ווען די טעמפּעראַטורן אָנהייבן צו פאַלן און די בלעטער אָנהייבן צו טוישן, עס איז צייט צו אָנהייבן טראכטן וועגן קאַלט וועטער. קאַלט וועטער קענען זיין אַ אַרויסרופן צו האַנדלען מיט, אָבער עס קען אויך זיין אַ גרויס געלעגנהייט צו געניסן די ינ דרויסן און נעמען אָנטייל אין ווינטער אַקטיוויטעטן. דאָ זענען עטלעכע עצות צו בלייבן וואַרעם און זיכער בעשאַס קאַלט וועטער.
1. קלייד אין לייַערס: לייַערינג דיין קליידער איז דער בעסטער וועג צו בלייַבן וואַרעם אין קאַלט וועטער. טראָגן אַ באַזע שיכטע פון לייטווייט, ברעאַטהאַבלע שטאָף, אַזאַ ווי וואָל אָדער סינטעטיש, צו האַלטן דיין גוף וואַרעם. לייג אַ מיטל-שיכטע פון פעל אָדער וואָל פֿאַר עקסטרע ינסאַליישאַן, און שפּיץ עס אַוועק מיט אַ וואָטערפּרוף ויסווייניקסט שיכטע צו באַשיצן איר פון די עלעמענטן.
2. באַשיצן דיין יקסטרעמאַטיז: דיין הענט, פֿיס און קאָפּ זענען די מערסט שפּירעוודיק צו קאַלט טעמפּעראַטורעס, אַזוי מאַכן זיכער צו האַלטן זיי באדעקט. טראָגן גלאַווז, אַ הוט, און אַ פּאָר פון וואַרעם וואָטערפּרוף שיך צו האַלטן דיין יקסטרעמאַטיז וואַרעם און טרוקן.
3. בלייבן כיידרייטאַד: עס איז גרינג צו פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער ווען עס איז קאַלט אַרויס, אָבער בלייבן כיידרייטאַד איז וויכטיק צו האַלטן דיין גוף טעמפּעראַטור רעגיאַלייטאַד. מאַכן זיכער צו טרינקען שעפע פון וואַסער איבער דעם טאָג צו בלייַבן וואַרעם און געזונט.
4. ויסמיידן אַלקאָהאָל: אַלקאָהאָל קען מאַכן איר פילן וואַרעם אין די קורץ-טערמין, אָבער עס אַקשלי לאָווערס דיין גוף טעמפּעראַטור און קענען מאַכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו כייפּאַטערמיאַ. ויסמיידן טרינקען אַלקאָהאָל אין קאַלט וועטער און האַלטן זיך צו וואַרעם טרינקען ווי טיי אָדער הייס שאָקאָלאַד.
5. נעמען ברייקס: אויב איר 'רע ספּענדינג צייט ינ דרויסן אין קאַלט וועטער, מאַכן זיכער צו נעמען רעגולער ברייקס צו וואַרעם זיך. געפֿינען אַ וואַרעם אָרט צו רו און טרינקען עפּעס הייס צו העלפן דיין גוף טעמפּעראַטור צוריקקריגן.
דורך נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען בלייַבן וואַרעם און זיכער בעשאַס קאַלט וועטער. הנאה די ינ דרויסן און אַלע די ווינטער אַקטיוויטעטן וואָס קומען מיט אים!
Benefits
קאלט וועטער האט פילע בענעפיטן. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן די פאַרשפּרייטן פון קרענק, ווייַל קאַלט טעמפּעראַטורעס קענען טייטן פילע באַקטיריאַ און ווירוסעס. קאלט וועטער קען אויך העלפן פארמינערן לופט פארפּעסטיקונג, וויבאלד קאלטע לופט איז געדיכט און קענען טראפן פאלוטאַנץ מער יפעקטיוולי ווי וואַרעם לופט. קאַלט וועטער קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון היץ-פֿאַרבונדענע ילנאַסיז, ווייַל עס העלפּס האַלטן דעם גוף קיל. קאַלט וועטער קענען אויך העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון הויט ראַק, ווייַל קאַלט טעמפּעראַטורעס קענען רעדוצירן די סומע פון UV ראַדיאַציע וואָס ריטשאַז די הויט. קאַלט וועטער קענען אויך העלפֿן רעדוצירן דרוק לעוועלס, ווייַל דאָס קען העלפֿן מענטשן אָפּרוען און פילן מער יזאַלי. קאלטקייט וועטער קען אויך העלפן פארבעסערן שלאף קוואליטעט, ווייל קולער טעמפעראטור קען העלפן מענטשן שלאפן שנעלער און בלייבן שלאפן לענגער. צום סוף, קאַלט וועטער קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק, ווייַל קאַלט טעמפּעראַטורעס קענען פּאַמעלעך די וווּקס פון ראַק סעלז.
עצות קאַלט
1. שיכטע אַרויף! טראָגן קייפל לייַערס פון קליידער צו האַלטן וואַרעם. אָנהייב מיט אַ דין פּלאַסט פון סינטעטיש מאַטעריאַל (ווי פּאַליעסטער אָדער ניילאָן) צו וויק אַוועק נעץ, און לייגן אַ טיקער פּלאַסט פון וואָל אָדער פעל פֿאַר ינסאַליישאַן.
2. טראג א הוט! א הוט קענען העלפן האַלטן דיין קאָפּ און אויערן וואַרעם, און קענען אויך העלפן האַלטן דיין גוף טעמפּעראַטור רעגיאַלייטאַד.
3. טראָגן מיטאַנז אָדער גלאַווז. האַלטן דיין הענט וואַרעם איז וויכטיק, ווייַל זיי זענען מער פּראָנע צו פראָסטביטע ווי אנדערע טיילן פון דיין גוף.
4. טראָגן וואָטערפּרוף שיך. בעכעסקעם דיין פֿיס טרוקן איז יקערדיק צו בלייַבן וואַרעם. מאַכט זיכער אַז דיין שיך זענען וואָטערפּרוף און ינסאַלייטיד.
5. עסן וואַרעם, הויך-קאַלאָריע פודז. עסן וואַרעם, הויך-קאַלאָריע פודז קענען העלפן האַלטן דיין גוף טעמפּעראַטור רעגיאַלייטאַד.
6. בלייַבן כיידרייטאַד. טרינקען שעפע פון פלוידס קענען העלפן האַלטן דיין גוף טעמפּעראַטור רעגיאַלייטאַד.
7. ויסמייַדן אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָל קענען מאַכן איר פילן וואָרמער, אָבער עס אַקטשאַוואַלי לאָווערס דיין גוף טעמפּעראַטור.
8. ויסמיידן קאַפין. קאַפין קענען מאַכן איר פילן וואָרמער, אָבער עס קען אויך מאַכן איר דיכיידרייטאַד, וואָס קען פירן צו אַ קאַפּ אין גוף טעמפּעראַטור.
9. באַקומען מאָווינג. געניטונג קענען העלפֿן האַלטן דיין גוף טעמפּעראַטור רעגיאַלייטאַד.
10. נעמען ברייקס. אויב איר זענט אַרויס אין די קעלט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, נעמען ברייקס צו וואַרעם זיך.
אָפט געשטעלטע פֿראגן
Q: וואָס איז אַ קאַלט?
א: א קאַלט איז אַ וויראַל ינפעקציע פון די אויבערשטער רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אַרייַנגערעכנט די נאָז, האַלדז און סינוסעס. סימפּטאָמס פון אַ קאַלט קענען אַרייַננעמען אַ ראַני אָדער פארשטאפט נאָז, ניסן, הוסט, ווייטיקדיק האַלדז, און מידקייַט.
Q: ווי לאַנג דויערן אַ קאַלט?
א: די דורכשניטלעך קאַלט לאַסץ פֿאַר 7-10 טעג, אָבער עטלעכע קאָולדז קען דויערן ביז צוויי וואכן.
ק: ווי אזוי קען איך פארמיידן א קעלט?
א: דער בעסטער וועג צו פארמיידן א קעלט איז צו פירן גוטע היגיענע, ווי אפט וואשן די הענט, אויסמיידן נאענטן קאנטאקט מיט קראנקע מענטשן , און ויסמיידן רירנדיק דיין פּנים. דערצו, באַקומען גענוג מנוחה און עסן אַ באַלאַנסט דיעטע קענען העלפן צו בוסט דיין ימיון סיסטעם.
Q: וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַ קאַלט?
א: פּראָסט סימפּטאָמס פון אַ קאַלט אַרייַננעמען אַ ראַני אָדער סטאַפי נאָז, ניסן, הוסט, ווייטיקדיק האַלדז, און מידקייַט. אנדערע סימפּטאָמס קען אַרייַננעמען אַ קאָפּווייטיק, גוף ייקס, און אַ נידעריק-גראַד היץ.
Q: ווי איז אַ קאַלט באהאנדלט?
א: עס איז קיין היילונג פֿאַר אַ קאַלט, אָבער עס זענען וועגן צו העלפן באַפרייַען די סימפּטאָמס. די אַרייַננעמען געטינג שעפע פון מנוחה, טרינקט שעפע פון פלוידס, ניצן אַ כיומידאַפייער, גענומען איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי יבופּראָפען אָדער אַסעטאַמינאָפען, און ניצן אַ סאַלין נאַסאַל שפּריץ.
