געזונט

געזונט איז אַ יקערדיק טייל פון לעבן. עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון דיין גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל געזונט אין סדר צו לעבן אַ לאַנג און געזונט לעבן. עס זענען פילע וועגן צו האַלטן גוט געזונט, אַזאַ ווי עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, געניטונג קעסיידער, באַקומען גענוג שלאָפן און אָנפירונג דרוק. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג גוט געזונט. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז פון אַלע די עסנוואַרג גרופּעס וועט צושטעלן דיין גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו בלייבן געזונט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע אויך העלפט צו טייַנען אַ געזונט וואָג. געניטונג איז אן אנדער וויכטיק טייל פון מיינטיינינג גוט געזונט. רעגולער פיזיש טעטיקייט העלפּס צו פארשטארקן דיין מאַסאַלז און ביינער, פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער חולאתן. באַקומען גענוג שלאָפן איז אויך וויכטיק פֿאַר גוט געזונט. שלאָפן העלפּס צו ומקערן דיין גוף און גייַסט, און עס איז יקערדיק פֿאַר געהעריק פאַנגקשאַנינג. צום סוף, אָנפירונג דרוק איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג גוט געזונט. דרוק קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו פירן עס. נעמען צייט פֿאַר זיך, ענגיידזשינג אין אַקטיוויטעטן וואָס איר הנאה, און רעדן צו אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד קענען אַלע העלפֿן צו רעדוצירן דרוק. זאָרגן פון דיין געזונט איז יקערדיק פֿאַר אַ לאַנג און געזונט לעבן. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, געניטונג קעסיידער, באַקומען גענוג שלאָפן, און אָנפירונג דרוק זענען אַלע וויכטיק סטעפּס צו נעמען אין סדר צו האַלטן גוט געזונט.

געזונט בענעפיץ זענען פילע און אַרייַננעמען ימפּרוווד גשמיות און גייַסטיק געזונט, געוואקסן ענערגיע לעוועלס, ימפּרוווד ימיונאַטי, בעסער שלאָפן, ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן, ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן, ימפּרוווד שטימונג, ימפּרוווד זיך-שאַצן, ימפּרוווד פיזיש טויגיקייט, רידוסט דרוק, ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, ימפּרוווד רעספּעראַטאָרי געזונט, ימפּרוווד שלאָס געזונט, ימפּרוווד הויט געזונט, ימפּרוווד ביין געזונט, ימפּרוווד גייַסטיק קלעריטי, ימפּרוווד קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג, ימפּרוווד זכּרון, ימפּרוווד זעאונג, ימפּרוווד געהער, ימפּרוווד וואָג, ימפּרוווד קאָואָרדאַניישאַן, ימפּרוווד האַלטנ זיך, ימפּרוווד בייגיקייַט, ימפּרוווד וואָג, ימפּרוווד קאָואָרדאַניישאַן , ימפּרוווד ברידינג, ימפּרוווד סערקיאַליישאַן, ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן, ימפּרוווד מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווד דערנערונג, ימפּרוווד וואָג פאַרוואַלטונג, ימפּרוווד קוילעלדיק געזונט, און ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן. געזונט בענעפיץ אויך אַרייַננעמען רידוסט ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך, צוקערקרענק, ראַק און אַביסאַטי. אין דערצו, געזונט בענעפיץ אַרייַננעמען ימפּרוווד גייַסטיק געזונט, ימפּרוווד עמאָציאָנעל וווילזייַן, ימפּרוווד געזעלשאַפטלעך פאַנגקשאַנינג, ימפּרוווד זיך-בטחון, ימפּרוווד זיך-בילד, ימפּרוווד זיך-שאַצן, ימפּרוווד זיך-וויסיקייַט, ימפּרוווד זיך-דיסציפּלין, ימפּרוווד זיך-קאָנטראָל מאָוטאַוויישאַן, ימפּרוווד זיך-זאָרגן, ימפּרוווד זיך-אויסדרוק, ימפּרוווד זיך-אַקסעפּטאַנס, ימפּרוווד זיך-צוטרוי, ימפּרוווד זיך-גענוג, ימפּרוווד זיך-וויסיקייַט, ימפּרוווד זיך-בטחון, ימפּרוווד זיך-שאַצן, ימפּרוווד זיך-רעספּעקט, ימפּרוווד זיך ווערט, ימפּרוווד זיך-בילד, ימפּרוווד זיך-זאָרגן, ימפּרוווד זיך-אויסדרוק, ימפּרוווד זיך-אַקסעפּטאַנס, ימפּרוווד זיך-צוטרוי, ימפּרוווד זיך-גענוג, ימפּרוווד זיך-וויסיקייַט, ימפּרוווד זיך-בטחון, ימפּרוווד זיך-שאַצן רעספּעקט, ימפּרוווד זיך-ווערט, ימפּרוווד זיך-בילד, ימפּרוווד זיך-זאָרגן, ימפּרוווד זיך-אויסדרוק, ימפּרוווד זיך-אַקסעפּטאַנס, ימפּרוווד זיך-צוטרוי, ימפּרוווד זיך-גענוג, ימפּרוווד זיך-וויסיקייַט, ימפּרוווד זיך-בטחון, ימפּרוווד זיך- שאַצן, ימפּרוווד זיך-רעספּעקט, ימפּרוווד זיך-ווערט, ימפּרוווד סעל

1. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג גוט געזונט. מאַכן זיכער צו אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעינס און געזונט פאַץ אין דיין מילז.

2. געניטונג קעסיידער: רעגולער פיזיש טעטיקייט קענען העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג, רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש חולאתן און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי געניטונג רובֿ טעג פון דער וואָך.

3. באַקומען גענוג שלאָפן: גענוג שלאָפן איז וויכטיק פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט.

4. פירן דרוק: דרוק קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט. געפֿינען געזונט וועגן צו פירן דרוק, אַזאַ ווי טיף ברידינג, יאָגאַ אָדער קלערן.

5. פיר גוט היגיענע: גוט היגיענע איז וויכטיק פֿאַר פּרעווענטינג די פאַרשפּרייטן פון דזשערמז און ילנאַסיז. וואַש דיין הענט קעסיידער, באַרשט דיין ציין צוויי מאָל אַ טאָג און שפּריץ טעגלעך.

6. ויסמיידן סמאָוקינג און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן: סמאָוקינג און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט. אויב איר רויך, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן פאַרלאָזן.

7. באַקומען רעגולער טשעק-אַפּס: רעגולער טשעק-אַפּס מיט דיין דאָקטער קענען העלפן איר בלייַבן געזונט און כאַפּן קיין געזונט ישוז פרי. מאַכן זיכער צו באַקומען רעגולער טשעק-אַפּס און זיפּונג ווי רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער.

8. טראָגן סאַנסקרין: זון ויסשטעלן קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון הויט ראַק. טראָגן סאַנסקרין מיט אַ SPF פון בייַ מינדסטער 15 ווען איר זענט אַרויס.

9. טרינקען שעפע פון ​​וואַסער: סטייינג כיידרייטאַד איז וויכטיק פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. ציל צו טרינקען 8-10 גלאז וואַסער יעדער טאָג.

10. פּראַקטיסיז זיכער געשלעכט: אַנפּראַטעקטיד געשלעכט קענען שטעלן איר אין ריזיקירן פֿאַר סעקשואַלי טראַנסמיטטעד ינפעקשאַנז. שטענדיק נוצן שוץ ווען ענגיידזשינג אין געשלעכט - טעטיקייט.

Q: וואָס איז דער בעסטער וועג צו האַלטן גוט געזונט?
A: דער בעסטער וועג צו האַלטן אַ געזונט געזונט איז צו מאַכן געזונט לייפסטייל ברירות, אַזאַ ווי עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, געניטונג קעסיידער, באַקומען גענוג שלאָפן און ויסמיידן אַנכעלטי געוווינהייטן ווי סמאָוקינג און יבעריק טרינקט. דערצו, עס איז וויכטיק צו בלייבן דערהייַנטיקט וועגן רעקאַמענדיד וואַקסאַניישאַנז און סקרינינגז, און צו באַזוכן דיין דאָקטער פֿאַר רעגולער טשעק-אַפּס.

Q: וואָס זענען די בענעפיץ פון געניטונג?
א: געניטונג האט פילע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד פיזיש און גייַסטיק געזונט. רעגולער געניטונג קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און צוקערקרענק, און קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן שטימונג, רעדוצירן דרוק און פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס.

ק: וואָס איז דער בעסטער דיעטע פֿאַר גוט געזונט?\ NA: דער בעסטער דיעטע פֿאַר גוט געזונט איז איינער וואָס איז באַלאַנסט און כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז פון אַלע עסנוואַרג גרופּעס. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, דאַר פּראָטעינס און געזונט פאַץ קענען העלפֿן צו ענשור אַז איר באַקומען אַלע די יקערדיק נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף.

ק: ווי פיל שלאָפן טאָן איך דאַרפֿן?
א: די סומע פון שלאָפן איר דאַרפֿן דעפּענדס אויף דיין עלטער און לייפסטייל. אין אַלגעמיין, אַדאַלץ זאָל ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן פּער נאַכט, בשעת קינדער און טיניידזשערז קען דאַרפֿן מער. עס איז וויכטיק צו באַקומען גענוג שלאָפן צו ענשור אַז דיין גוף און גייַסט זענען געזונט-רעסטיד און פאַנגקשאַנינג רעכט.

Q: וואָס זענען די וואונדער פון אַן אַנכעלטי לייפסטייל?
א: וואונדער פון אַן אַנכעלטי לייפסטייל קענען אַרייַננעמען אַ נעבעך דיעטע, פעלן פון געניטונג, סמאָוקינג, יבעריק טרינקט, און נישט באַקומען גענוג שלאָפן. דערצו, אויב איר פילן קעסיידער מיד, סטרעסט אָדער דערשלאָגן, דאָס קען אויך זיין סימנים פון אַ אַנכעלטי לייפסטייל.

געזונט איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין אונדזער לעבן און עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון אונדזער ללבער. עסן געזונט, געניטונג קעסיידער, און באַקומען גענוג שלאָפן זענען אַלע וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל. געזונט פּראָדוקטן קענען העלפֿן אונדז דערגרייכן אונדזער געזונט גאָולז און האַלטן אונדזער קוילעלדיק געזונט. פון וויטאַמינס און ביילאגעס צו טויגיקייט עקוויפּמענט און געזונט סנאַקס, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט פּראָדוקטן בנימצא צו העלפן אונדז בלייַבן געזונט און פּאַסיק.

געזונט פּראָדוקטן קענען העלפֿן אונדז דערגרייכן אונדזער געזונט צילן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. וויטאַמינס און ביילאגעס קענען העלפֿן אונדז באַקומען די נוטריאַנץ וואָס מיר דאַרפֿן צו בלייבן געזונט און אַקטיוו. טויגיקייט ויסריכט קענען העלפֿן אונדז בלייַבן אַקטיוו און דערגרייכן אונדזער טויגיקייט גאָולז. געזונט סנאַקס קענען העלפֿן אונדז מאַכן בעסער עסנוואַרג ברירות און האַלטן אַ געזונט וואָג.

געזונט פּראָדוקטן קענען אויך העלפֿן אונדז פירן אונדזער געזונט טנאָים. מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן אונדז פירן כראָניש טנאָים און האַלטן אונדז געזונט. מעדיציניש דעוויסעס קענען העלפֿן אונדז מאָניטאָר אונדזער געזונט און דעטעקט קיין ענדערונגען. געזונט פּראָדוקטן קענען אויך העלפֿן אונדז פירן דרוק און דייַגעס, און פֿאַרבעסערן אונדזער גייַסטיק געזונט.

געזונט פּראָדוקטן קענען זיין געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ערטער, אַרייַנגערעכנט געזונט עסנוואַרג סטאָרז, פאַרמאַסיז און אָנליין. עס איז וויכטיק צו פאָרשונג די פּראָדוקטן וואָס איר באַטראַכטן צו מאַכן זיכער אַז זיי זענען זיכער און עפעקטיוו. עס איז אויך וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער כעלטקער שפּייַזער איידער איר נעמען קיין געזונט פּראָדוקטן.

געזונט פּראָדוקטן קענען העלפֿן אונדז בלייַבן געזונט און דערגרייכן אונדזער געזונט צילן. מיט די רעכט פּראָדוקטן, מיר קענען האַלטן אונדזער קוילעלדיק געזונט און געניסן אַ כעלטיער לייפסטייל.