פוד פּראָדוקטן און

עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען אַ יקערדיק טייל פון אונדזער טעגלעך לעבן. פון פרישטיק טוווע צו סנאַקס, עסנוואַרג פּראָדוקטן צושטעלן אונדז די ענערגיע און נוטריאַנץ וואָס מיר דאַרפֿן צו בלייבן געזונט און אַקטיוו. מיט אַזוי פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן בנימצא, עס קען זיין שווער צו וויסן וואָס זענען בעסטער פֿאַר איר. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר מאַכן די רעכט ברירות ווען עס קומט צו עסנוואַרג פּראָדוקטן.

ערשטער, לייענען די לאַבעלס. פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פאַרבאָרגן ינגרידיאַנץ וואָס קענען זיין אַנכעלטי אָדער אפילו געפערלעך. מאַכן זיכער צו לייענען די לאַבעלס קערפאַלי און קוקן פֿאַר קיין פּאָטענציעל אַלערדזשאַנז אָדער אַנכעלטי ינגרידיאַנץ.

צווייטנס, קוק פֿאַר אָרגאַניק און נאַטירלעך עסנוואַרג פּראָדוקטן. אָרגאַניק און נאַטירלעך עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען פריי פון קינסטלעך אַדאַטיווז, פּראַזערוואַטיווז און אנדערע אַנכעלטי ינגרידיאַנץ. זיי זענען אויך מער מסתּמא צו זיין געשאפן אין אַ סאַסטיינאַבאַל וועג, וואָס איז בעסער פֿאַר די סוויווע.

דריטן, באַטראַכטן די מקור פון די עסנוואַרג פּראָדוקט. אויב מעגלעך, פּרובירן צו קויפן עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס זענען לאָוקאַלי סאָורסעד. דאס וועט העלפן צו שטיצן לאקאלע פארמערס און ביזנעסער, און עס וועט אויך פארזיכערן אז די עסן פראדוקט איז פריש און פון הויך קוואַליטעט.

צום סוף, זייט וויסנד פון די נוטרישאַנאַל ווערט פון די עסנוואַרג פּראָדוקט. פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען הויך אין צוקער, פעט און קאַלאָריעס, אָבער נידעריק אין יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. פּרוּווט צו קלייַבן עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס זענען הויך אין נוטריאַנץ און נידעריק אין אַנכעלטי ינגרידיאַנץ.

דורך נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען מאַכן זיכער אַז איר קלייַבן די בעסטער עסנוואַרג פּראָדוקטן פֿאַר דיין געזונט און די סוויווע. מיט אַזוי פילע עסנוואַרג פּראָדוקטן בנימצא, עס קען זיין שווער צו וויסן וואָס זענען בעסטער פֿאַר איר. אָבער, דורך נעמען די צייט צו לייענען לאַבעלס, קוקן פֿאַר אָרגאַניק און נאַטירלעך פּראָדוקטן, באַטראַכטן די מקור און זיין אַווער פון די נוטרישאַנאַל ווערט, איר קענען מאַכן זיכער אַז איר מאַכן די רעכט ברירות ווען עס קומט צו עסנוואַרג פּראָדוקטן.

פוד פּראָדוקטן און זייער פֿאַרבונדן בענעפיץ האָבן שוין אַרום פֿאַר סענטשעריז. זיי צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען נייטיק פֿאַר אַ געזונט לייפסטייל. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע פון ​​עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק און ראַק. אין דערצו, עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען צושטעלן ענערגיע, העלפן צו האַלטן אַ געזונט וואָג און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט.

עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, זיי קענען העלפֿן צו רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט און בוסט די ימיון סיסטעם. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג עסנוואַרג אַלערדזשיז און סענסיטיוויטי. אין דערצו, עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען צושטעלן אַ מקור פון פיברע, וואָס קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג.

עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, זיי קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון ראַק, אַזאַ ווי צווייפּינטל ראַק. אין דערצו, עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען צושטעלן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען נייטיק פֿאַר געזונט ביינער, ציין און הויט. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון האַרץ קרענק.

עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, זיי קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון אַביסאַטי. דערצו, עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר געזונט האָר, ניילז און אויגן. עסן פאַרשידן עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון צוקערקרענק.

עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע בענעפיץ. פֿאַר בייַשפּיל, זיי קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון דעפּרעסיע. דערצו, עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר געזונט מאַרך פונקציאָנירן. עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון דימענשיאַ.

איבעראַ

1. קויפן היגע און סיזאַנאַל פּראָדוקטן ווען מעגלעך. דאָס וועט ענשור אַז איר באַקומען די פרעשאַסט און מערסט נערעוודיק עסנוואַרג בנימצא.

2. לייענען לאַבעלס קערפאַלי און קוק פֿאַר אָרגאַניק און ניט-גמאָ פּראָדוקטן.

3. קלייַבן גאַנץ גריינז איבער פּראַסעסט גריינז. גאַנץ גריינז זענען מער נערעוודיק און אַנטהאַלטן מער פיברע.

4. קויפן גראָז-פאסטעכער און פּאַסטשער-אויפשטיין פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. די פּראָדוקטן זענען העכער אין נוטריאַנץ און אַנטהאַלטן ווייניקערע כאָרמאָונז און אַנטיביאַטיקס.

5. קויפן סאַסטיינאַבאַל-געכאפט פיש. דאָס וועט העלפֿן באַשיצן אונדזער אָושאַנז און ענשור אַז איר באַקומען די כעלטאַסט פיש בנימצא.

6. קלייַבן פאַבריק-באזירט פּראָטעינס אַזאַ ווי בינז, ניסלעך און זאמען. די זענען הויך אין פיברע און אנדערע נוטריאַנץ.

7. קויפן אָרגאַניק ווען מעגלעך. אָרגאַניק פודז זענען דערוואַקסן אָן די נוצן פון סינטעטיש פּעסטאַסיידז און פערטאַלייזערז.

8. קויפן אין פאַרנעם. בייינג אין פאַרנעם קענען שפּאָרן איר געלט און רעדוצירן פּאַקקאַגינג וויסט.

9. קויפן פאַרפרוירן פירות און וועדזשטאַבאַלז. פאַרפרוירן פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען פּונקט ווי נערעוודיק ווי פריש און קענען זיין מער אַפאָרדאַבאַל.

10. קויפן קאַנד און דזשאַרד פודז. קאַנד און דזשאַרד פודז זענען אָפט מער אַפאָרדאַבאַל און קענען זיין אַ גרויס וועג צו באַקומען מער פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע.

Q1: וואָס זענען די בענעפיץ פון עסן עסנוואַרג פּראָדוקטן?
A1: עסן עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד דערנערונג, געוואקסן ענערגיע און בעסער קוילעלדיק געזונט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע פון ​​נערעוודיק עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען העלפֿן צו האַלטן אַ געזונט וואָג, רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן און צושטעלן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס.

Q2: וואָס זענען די פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג פּראָדוקטן?
A2: עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש און עגגס. אַדדיטיאָנאַללי, פּראַסעסט פודז אַזאַ ווי קאַנד סכוירע, פאַרפרוירן מילז און סנאַקס קענען אויך זיין געהאלטן עסנוואַרג פּראָדוקטן.

Q3: וואָס איז די חילוק צווישן אָרגאַניק און ניט-אָרגאַניק עסנוואַרג פּראָדוקטן?
A3: אָרגאַניק עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען דערוואַקסן אָן די נוצן פון סינטעטיש פּעסטאַסיידז, פערטאַלייזערז אָדער אנדערע קעמיקאַלז. ניט-אָרגאַניק עסנוואַרג פּראָדוקטן קענען אַנטהאַלטן די קעמיקאַלז און קען אויך אַנטהאַלטן דזשאַנעטיקלי מאַדאַפייד אָרגאַניזאַמז (גמאָ). אָרגאַניק עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען טיפּיקלי מער טייַער ווי ניט-אָרגאַניק פּראָדוקטן, אָבער זיי זענען אָפט באטראכט צו זיין כעלטיער און מער סאַסטיינאַבאַל.

Q4: ווי קען איך זאָגן אויב אַ עסנוואַרג פּראָדוקט איז געזונט?
A4: ווען טשוזינג עסנוואַרג פּראָדוקטן, עס איז וויכטיק צו לייענען די דערנערונג פירמע און ינגרידיאַנט רשימה. קוק פֿאַר פודז וואָס זענען נידעריק אין צוגעלייגט שוגערז, סאָדיום און סאַטשערייטאַד פאַץ, און הויך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די מקור פון די עסנוואַרג פּראָדוקט, ווייַל אָרגאַניק און לאָוקאַלי-סאָורסעד פּראָדוקטן זענען אָפט כעלטיער ווי די וואָס זענען מאַסע-געשאפן.

אין מסקנא, עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען אַ יקערדיק טייל פון אונדזער לעבן און האָבן שוין פֿאַר סענטשעריז. זיי צושטעלן אונדז מיט דערנערונג, דערנערונג און פאַרגעניגן. ווי אַ סעלינג נומער באַשרייַבונג, עסנוואַרג פּראָדוקטן פאָרשלאָגן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס פֿאַר קאַסטאַמערז צו קלייַבן פון. פון פריש פּראָדוקטן צו קאַנז סכוירע, עס איז עפּעס פֿאַר אַלעמען. דערצו, עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען אָפט פֿאַרבונדן מיט ספּעציעל מאל, אַזאַ ווי האָלידייַס, דיין געבורסטאָג און אַנאַווערסעריז. דאָס מאכט זיי אַ גרויס ברירה פֿאַר טאַלאַנט-געבן. דערצו, עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען אָפט פארבונדן מיט געזונט און וועלנאַס, ווייַל זיי צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ און וויטאַמינס. צום סוף, עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען אַ גרויס וועג צו ווייַזן אַפּרישייישאַן פֿאַר עמעצער, ווייַל זיי זענען אָפט געזען ווי אַ צייכן פון ליבע און זאָרג. מיט אַלע די בענעפיץ, עס איז קיין ווונדער וואָס עסנוואַרג פּראָדוקטן זענען אַזאַ אַ פאָלקס סעלינג נומער באַשרייַבונג.