קאָקאָסנוס איז אַ ווערסאַטאַל און נערעוודיק פרוכט וואָס איז געניצט פֿאַר סענטשעריז אין פילע קאַלטשערז אַרום די וועלט. עס איז אַ טראַפּיקאַל פרוכט וואָס איז פּאַקט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע, וואָס מאכט עס אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע. קאָקאָסנוס איז אַ גרויס מקור פון געזונט פאַץ, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. עס איז אויך הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפן צו באַשיצן קעגן פריי ראַדיקאַל שעדיקן און רעדוצירן אָנצינדונג. קאָקאָסנוס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, פֿון אַדינג עס צו סמאָאָטהיעס און באַקינג רעסאַפּיז צו נוצן עס ווי אַ טאַפּינג פֿאַר סאַלאַדס און אנדערע קיילים. עס קענען אויך זיין געניצט צו מאַכן קאָקאָסנוס מילך, וואָס איז אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו מילכיק מילך. קאָקאָסנוס איז אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין פילע פאַרשידענע וועגן.
Benefits
קאָקאָסנוס איז אַ העכסט נערעוודיק און ווערסאַטאַל עסנוואַרג וואָס האט פילע געזונט בענעפיץ. עס איז רייַך אין פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און געזונט פאַץ, וואָס מאכט עס אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע. קאָקאָסנוס איז אויך אַ גרויס מקור פון ענערגיע, העלפּינג צו האַלטן איר פילן פול און ענערדזשייזד איבער דעם טאָג.
קאָקאָסנוס איז אַ גרויס מקור פון געזונט פאַץ, אַרייַנגערעכנט מיטל-קייט טריגליסערידעס (מקט). די פאַץ זענען לייכט דיידזשעסטיד און קענען העלפֿן צו בוסט מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן הונגער און פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס. קאָקאָסנוס איז אויך אַ גוט מקור פון לאַוריק זויער, וואָס איז לינגקט צו ימפּרוווד קאַלעסטעראַל לעוועלס און אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
קאָקאָסנוס איז אויך אַ גרויס מקור פון דייאַטערי פיברע, וואָס קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג. די פיברע אין קאָקאָסנוס קענען אויך העלפֿן צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן בלוט צוקער קאָנטראָל.
קאָקאָסנוס איז אויך אַ גרויס מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם. די נוטריאַנץ זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט ימיון סיסטעם, שטאַרק ביינער און געזונט הויט.
קאָקאָסנוס איז אויך אַ גרויס מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפֿן צו באַשיצן דעם גוף פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן און רעדוצירן אָנצינדונג. קאָקאָסנוס איז אויך אַ גרויס מקור פון עלעקטראָליטעס, וואָס קענען העלפֿן צו האַלטן די גוף כיידרייטאַד און פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג.
קוילעלדיק, קאָקאָסנוס איז אַ העכסט נערעוודיק און ווערסאַטאַל עסנוואַרג וואָס קענען צושטעלן פילע געזונט בענעפיץ. עס איז אַ גרויס מקור פון געזונט פאַץ, דייאַטערי פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און עלעקטראָליטעס, וואָס מאכט עס אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע.
עצות קאָקאָסנוס
1. קלייַבן אַ דערוואַקסן קאָקאָסנוס: קוק פֿאַר אַ קאָקאָסנוס וואָס איז שווער פֿאַר זייַן גרייס און האט אַ ברוין, נישט גרין, כאַסק. די כאַסק זאָל זיין אַ ביסל קראַקט און די דריי אויגן זאָל זיין אַ ביסל איינגעזונקען.
2. פּלאַצן די קאָקאָסנוס: ניצן אַ האַמער און אַ שרויפנ - ציער צו מאַכן אַ לאָך אין די קאָקאָסנוס. שטעלן די קאָקאָסנוס אויף אַ שווער ייבערפלאַך און שלאָגן עס מיט די האַמער.
3. פליסן די קאָקאָסנוס וואַסער: אַמאָל די לאָך איז געמאכט, פליסן די קאָקאָסנוס וואַסער אין אַ שיסל. די קאָקאָסנוס וואַסער איז אַ רעפרעשינג טרינקען און קענען זיין געוויינט אין רעסאַפּיז.
4. אַראָפּנעמען די כאַסק: ניצן אַ מעסער צו באַזייַטיקן די כאַסק פון די קאָקאָסנוס. זייט אָפּגעהיט ניט צו שנייַדן זיך.
5. צעטיילן די פלייש פון די שאָל: ניצן אַ לעפל צו צעטיילן די פלייש פון די שאָל. די פלייש זאָל זיין לייכט אַוועקגענומען.
6. רייַבן די קאָקאָסנוס: ניצן אַ כאַבאַרניק צו רייַבן די קאָקאָסנוס פלייש. די גרייטיד קאָקאָסנוס קענען זיין געוויינט אין רעסאַפּיז אָדער געגעסן ווי עס איז.
7. טאָוסט די קאָקאָסנוס: פאַרשפּרייטן די גרייטיד קאָקאָסנוס אויף אַ באַקינג בלאַט און באַקן אין די ויוון בייַ 350 דיגריז פֿאַר 5-10 מינוט. די קאָקאָסנוס וועט ווערן גילדענע ברוין און שמעקנדיק.
8. קראָם די קאָקאָסנוס: סטאָר די גרייטיד קאָקאָסנוס אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך. די קאָקאָסנוס קענען אויך זיין פאַרפרוירן פֿאַר אַרויף צו דרייַ חדשים.
אָפט געשטעלטע פֿראגן
Q1: וואָס איז אַ קאָקאָסנוס?
A1: אַ קאָקאָסנוס איז אַ גרויס, קייַלעכיק, עסן פרוכט וואָס וואקסט אויף די קאָקאָסנוס פאלם בוים. עס האט אַ שווער, ברוין ויסווייניקסט שאָל און אַ ווייַס, פלעשי ינלענדיש. די פלייש קענען זיין געגעסן רוי אָדער געניצט צו מאַכן קאָקאָסנוס מילך, ייל און אנדערע פּראָדוקטן.
Q2: וואָס זענען די געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס?
A2: קאָקאָסנוס איז אַ נערעוודיק עסנוואַרג וואָס איז הויך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס . עס איז אויך אַ גוט מקור פון געזונט פאַץ, וואָס קענען העלפן רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. אין דערצו, קאָקאָסנוס האט אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפונגאַל פּראָפּערטיעס, וואָס קענען העלפן בוסט די ימיון סיסטעם.
Q3: ווי אַזוי טאָן איר עפענען אַ קאָקאָסנוס?
A3: צו עפענען אַ קאָקאָסנוס, איר דאַרפֿן אַ האַמער און אַ שרויפנ - ציער אָדער אַ שאַרף מעסער. ערשטער, נוצן די האַמער צו צאַפּן אַרום די אַרומנעם פון די קאָקאָסנוס ביז עס קראַקס עפענען. דערנאָך, נוצן די שרויפנ - ציער אָדער מעסער צו ויסקוקן די שאָל און באַזייַטיקן די פלייש.
Q4: ווי קראָם איר אַ קאָקאָסנוס?
A4: צו קראָם אַ קאָקאָסנוס, האַלטן עס אין אַ קיל, טרוקן אָרט. אויב איר פּלאַן צו נוצן עס אין אַ ביסל טעג, איר קענען לאָזן עס אין צימער טעמפּעראַטור. אויב איר דאַרפֿן צו קראָם עס פֿאַר מער, איר קענען ריפרידזשערייט עס פֿאַר אַרויף צו אַ חודש אָדער פרירן עס פֿאַר אַרויף צו זעקס חדשים.
מסקנא
קאָקאָסנוס איז אַ ווערסאַטאַל און געשמאַק ינגרידיאַנט וואָס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. עס איז אַ גרויס מקור פון געזונט פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. קאָקאָסנוס איז אויך אַ גרויס דערצו צו סמאָאָטהיעס, דיזערץ און אנדערע רעסאַפּיז. עס קענען זיין געניצט צו מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים, פון סייווערי צו זיס. קאָקאָסנוס איז אַ גרויס וועג צו לייגן טאַם און געוועב צו קיין שיסל. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו לייגן אַ טראַפּיקאַל טוויסט צו קיין מאָלצייַט. קאָקאָסנוס איז אַ גרויס סעלינג נומער ווייַל עס איז אַפאָרדאַבאַל, ווערסאַטאַל און געשמאַק. עס איז אַ גרויס וועג צו לייגן טאַם און דערנערונג צו קיין שיסל. קאָקאָסנוס איז אַ גרויס וועג צו מאַכן קיין מאָלצייַט מער טשיקאַווע און פלייווערפאַל. עס איז אויך אַ גרויס וועג צו לייגן אַ טראַפּיקאַל טוויסט צו קיין שיסל. קאָקאָסנוס איז אַ גרויס סעלינג נומער ווייַל עס איז אַפאָרדאַבאַל, ווערסאַטאַל און געשמאַק.