די האַרץ איז איינער פון די מערסט וויכטיק אָרגאַנס אין דעם מענטש גוף. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּאַמפּינג בלוט איבער דעם גוף, פּראַוויידינג זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו אַלע סעלז און אָרגאַנס. דאס הארץ איז א מאסקולאר ארגאן וואס איז צעטיילט אין פיר קאמערן. די צוויי אויבערשטן קאַמער זענען גערופן די אַטריאַ, און די צוויי נידעריקער קאַמער זענען גערופן די ווענטריקלעס. דאָס האַרץ איז ליגן אין די קאַסטן, פּונקט הינטער די ברוסט ביין.
די האַרץ איז אַן אַמייזינג אָרגאַן וואָס אַרבעט טייערלאַס צו האַלטן אונדז לעבעדיק. עס ביץ וועגן 100,000 מאל אַ טאָג און פּאַמפּס אַרום 2,000 גאלאנען פון בלוט דורך דעם גוף. דאס הארץ איז באשטייט פון פיר וואַלווז וואָס עפענען און נאָענט צו האַלטן די בלוט פלאָוינג אין די רעכט ריכטונג. די וואַלווז זענען די אַאָרטיק, מיטראַל, טריקוספּיד און פּולמאַנערי וואַלווז.
די האַרץ איז אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג בלוט דרוק. ווען די האַרץ קאַנטראַקץ, עס פּאַמפּס בלוט אויס פון די האַרץ און אין די אַרטעריעס, וואָס ינקריסיז די דרוק אין די אַרטעריעס. ווען די האַרץ רילאַקסט, די דרוק אין די אַרטעריעס דיקריסאַז.
האַרץ קרענק איז איינער פון די הויפּט סיבות פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. עס איז וויכטיק צו נעמען טריט צו האַלטן דיין האַרץ געזונט. עסן אַ געזונט דיעטע, געניטונג קעסיידער, און ניט סמאָוקינג זענען אַלע וויכטיק טריט צו נעמען צו האַלטן דיין האַרץ געזונט.
די האַרץ איז אַן אַמייזינג אָרגאַן וואָס אַרבעט טייערלאַסלי צו האַלטן אונדז לעבעדיק. זאָרגן פון דיין האַרץ איז יקערדיק פֿאַר אַ לאַנג און געזונט לעבן.
Benefits
הארץ געזונט איז יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. רעגולער געניטונג, אַ באַלאַנסט דיעטע און דרוק פאַרוואַלטונג קענען אַלע העלפֿן צו האַלטן דיין האַרץ געזונט. די בענעפיץ פון אַ געזונט האַרץ אַרייַננעמען:
1. ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן: אַ געזונט האַרץ פּאַמפּס בלוט מער יפישאַנטלי, וואָס העלפּס צו צושטעלן זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די גוף סעלז. דאָס קען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער טנאָים.
2. נידעריקער בלוט דרוק: הויך בלוט דרוק קענען שטעלן שפּאַנונג אויף די האַרץ און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך. עסן אַ געזונט דיעטע, עקסערסייזינג קעסיידער, און אָנפירונג דרוק קענען העלפן צו האַלטן בלוט דרוק אין קאָנטראָל.
3. רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, עקסערסייזינג קעסיידער, און אָנפירונג דרוק קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. דאָס כולל טנאָים אַזאַ ווי קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, קאַנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל און ערידמיאַ.
4. ימפּרוווד גייַסטיק געזונט: א געזונט האַרץ קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן שטימונג. געניטונג קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, בשעת אַ געזונט דיעטע קענען העלפֿן צו פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט.
5. ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן: א געזונט האַרץ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן. געניטונג קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט, בשעת אַ געזונט דיעטע קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן ענערגיע לעוועלס און רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן.
קוילעלדיק, אַ געזונט האַרץ קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן גשמיות און גייַסטיק געזונט, רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און מאַך און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. גענומען טריט צו האַלטן אַ געזונט האַרץ קענען העלפֿן צו ענשור אַ לאַנג און געזונט לעבן.
עצות הארץ
1. נעמען קעיר פון דיין האַרץ דורך עסן אַ באַלאַנסט דיעטע וואָס איז נידעריק אין סאַטשערייטאַד פעט, טראַנס פעט און קאַלעסטעראַל. אַרייַננעמען שעפע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און דאַר פּראָטעינס.
2. געניטונג קעסיידער. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי פיזיש טעטיקייט רובֿ טעג פון דער וואָך.
3. דו זאלסט נישט רויך אָדער נוצן אנדערע טאַביק פּראָדוקטן.
4. האַלטן אַ געזונט וואָג.
5. קאָנטראָלירן דיין בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.
6. אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל, טאָן דאָס אין מאַדעריישאַן.
7. פירן דרוק. נעמען צייט צו אָפּרוען און טאָן אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה.
8. באַקומען גענוג שלאָפן. ציל פֿאַר 7-8 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט.
9. מאַכן זיכער אַז איר באַקומען רעגולער טשעק-אַפּס און סקרינינגז.
10. וויסן דיין משפּחה געשיכטע און רעדן צו דיין דאָקטער וועגן קיין האַרץ-פֿאַרבונדענע טנאָים וואָס לויפן אין דיין משפּחה.
11. אויב איר האָט אַ האַרץ צושטאַנד, נאָכגיין דיין דאָקטער ס עצה און נעמען קיין פּריסקרייבד מעדאַקיישאַנז.
12. פרעגן דיין דאָקטער וועגן גענומען אַ טעגלעך אַספּירין, אויב צונעמען.
13. זייט אַווער פון די וואונדער און סימפּטאָמס פון אַ האַרץ אַטאַק און זוכן מעדיציניש הילף מיד אויב איר דערפאַרונג איינער פון זיי.
14. אויב איר האָבן אַ האַרץ צושטאַנד, טראָגן אַ מעדיציניש פלינק בראַסלעט אָדער האַלדזבאַנד.
15. בלייבן ינפאָרמד וועגן די לעצטע אַדוואַנסיז אין האַרץ געזונט און טריטמאַנץ.
אָפט געשטעלטע פֿראגן
Q1: וואָס איז די פונקציע פון די האַרץ?
A1: די האַרץ איז אַ מאַסקיאַלער אָרגאַן וואָס פּאַמפּס בלוט איבער דעם גוף. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דיליווערינג זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די גוף סעלז און רימוווינג טשאַד דייאַקסייד און אנדערע וויסט פּראָדוקטן. דאס הארץ העלפט אויך רעגולירן בלוט דרוק און אנהאלטן א פעסטע הארץ קלאפ.
ק2: וואס זענען די פארשיידענע טיילן פונעם הארץ?
A2: דאס הארץ איז באשטאנען פון פיר קאמערן: די רעכטע אטריום, די לינקע אטריום, די רעכטע ווענטריקלע, און די לינקס ווענטריקלע. די רעכט אַטריום און לינקס אַטריום זענען די ריסיווינג טשיימבערז פון די האַרץ, בשעת די רעכט ווענטריקלע און לינקס ווענטריקלע זענען די פּאַמפּינג טשיימבערז. די הארץ אנטהאלט אויך פיר וואַלווז: די טריקוספּיד וואַלוו, די מיטראַל וואַלוו, די אַאָרטיק וואַלוו, און די פּולמאַנערי וואַלוו.
Q3: וואָס איז דער נאָרמאַל האַרץ קורס?
A3: דער נאָרמאַל מנוחה האַרץ קורס פֿאַר אַדאַלץ איז צווישן 60 און 60 100 ביץ פּער מינוט. א נידעריקער האַרץ קורס קען אָנווייַזן אַז די האַרץ פאַנגקשאַנינג מער יפישאַנטלי, בשעת אַ העכער האַרץ קורס קען אָנווייַזן אַז די האַרץ אַרבעט האַרדער ווי נאָרמאַל.
Q4: וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַ האַרץ אַטאַק?
A4: סימפּטאָמס פון אַ האַרץ אַטאַק קענען אַרייַננעמען קאַסטן ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט, שאָרטנאַס פון אָטעם, עקל, לייטכעדנאַס, און קאַלט סוויץ. 5 ינאַקטיוויטי, און אַ משפּחה געשיכטע פון האַרץ קרענק. עס איז וויכטיק צו פירן די ריזיקירן סיבות צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק.
מסקנא
די האַרץ איז אַ ייביק סימבאָל פון ליבע, ראַכמאָנעס און עמאָציע. עס איז אַ שטאַרק סימבאָל וואָס איז געניצט איבער די געשיכטע צו אויסדריקן אַ פאַרשיידנקייַט פון געפילן. ווי אַ סעלינג נומער, די האַרץ קענען זיין געוויינט צו אַרויסרופן אַ געפיל פון וואַרעמקייַט און קשר. עס קענען ווערן גענוצט צו ווייַזן אַפּרישייישאַן, צו אויסדריקן ליבע, אָדער צו פשוט ווייַזן עמעצער אַז איר זאָרגן.
די האַרץ איז אַ ווערסאַטאַל נומער וואָס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. עס קענען זיין געוויינט ווי אַ דעקאָראַטיווע נומער, אַ טאַלאַנט אָדער אַ צייכן פון אַפּרישייישאַן. עס קענען זיין געוויינט צו ווייַזן עמעצער אַז איר זאָרגן, צו אויסדריקן ליבע, אָדער צו פשוט ווייַזן עמעצער אַז איר טראַכטן וועגן זיי. עס קען אויך זיין געוויינט צו ווייַזן שטיצן, צו ווייַזן דאנקבארקייט, אָדער צו ווייַזן עמעצער אַז איר זענט דאָרט פֿאַר זיי.
די האַרץ איז אַ ייביק סימבאָל וואָס קענען זיין געוויינט צו אַרויסרופן אַ קייט פון ימאָושאַנז. עס קענען זיין געוויינט צו ווייַזן ליבע, צו ווייַזן אַפּרישייישאַן אָדער צו פשוט ווייַזן עמעצער אַז איר זאָרגן. עס איז אַ שטאַרק סימבאָל וואָס קענען זיין געוויינט צו אויסדריקן אַ פאַרשיידנקייַט פון געפילן. ווי אַ סעלינג נומער, די האַרץ קענען זיין געוויינט צו אַרויסרופן אַ געפיל פון וואַרעמקייַט און קשר. עס קענען זיין געוויינט צו ווייַזן עמעצער אַז איר זאָרגן, צו אויסדריקן ליבע, אָדער צו פשוט ווייַזן עמעצער אַז איר טראַכטן וועגן זיי.
