דייאַטערי

וואָס איז אַ דייאַטערי מוסטער?
א דייאַטערי מוסטער איז די וועג וואָס אַ מענטש אָדער גרופּע פון מענטשן עסן. עס איז יוזשאַוואַלי באזירט אויף די טייפּס פון פודז וואָס זענען געגעסן און ווי אָפט זיי זענען געגעסן. דייאַטערי פּאַטערנז קענען זיין געזונט, אַנכעלטי אָדער ערגעץ אין צווישן.

עס זענען פילע פאַרשידענע דייאַטערי פּאַטערנז וואָס מענטשן נאָכגיין. עטלעכע פּראָסט דייאַטערי פּאַטערנז אַרייַננעמען די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, די פּאַלעאָ דיעטע, די וועגעטאַריער דיעטע און די וועגאַן דיעטע.

די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז אַ דייאַטערי מוסטער וואָס איז באזירט אויף די טראדיציאנעלן דיייץ פון לענדער אין די מעדיטערראַנעאַן געגנט, אַזאַ ווי איטאליע, גריכנלאנד און ספּאַין. די דיעטע איז הויך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, מאַסלינע ייל און פיש.
די פּאַלעאָ דיעטע איז אַ דייאַטערי מוסטער וואָס איז באזירט אויף די פודז וואָס זענען געדאַנק צו זיין געגעסן דורך פרי יומאַנז. די דיעטע כולל פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז, פירות און ניסלעך.
די וועגעטאַריער דיעטע איז אַ דייאַטערי מוסטער וואָס טוט נישט אַרייַננעמען פלייש אָדער פיש. עטלעכע וועדזשאַטעריאַנז אויך טאָן ניט עסן עגגס אָדער מילכיק פּראָדוקטן.

די וועגאַן דיעטע איז אַ דייאַטערי מוסטער וואָס כולל קיין כייַע פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט פלייש, פיש

1. דייאַטערי בענעפיץ קענען העלפן פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך, צוקערקרענק און עטלעכע טייפּס פון ראַק.

2. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפן האַלטן אַ געזונט וואָג, וואָס איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן דעם גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט.

3. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפֿן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן שטימונג. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן דעם גוף מיט די ענערגיע עס דאַרף צו בלייַבן פלינק און פאָוקיסט.

4. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן דעם גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו רו און צוריקקריגן.

5. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פונקציע. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן דעם גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו טראַכטן קלאר און געדענקען זאכן.

6. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן דעם גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו זיין אַקטיוו און דורכפירן אין זיין בעסטער.

7. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון ראַק. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן די גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו קעמפן ראַק-קאָזינג אגענטן.

8. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון גייַסטיק געזונט טנאָים. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן די גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו האַלטן אַ געזונט גייַסטיק שטאַט.

9. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון דיגעסטיווע ישוז. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן די גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו דיידזשעסטיד עסנוואַרג רעכט.

10. עסן אַ געזונט דיעטע קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון הויט טנאָים. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צושטעלן די גוף מיט די נוטריאַנץ עס דאַרף צו האַלטן הויט געזונט.