ברוסטקאַסטן

די קאַסטן איז אַ וויטאַל טייל פון דעם מענטש גוף, און עס איז וויכטיק צו האַלטן עס געזונט. עס זענען פילע וועגן צו טאָן דאָס, אָבער איינער פון די מערסט וויכטיק איז צו מאַכן זיכער אַז איר האָבן שטאַרק און געזונט מאַסאַלז. עס זענען פילע וועגן צו בויען שטאַרק קאַסטן מאַסאַלז, אָבער איינער פון די בעסטער איז צו טאָן קאַסטן עקסערסייזיז.

עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון קאַסטן עקסערסייזיז, אָבער עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו זענען פּוש-אַפּס, פּול-אַפּס און באַנק דריקט. די עקסערסייזיז זענען אַלע גרויס פֿאַר בויען מוסקל און שטאַרקייט, און זיי קענען אויך העלפֿן צו טאָן די קאַסטן.

אויב איר זוכט צו אָנהייבן מיט קאַסטן עקסערסייזיז, עס זענען עטלעכע זאכן וואָס איר זאָל האַלטן אין זינען. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר וואַרעם אַרויף איידער איר אָנהייבן. דאָס וועט העלפֿן צו פאַרמיידן ינדזשעריז און וועט אויך העלפֿן איר צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין וואָרקאָוט.

צווייטנס, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר נוצן די רעכט פאָרעם. דעם מיטל אַז איר זאָל טאָן די עקסערסייזיז ריכטיק און אַז איר זאָל נוצן די רעכט וואָג. אויב איר זענט נישט זיכער וועגן איינער פון די זאכן, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו זוכן די הילף פון אַ פאַכמאַן.

צום סוף, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר בלייבן קאָנסיסטענט מיט דיין קאַסטן עקסערסייזיז. דעם מיטל אַז איר זאָל טאָן זיי קעסיידער, און אַז איר זאָל פאַרגרעסערן די וואָג וואָס איר נוצן איבער צייַט. אויב איר קענען טאָן די טינגז, איר וועט זיין געזונט אויף דיין וועג צו האָבן אַ שטאַרק און געזונט קאַסטן.

טשעסץ זענען ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל מעבל וואָס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. זיי צושטעלן אַ גרויס סטאָרידזש לייזונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון זאכן, פון קליידער און לינאַנז צו אידיש און ביכער. טשעסץ קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ דעקאָראַטיווע שטיק אין אַ צימער, אַדינג אַ ריר פון סטיל און סאַפיסטאַקיישאַן.

טשעסטס זענען אויך ינקרעדאַבלי דוראַבאַל און קענען דויערן פֿאַר פילע יאָרן. זיי זענען יוזשאַוואַלי געמאכט פון האַרט האָלץ, וואָס איז שטאַרק און שטאַרק, און קענען וויטסטאַנד די טראָגן און טרער פון וואָכעדיק נוצן. טשעסץ זענען אויך גרינג צו ריין און טייַנען, וואָס מאכט זיי אַ גרויס ברירה פֿאַר פאַרנומען כאַוסכאָולדז.

טשעסטס זענען אויך גרויס פֿאַר אָרגאַנייזינג זאכן. זיי קענען זיין געוויינט צו קראָם זאכן אין אַ אָרדערלי מאָדע, מאכן עס גרינגער צו געפֿינען וואָס איר דאַרפֿן ווען איר דאַרפֿן עס. טשעסטס קענען אויך זיין געניצט צו קראָם זאכן וואָס זענען נישט אָפט געניצט, אַזאַ ווי סיזאַנאַל קליידער אָדער יום טוּב דעקעריישאַנז. זיי קענען זיין גענוצט ווי אַ באַנק אָדער אַ פוס בענקל, פּראַוויידינג עקסטרע סיטינג אין אַ צימער. טשעסץ קענען אויך זיין געניצט ווי אַ זייַט טיש, צוגעשטעלט אַ פּלאַץ צו שטעלן טרינקען אָדער סנאַקס. זיי קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סטיילז, פון טראדיציאנעלן צו מאָדערן, און קענען זיין געוויינט צו לייגן אַ יינציק קוק צו קיין צימער. טשעסץ קענען אויך זיין געוויינט צו לייגן אַ ריר פון קאָלירן צו אַ צימער, ווייַל זיי קומען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פארבן און פינישעס.

קוילעלדיק, טשעסץ זענען אַ גרויס דערצו צו קיין היים. זיי צושטעלן אַ גרויס סטאָרידזש לייזונג, זענען ינקרעדאַבלי דוראַבאַל און קענען זיין געוויינט צו לייגן אַ פאַרבינדן פון סטיל און סאַפיסטאַקיישאַן צו קיין פּלאַץ.

1. שטענדיק האַלטן דיין קאַסטן געגנט וואַרעם. טראָגן לייַערס פון קליידער צו העלפן האַלטן דיין קאַסטן וואַרעם און ינסאַלייטיד.

2. ויסמיידן ענג קליידער אַרום דיין קאַסטן. ענג קליידער קענען באַגרענעצן דיין ברידינג און פאַרשאַפן ומבאַקוועמקייַט.

3. געניטונג קעסיידער צו פארשטארקן דיין קאַסטן מאַסאַלז. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.

4. אויסשטרעקן דיין קאַסטן מאַסאַלז קעסיידער. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין קייט פון באַוועגונג און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.

5. ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנציען ריפּעטיטיוו מאָושאַנז פון די קאַסטן. דאָס קען פאַרשאַפן אָנשטרענגונג און שאָדן.

6. ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנציען פּלוצעמדיק, דזשערקי מווומאַנץ פון די קאַסטן. דאָס קען פאַרשאַפן אָנשטרענגונג און שאָדן.

7. ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנציען שווער ליפטינג אָדער פּושינג מיט דיין קאַסטן. דאָס קען פאַרשאַפן אָנשטרענגונג און שאָדן.

8. ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנציען פּלוצעמדיק, דזשערקי מווומאַנץ פון די קאַסטן. דאָס קען פאַרשאַפן אָנשטרענגונג און שאָדן.

9. ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנציען פּלוצעמדיק, דזשערקי מווומאַנץ פון די קאַסטן. דאָס קען פאַרשאַפן אָנשטרענגונג און שאָדן.

10. אויב איר דערפאַרונג קאַסטן ווייטיק, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט מיד. קאַסטן ווייטיק קענען זיין אַ צייכן פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד.

11. אויב איר דערפאַרונג קאַסטן טייטנאַס אָדער שוועריקייט ברידינג, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט מיד. דאָס קען זיין אַ צייכן פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד.

12. אויב איר דערפאַרונג קאַסטן ווייטיק אָדער טייטנאַס וואָס לאַסץ מער ווי אַ ביסל מינוט, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט מיד. דאָס קען זיין אַ צייכן פון אַן ערנסט מעדיציניש צושטאַנד.

13. אויב איר דערפאַרונג קאַסטן ווייטיק אָדער טייטנאַס וואָס איז באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, עקל אָדער סוועטינג, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט מיד. דאָס קען זיין אַ צייכן פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד.

14. אויב איר דערפאַרונג קאַסטן ווייטיק אָדער טייטנאַס וואָס איז באגלייט דורך אַ היץ, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט מיד. דאָס קען זיין אַ צייכן פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד.

15. אויב איר דערפאַרונג קאַסטן ווייטיק אָדער טייטנאַס וואָס איז באגלייט דורך קאַסטן ווייטיק וואָס ריידיייץ צו דיין געווער, האַלדז אָדער קין, זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט מיד

Q1: וואָס איז אַ קאַסטן?
A1: א קאַסטן איז אַ טיפּ פון מעבל וואָס איז טיפּיקלי געניצט פֿאַר סטאָרידזש. עס איז געווענליך געמאכט פון האלץ און האט א דעקל וואס עפנט זיך און פארמאגט. טשעסץ קענען זיין געניצט צו קראָם קליידער, לינאַנז, אידיש, ביכער און אנדערע זאכן.

Q2: וואָס זענען די פאַרשידענע טייפּס פון טשעסץ?
A2: עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טייפּס פון טשעסץ, אַרייַנגערעכנט פאַרדעקן טשעסץ, צעדערבוים טשעסץ, האָפענונג טשעסץ, צאַצקע טשעסץ און טרונקס. פאַרדעקן טשעסץ זענען טיפּיקלי געניצט צו קראָם בלאַנגקאַץ און אנדערע לינאַנז. סידער טשעסץ זענען געמאכט פון צעדערבוים האָלץ און זענען אָפט געניצט צו קראָם קליידער און אנדערע זאכן. האָפענונג טשעסץ זענען טראַדישאַנאַלי געגעבן צו יונג פרויען ווי אַ חתונה טאַלאַנט און זענען געניצט צו קראָם זאכן פֿאַר די היים. צאַצקע טשעסץ זענען געניצט צו קראָם אידיש און אנדערע זאכן. טרונקס זענען טיפּיקלי געניצט צו קראָם גרעסערע זאכן אַזאַ ווי באַגאַזש.

Q3: ווי אַזוי טאָן איך זאָרגן פֿאַר אַ קאַסטן?
A3: צו זאָרגן פֿאַר אַ קאַסטן, עס איז וויכטיק צו האַלטן עס ריין און שטויב-פריי. עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן די קאַסטן אַוועק פון דירעקט זונשייַן און נעץ. אויב די קאַסטן איז געמאכט פון האָלץ, עס זאָל זיין באהאנדלט מיט אַ האָלץ קאַנדישאַנער אָדער וואַקס צו האַלטן עס קוקן בעסטער.

די קאַסטן איז אַ ייביק שטיק פון מעבל וואָס איז געניצט פֿאַר סענטשעריז צו קראָם און באַשיצן ווערטפול זאכן. עס איז אַ ווערסאַטאַל שטיק פון מעבל וואָס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, פון אַ דעקאָראַטיווע אַקצענט שטיק צו אַ פאַנגקשאַנאַל סטאָרידזש לייזונג. די קאַסטן איז געמאכט פון אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַטעריאַלס, אַרייַנגערעכנט האָלץ, מעטאַל און פּלאַסטיק, און קענען זיין געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סטיילז, פון טראדיציאנעלן צו מאָדערן. עס איז אַ גרויס וועג צו לייגן אַ פאַרבינדן פון סטיל און סאַפיסטאַקיישאַן צו קיין צימער. די קאַסטן איז אויך אַ גרויס וועג צו האַלטן זאכן אָרגאַניזירט און אויס פון דערזען. צי איר זוכט פֿאַר אַ פּלאַץ צו קראָם בלאַנגקאַץ, קליידער אָדער אנדערע זאכן, די קאַסטן איז אַ גרויס ברירה. עס איז אַ ייביק שטיק פון מעבל וואָס וועט לעצטע פֿאַר יאָרן צו קומען.