הייבן

הייבן איז א טערמין וואס ווערט גענוצט צו באשרייבן דעם פראצעס פון באוועגן עפעס פון איין ארט צום אנדערן. עס קען אָפּשיקן צו דער אַקט פון פיזיקלי ליפטינג אַ כייפעץ, אָדער עס קען אָפּשיקן צו דער אַקט פון כאַפּן עפּעס. אין דעם קאָנטעקסט פון ינזשעניעריע, הייבן איז די קראַפט דזשענערייטאַד דורך אַ כייפעץ וואָס איז מאָווינג דורך אַ פליסיק, אַזאַ ווי לופט אָדער וואַסער. די קראפט ווערט גענוצט צו שטויבן דעם אביעקט פאראויס, און איז דער באזע פון ​​פלי. הייבן איז אויך געניצט אין דעם קאָנטעקסט פון אַרקאַטעקטשער, ווו עס רעפערס צו דער פּראָצעס פון רייזינג אַ בנין אָדער סטרוקטור פון דער ערד. אין די אָטאַמאָוטיוו אינדוסטריע, הייבן איז געניצט צו אָפּשיקן צו דעם פּראָצעס פון רייזינג אַ פאָרמיטל אַרויף פון דער ערד, אָדער צו אַקסעס די אַנדערסייד פון די פאָרמיטל אָדער צו טוישן אַ רייַף. צום סוף, הייבן איז אויך געניצט צו אָפּשיקן צו דער אַקט פון רייזינג עפּעס אַרויף, אַזאַ ווי אַ מענטש אָדער אַ כייפעץ, מיט די הילף פון אַ מאַשין אָדער מיטל.

1. ימפּרוווד פיזיש געזונט: קעסיידער הייבן ווייץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין גשמיות געזונט דורך ינקריסינג דיין מוסקל שטאַרקייַט און טאָן, פֿאַרבעסערן דיין ביין געדיכטקייַט און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון שאָדן.

2. ימפּרוווד גייַסטיק געזונט: ליפטינג ווייץ קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט דורך רידוסינג דרוק, ימפּרוווינג דיין שטימונג און פאַרגרעסערן דיין זעלבסט-בטחון.

3. ימפּרוווד האַלטנ זיך: ליפטינג ווייץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך דורך פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז וואָס שטיצן דיין רוקנביין און האַרץ.

4. ימפּרוווד וואָג: ליפטינג ווייץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין וואָג דורך פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז וואָס שטיצן דיין דזשוינץ און פֿאַרבעסערן דיין קאָואָרדאַניישאַן.

5. ימפּרוווד בייגיקייט: ליפטינג ווייץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט דורך סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז וואָס שטיצן דיין דזשוינץ.

6. ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט: ליפטינג ווייץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך ינקריסינג דיין האַרץ קורס און ימפּרוווינג דיין בלוט סערקיאַליישאַן.

7. ימפּרוווד מאַטאַבאַליזאַם: ליפטינג ווייץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם דורך ינקריסינג דיין מוסקל מאַסע און פאַרברענען מער קאַלאָריעס.

8. ימפּרוווד שלאָפן: ליפטינג ווייץ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן דורך רידוסינג דרוק און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק גשמיות און גייַסטיק געזונט.

9. ימפּרוווד קוילעלדיק געזונט: ליפטינג ווייץ קענען העלפן פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט דורך רידוסינג דיין ריזיקירן פון כראָניש חולאתן, ימפּרוווינג דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, און ינקריסינג דיין ענערגיע לעוועלס.

1. אָנהייבן מיט אַ פּלאַן: איידער איר אָנהייבן הייבן, מאַכן זיכער אַז איר האָבן אַ פּלאַן אין פּלאַץ. באַשליסן וואָס דיין צילן זענען, ווי אָפט איר וועט הייבן, און וואָס עקסערסייזיז איר וועט טאָן.

2. וואַרעם אַרויף: איידער איר אָנהייב ליפטינג, מאַכן זיכער איר וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז. דעם וועט העלפן פאַרמייַדן שאָדן און העלפן איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוט.

3. ניצן געהעריק פאָרעם: מאַכן זיכער אַז איר נוצן די רעכט פאָרעם ווען ליפטינג. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוט און פאַרמייַדן שאָדן.

4. פאַרגרעסערן וואָג ביסלעכווייַז: דו זאלסט נישט פּרובירן צו הייבן צו פיל וואָג צו געשווינד. פאַרגרעסערן די וואָג ביסלעכווייַז ווי איר באַקומען שטארקער.

5. נעמען ברייקס: מאַכן זיכער איר נעמען ברייקס צווישן שטעלט. דעם וועט העלפן איר צוריקקריגן און פאַרמייַדן שאָדן.

6. פאָקוס אויף טעכניק: מאַכן זיכער איר פאָקוס אויף טעכניק אלא ווי נאָר ליפטינג שווער ווייץ. דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוט און פאַרמייַדן שאָדן.

7. עסן רעכט: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע איז וויכטיק פֿאַר מוסקל גראָוט און אָפּזוך. מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און געזונט פאַץ.

8. באַקומען גענוג מנוחה: מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג מנוחה צווישן ווערקאַוץ. דעם וועט העלפן איר צוריקקריגן און פאַרמייַדן שאָדן.

9. בלייבן מאָוטאַווייטאַד: מאַכן זיכער אַז איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד און טאָן ניט געבן אַרויף. שטעלן צילן און באַלוינונג זיך ווען איר דערגרייכן זיי.

10. האָבן שפּאַס: דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו האָבן שפּאַס בשעת ליפטינג. הנאה דעם פּראָצעס און די רעזולטאַטן וועלן קומען.

Q1: וואָס איז אַ הייבן?
A1: א הייבן איז אַ טיפּ פון מעטשאַניקאַל מיטל געניצט צו אַריבערפירן מענטשן אָדער סכוירע צווישן פלאָרז פון אַ בנין. עס באשטייט טיפּיקלי פון אַ פּלאַטפאָרמע אָדער קאַבינע וואָס איז אויפגעהויבן און לאָוערד ניצן אַ מאָטאָר און פּולי סיסטעם.

Q2: ווי טוט אַ הייבן אַרבעט?
A2: א הייבן אַרבעט דורך ניצן אַ מאָטאָר צו מאַך אַ פּלאַטפאָרמע אָדער קאַבינע אַרויף און אַראָפּ אַ שטיל. דער מאָטאָר איז פארבונדן צו אַ פּולי סיסטעם וואָס איז געניצט צו כאַפּן און נידעריקער דער פּלאַטפאָרמע אָדער קאַבינע. דער מאָטאָר איז יוזשאַוואַלי פּאַוערד דורך עלעקטרע אָדער הידראַוליק.

Q3: וואָס זיכערקייַט פֿעיִקייטן זענען אַרייַנגערעכנט אין אַ הייבן?
A3: רובֿ ליפץ אַרייַננעמען זיכערקייַט פֿעיִקייטן אַזאַ ווי נויטפאַל האַלטן קנעפּלעך, ינטערלאָקקס, און סענסאָרס צו דעטעקט מניעות. עטלעכע ליפץ אויך אַרייַננעמען נויטפאַל פאָנעס, פייער אַלאַרמס, און נויטפאַל לייטינג.

Q4: וואָס איז די חילוק צווישן אַ ליפט און אַ ליפט?
A4: אַ ליפט איז אַ טיפּ פון הייבן וואָס איז געניצט צו אַריבערפירן מענטשן צווישן פלאָרז פון אַ ליפט בנין. א הייבן איז א סארט מעכאנישער מיטל וואס ווערט גענוצט צו באוועגן מענטשן אדער סחורות צווישן די גאסן פון א געביידע.

הייבן איז די שליימעסדיק נומער פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו לייגן אַ פאַרבינדן פון מאָדערן סטיל צו זייער היים. זיין גליטשיק פּלאַן און הייַנטצייַטיק קוק מאַכן עס אַ גרויס דערצו צו קיין פּלאַץ. דער הייבן איז געמאכט פון הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַלס און איז דיזיינד צו לעצטע פֿאַר יאָרן. עס איז גרינג צו ינסטאַלירן און קומט מיט אַלע די נייטיק ייַזנוואַרג. דער הייבן איז אויך אַדזשאַסטאַבאַל, אַלאַוינג איר צו קאַסטאַמייז די הייך צו פּאַסיק דיין באדערפענישן. מיט זיין מאָדערן פּלאַן און אַדזשאַסטאַבאַל הייך, די הייבן איז גאנץ פֿאַר קיין היים. עס איז אַ גרויס וועג צו לייגן אַ פאַרבינדן פון סטיל און סאַפיסטאַקיישאַן צו קיין צימער. צי איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו לייגן אַ פאַרבינדן פון מאָדערן סטיל צו דיין היים אָדער נאָר ווילן צו לייגן אַ פאַרבינדן פון קאַנוויניאַנס, די הייבן איז די שליימעסדיק נומער פֿאַר איר.