אָראַל קער

גוט מויל היגיענע איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וועלביינג. נעמען קעיר פון דיין ציין און גאַמז איז וויכטיק פֿאַר פּרעווענטינג קאַוויטיז, גומע קרענק און אנדערע מויל געזונט פּראָבלעמס. רעגולער בראַשינג און פלאָסינג, צוזאַמען מיט רעגולער וויזיץ צו די ציינדאָקטער, זענען די בעסטער וועגן צו האַלטן אַ גוט מויל געזונט.

באַרשט דיין ציין צוויי מאָל פּער טאָג מיט אַ פלאָרייד ציינפּאַסטע איז די מערסט וויכטיק טייל פון מויל זאָרגן. בראַשינג העלפּס צו באַזייַטיקן פּלאַק, אַ קלעפּיק פילם פון באַקטיריאַ וואָס פארמען אויף ציין און קענען אָנמאַכן קאַוויטיז און גומע קרענק. עס איז וויכטיק צו באַרשט אַלע סערפאַסיז פון די ציין, אַרייַנגערעכנט די צוריק פון די ציין און די צונג.

פלאָסינג איז אויך וויכטיק פֿאַר רימוווינג פּלאַק און עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז צווישן די ציין און אונטער די גומע שורה. פלסינג זאָל זיין געטאן בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, פּרעפעראַבלי בייַ נאַכט איידער בראַשינג.

אין אַדישאַן צו באַרשט און פלאַסינג, עס איז וויכטיק צו באַזוכן די ציינדאָקטער קעסיידער פֿאַר פאַכמאַן רייניקונג און טשעקאַפּס. בעשאַס אַ פאַכמאַן רייניקונג, דער ציינדאָקטער אָדער היגיעניסט וועט באַזייַטיקן פּלאַק און טאַרטאַר פון די ציין און קאָנטראָלירן פֿאַר קיין וואונדער פון גומע קרענק אָדער אנדערע מויל געזונט פּראָבלעמס.

עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און ויסמיידן שוגערי סנאַקס און טרינקען קענען אויך העלפֿן האַלטן אַ גוט מויל געזונט. שוגערי פודז און טרינקען קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַוויטיז און אנדערע מויל געזונט פּראָבלעמס.

גוט מויל היגיענע איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וועלביינג. גענומען די צייט צו באַרשט און פלאַס קעסיידער, באַזוכן די ציינדאָקטער קעסיידער, און עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן האַלטן דיין ציין און גאַמז געזונט און פאַרמייַדן מויל געזונט פּראָבלעמס.

מויל זאָרגן איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג קוילעלדיק געזונט און וועלביינג. רעגולער בראַשינג און פלאָסינג קענען העלפן פאַרמייַדן קאַוויטיז, גומע קרענק און אנדערע מויל געזונט ישוז. גוט מויל היגיענע קענען אויך העלפֿן רעדוצירן שלעכט אָטעם, צאָן פאַרפוילן און אנדערע דענטאַל פּראָבלעמס.

בענעפיץ פון מויל זאָרגן אַרייַננעמען:

1. ימפּרוווד מויל געזונט: רעגולער בראַשינג און פלאַסינג קענען העלפֿן באַזייַטיקן פּלאַק און באַקטיריאַ פון די ציין און גאַמז, רידוסינג די ריזיקירן פון קאַוויטיז, גומע קרענק און אנדערע מויל געזונט ישוז.

2. פרישער אָטעם: בראַשינג און פלאַסינג קענען העלפֿן רעדוצירן די שלעכט אָטעם דורך רימוווינג עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז און באַקטיריאַ פון די מויל.

3. פאַרהיטונג פון צאָן פאַרפוילן: רעגולער בראַשינג און פלאַסינג קענען העלפן פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן דורך רימוווינג פּלאַק און באַקטיריאַ פון די ציין.

4. ימפּרוווד זעלבסט-בטחון: גוט מויל היגיענע קענען העלפן פֿאַרבעסערן זיך-בטחון דורך ימפּרוווינג די אויסזען פון די ציין און גאַמז.

5. רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק: שטודיום האָבן געוויזן אַז נעבעך מויל היגיענע קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. רעגולער בראַשינג און פלאַסינג קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן.

6. רידוסט ריזיקירן פון מאַך: נעבעך מויל היגיענע קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מאַך. רעגולער באַרשט און פלאַסינג קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן.

7. רידוסט ריזיקירן פון צוקערקרענק: נעבעך מויל היגיענע קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. רעגולער באַרשט און פלאַסינג קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן.

8. רידוסט ריזיקירן פון ראַק: נעבעך מויל היגיענע קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק. רעגולער בראַשינג און פלאַסינג קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן.

9. רידוסט ריזיקירן פון ינפעקציע: נעבעך מויל היגיענע קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ינפעקציע. רעגולער באַרשט און פלאַסינג קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן.

10. ימפּרוווד קוילעלדיק געזונט: גוט מויל היגיענע קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט דורך רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער חולאתן און ינפעקשאַנז.

1. באַרשט דיין ציין צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר צוויי מינוט יעדער מאָל מיט אַ ווייך בריסטאַלד ציינבערשטל און פלאָרייד ציינפּאַסטע.

2. פלאָס דיין ציין בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג צו באַזייַטיקן פּלאַק און עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז צווישן דיין ציין און צוזאמען די גומע שורה.

3. ניצן אַ אַנטיסעפּטיק מאַוטוואַש צו העלפן רעדוצירן פּלאַק און באַקטיריאַ אין דיין מויל.

4. ויסמיידן שוגערי און אַסידיק פודז און טרינקען, ווייַל זיי קענען אָנמאַכן צאָן פאַרפוילן.

5. ויסמיידן סמאָוקינג און טשוינג טאַביק, ווייַל זיי קענען אָנמאַכן גומע קרענק און אנדערע מויל געזונט פּראָבלעמס.

6. באַזוכן דיין ציינדאָקטער קעסיידער פֿאַר טשעקאַפּס און רייניקונג.

7. אויב איר טראָגן דענטשערז, ריין זיי טעגלעך און ווייקן זיי אין אַ דענטורע קלענזער יבערנאַכטיק.

8. אויב איר האָבן ברייסאַז, באַרשט דיין ציין נאָך יעדער מאָלצייַט און פלאָוז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג.

9. אויב איר האָבן אַ טרוקן מויל, טרינקען שעפע פון ​​וואַסער און קייַען צוקער-פֿרייַ גומע צו העלפן סטימולירן שפּייַעכץ פּראָדוקציע.

10. אויב איר האָבן אַ ווייטיקדיק אָדער יראַטייטאַד מויל, שווענקען מיט אַ סאָלטוואַטער לייזונג אָדער נוצן אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק מויל שווענקען.

11. אויב איר האָט אַ ציינווייטיק, קאָנטאַקט דיין ציינדאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך.

12. אויב איר האָט אַ דענטאַל נויטפאַל, קאָנטאַקט דיין ציינדאָקטער אָדער באַזוכן די ניראַסט נויטפאַל צימער.

13. אויב איר האָט פֿראגן אָדער קאַנסערנז וועגן דיין מויל געזונט, קאָנטאַקט דיין ציינדאָקטער אָדער היגיעניסט.

14. אויב איר האָט קיין מעדיציניש טנאָים וואָס קען ווירקן דיין מויל געזונט, מיטטיילן דיין ציינדאָקטער אָדער היגיעניסט.

15. אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז, מיטטיילן דיין ציינדאָקטער אָדער היגיעניסט, ווייַל עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען ווירקן דיין מויל געזונט.

16. אויב איר זענט שוואַנגער, מיטטיילן דיין ציינדאָקטער אָדער היגיעניסט, ווייַל עטלעכע טריטמאַנץ קען נישט זיין זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

17. אויב איר זענט אונטער קיין מעדיציניש טריטמאַנץ, מיטטיילן דיין ציינדאָקטער אָדער היגיעניסט, ווייַל עטלעכע טריטמאַנץ קען ווירקן דיין מויל געזונט.

18. אויב איר האָט קיין אַלערדזשיז, מיטטיילן דיין ציינדאָקטער אָדער היגיעניסט, ווייַל עטלעכע מאַטעריאַלס געניצט אין דענטאַל טריטמאַנץ קען פאַרשאַפן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.

Q1: וואָס איז דער בעסטער וועג צו באַרשט מיין ציין?
A1: דער בעסטער וועג צו באַרשט דיין ציין איז צו נוצן אַ ווייך בריסטלעד ציינבערשטל און פלאָרייד ציינפּאַסטע. שטעלן די ציינבערשטל אין אַ 45-גראַד ווינקל קעגן די גומע שורה און נוצן מילד, קייַלעכיק מאָושאַנז צו באַרשט די ויסווייניקסט סערפאַסיז, ​​​​ינער סערפאַסיז און טשוינג סערפאַסיז פון די ציין. באַרשט די צונג צו באַזייַטיקן באַקטיריאַ און פרעשאַן אָטעם.

ק2: ווי אָפט זאָל איך באַרשט מיין ציין?
A2: איר זאָל באַרשט דיין ציין בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר צוויי מינוט יעדער מאָל. עס איז בעסטער צו באַרשט נאָך מילז און איידער בעט.

ק3: ווי אָפט זאָל איך פלאַס?
A3: איר זאָל פלאָוז בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג. פלאָסינג העלפּס צו באַזייַטיקן פּלאַק און עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז צווישן די ציין און אונטער די גומע שורה.

ק4: וואָס איז דער בעסטער וועג צו פלאַס?
A4: אָנהייב דורך ברעכן אַוועק וועגן 18 אינטשעס פון פלאַס און ראַפּינג רובֿ פון עס אַרום איינער פון דיין מיטל פינגער. ייַנוויקלען די רוען פלאַס אַרום די פאַרקערט מיטל פינגער. האַלטן די פלאַס טייטלי צווישן דיין טאַמז און פאָרפינגער. דזשענטלי רוק די פלאַס צווישן דיין ציין און אונטער די גומע שורה. ויסבייג די פלאַס אין אַ C-פאָרעם קעגן איין צאָן און דזשענטלי רוק עס אַרויף און אַראָפּ. איבערחזרן אויף די רעשט פון דיין ציין.

ק5: וואָס אנדערע מויל זאָרגן פּראָדוקטן זאָל איך נוצן?
A5: אין אַדישאַן צו בראַשינג און פלאַסינג, איר זאָל נוצן אַן אַנטיסעפּטיק מאַוטוואַש צו העלפן רעדוצירן פּלאַק און פרעשאַן אָטעם. איר קען אויך ווילן צו נוצן אַ צונג סקרייפּער צו באַזייַטיקן באַקטיריאַ און עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז פון די צונג.