס.
11. אויב איר טענד צו באַקומען קאַלט בשעת סליפּינג, קוק פֿאַר אַ קישן מיט אַ העכער בוידעמשטוב.
12. אויב איר טענד צו מאַך אַרום אַ פּלאַץ בשעת סליפּינג, קוק פֿאַר אַ קישן מיט אַ העכער בוידעמשטוב.
13. אויב איר טענד צו שלאָפן אין קייפל שטעלעס, קוק פֿאַר אַ קישן מיט אַדזשאַסטאַבאַל בוידעמשטוב.
14. באַטראַכטן ניצן אַ קישן וועדזש צו שטיצן דיין קאָפּ און האַלדז אין אַן עלעוואַטעד שטעלע.
15. באַטראַכטן ניצן אַ גוף קישן צו שטיצן דיין גאנצע גוף בשעת סליפּינג.
16. באַטראַכטן ניצן אַ קאַנטור קישן צו שטיצן דיין קאָפּ און האַלדז אין אַ נאַטירלעך שטעלע.
17. באַטראַכטן ניצן אַ זיקאָרן פּינע קישן צו צושטעלן עקסטרע שטיצן און טרייסט.
18. באַטראַכטן ניצן אַ באַקוויט קישן צו צושטעלן עקסטרע שטיצן און ווענאַליישאַן.
19. באַטראַכטן ניצן אַ לייטעקס קישן צו צושטעלן עקסטרע שטיצן און ברעאַטהאַביליטי.
20. באַטראַכטן ניצן אַ קאָאָלינג קישן צו האַלטן דיין קאָפּ און האַלדז קיל בשעת סליפּינג.

Q1: וואָס איז אַ קישן?
A1: א קישן איז אַ ווייכע, קישן-ווי אָביעקט געניצט צו שטיצן די קאָפּ און האַלדז בשעת סליפּינג אָדער רעסטינג. קישן זענען טיפּיקלי אָנגעפילט מיט סינטעטיש פייבערז, פעדערז, אַראָפּ אָדער פּינע.

Q2: וואָס זענען די בענעפיץ פון ניצן אַ קישן?
A2: פּילאָוז צושטעלן טרייסט און שטיצן פֿאַר די קאָפּ און האַלדז, העלפּינג צו רעדוצירן האַלדז און צוריק ווייטיק . פּילאָוז אויך העלפֿן צו האַלטן די רוקנביין אין אַליינמאַנט בשעת סליפּינג, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן סנאָרינג און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

Q3: וואָס טייפּס פון קישן זענען בנימצא?
A3: עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון קישן טייפּס בנימצא, אַרייַנגערעכנט זכּרון פּינע , אַראָפּ, פעדער, לייטעקס, און סינטעטיש פּילאָוז. יעדער טיפּ פון קישן אָפפערס פאַרשידענע לעוועלס פון טרייסט און שטיצן, אַזוי עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט קישן פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן.

Q4: ווי אָפט זאָל איך פאַרבייַטן מיין קישן?
A4: עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן דיין קישן יעדער טאָג. 1-2 יאר, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון קישן און ווי אָפט עס איז געניצט. פּילאָוז קענען ווערן פלאַטאַנד און ווייניקער סאַפּאָרטיוו איבער צייַט, אַזוי ריפּלייסינג זיי קעסיידער קענען העלפן צו ענשור איר באַקומען די בעסטער שלאָפן מעגלעך.