נוס

ניסלעך זענען אַ טיפּ פון עסנוואַרג וואָס איז פּאַקט מיט דערנערונג און קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. זיי זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, געזונט פאַץ, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. עסן ניסלעך קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, צוקערקרענק און אנדערע כראָניש חולאתן. זיי קענען אויך העלפן מיט וואָג פאַרוואַלטונג, ווייַל זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פיברע. ניסלעך זענען אַ ווערסאַטאַל פֿאַרבייַסן וואָס קענען זיין ינדזשויד אויף זייער אייגן, מוסיף צו סאַלאַדס אָדער געניצט אין באַקינג. זיי קענען אויך זיין געניצט צו מאַכן נוס בוטטערס, וואָס זענען אַ גרויס אנדער ברירה צו טראדיציאנעלן ספּרעדז. צי איר זוכט פֿאַר אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָדער אַ נערעוודיק דערצו צו דיין מילז, ניסלעך זענען אַ גרויס ברירה.

נוס קאַנסאַמשאַן אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ. עסן ניסלעך קענען העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס און רעדוצירן אָנצינדונג. ניסלעך זענען אַ גרויס מקור פון געזונט פאַץ, פּראָטעין, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. זיי זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס און קענען העלפן איר פילן פול מער, מאכן זיי אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר וואָג פאַרוואַלטונג. עסן ניסלעך קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט קאָלאָרעקטאַל און פּראָסטאַט ראַק. ניסלעך זענען אויך אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפֿן באַשיצן דיין סעלז פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז. עסן ניסלעך קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן מאַרך געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין. ניסלעך זענען אויך אַ גרויס מקור פון מאַגניזיאַם, וואָס קענען העלפן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן שלאָפן. עסן ניסלעך קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן הויט געזונט, ווייַל זיי זענען אַ גרויס מקור פון וויטאַמין E, וואָס קענען העלפֿן באַשיצן הויט פון זון שעדיקן. צום סוף, ניסלעך זענען אַ גרויס מקור פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין, וואָס קענען העלפן בויען און טייַנען מוסקל מאַסע. עסן ניסלעך קענען העלפן איר בלייַבן געזונט און פּאַסיק.

1. קלייַבן די רעכט טיפּ פון נוס פֿאַר דיין באדערפענישן. פאַרשידענע טייפּס פון ניסלעך האָבן פאַרשידענע פלייווערז, טעקסטשערז און נוטרישאַנאַל בענעפיץ.

2. קראָם ניסלעך אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין אַ קיל, טרוקן אָרט. דאָס וועט העלפֿן צו האַלטן זיי פריש און פאַרמייַדן זיי פון יעלקע.

3. טאָוסט ניסלעך איידער ניצן זיי אין רעסאַפּיז צו ברענגען אויס זייער טאַם.

4. ניצן ניסלעך ווי אַ טאַפּינג פֿאַר סאַלאַדס, האָבערגריץ, יאָגורט און אנדערע קיילים.

5. לייג ניסלעך צו סמאָאָטהיעס פֿאַר אַ פּראָטעין בוסט.

6. ניצן ניסלעך ווי אַ קרונטשי קאָוטינג פֿאַר פיש אָדער הינדל.

7. מאַכן דיין אייגן נוס פּוטער דורך בלענדינג ניסלעך אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער.

8. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגענע שטעג מישן.

9. לייג ניסלעך צו בייקט סכוירע פֿאַר אַ קרונטשי געוועב.

10. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן גראַנאָלאַ.

11. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט מילך.

12. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט קעז.

13. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט מעל.

14. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט ייַז קרעם.

15. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט פּעסטאָ.

16. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט סאָסיז.

17. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט דיזערץ.

18. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט ענערגיע באַרס.

19. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט סנאַקס.

20. ניצן ניסלעך צו מאַכן דיין אייגן נוס-באזירט דיפּס.

Q: וואָס איז אַ נוס?
א: א נוס איז אַ שווער-שאָלעד, עסן זוימען אָדער פרוכט וואָס וואקסט אויף ביימער און שראַבז. עס איז טיפּיקלי הויך אין פעט און פּראָטעין און קענען זיין געגעסן רוי אָדער האַלב. ניסלעך זענען אַ פאָלקס פֿאַרבייַסן און זענען געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון רעסאַפּיז.

Q: וואָס זענען עטלעכע פּראָסט טייפּס פון ניסלעך?
א: פּראָסט טייפּס פון ניסלעך אַרייַננעמען אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, קאַשו, פּעקאַנז, פּיסטאַטשיאָס, האָזענע ניסלעך, מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך, און Brazil ניסלעך.

Q: זענען ניסלעך געזונט?
א: יא, ניסלעך זענען אַ געזונט פֿאַרבייַסן. זיי זענען הויך אין פיברע, פּראָטעין און געזונט פאַץ, און זיי זענען אַ גוט מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס. עסן ניסלעך קענען העלפן רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט, און רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער חולאתן.

Q: ווי זאָל איך קראָם ניסלעך?
א: ניסלעך זאָל זיין סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין אַ קיל, טרוקן אָרט. זיי קענען אויך זיין סטאָרד אין די פרידזשידער אָדער פריזער פֿאַר מער פּאָליצע לעבן.

Q: ווי פילע ניסלעך זאָל איך עסן פּער טאָג?
א: די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון ניסלעך איז 1-2 אונסעס (וועגן אַ האַנדפול). עסן מער ווי דאָס קען פירן צו וואָג געווינען, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר דיין ינטייק.