סענטערינג דרילז

א פּלאַץ פון מענטשן טענד צו טראַכטן אַז סענטערינג דרילז זענען בלויז פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער סקאַטינג. אָבער, די דרילז קענען פאקטיש זיין וווילטויק פֿאַר אַלע פּלייַערס, ראַגאַרדלאַס פון בקיעס מדרגה.

איינער פון די הויפּט בענעפיץ פון סענטערינג דרילז איז אַז זיי העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין וואָג. דאָס איז ווייַל איר קעסיידער יבעררוק דיין וואָג פון איין פֿיס צו די אנדערע, וואָס העלפּס צו בויען אַרויף די מאַסאַלז אין דיין לעגס און האַרץ.
אן אנדער נוץ פון די דרילז איז אַז זיי קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין פּאַק קאָנטראָל. דאָס איז ווייַל איר קעסיידער האַנדלינג די פּאַק בשעת איר סקאַטינג, וואָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיין קאָואָרדאַניישאַן און האַנט-אויג קאָואָרדאַניישאַן.
צום סוף, סענטערינג דרילז קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין סטיימאַז. דאָס איז ווייַל איר סקאַטינג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט, וואָס העלפּס צו בויען דיין ענדעראַנס.

אזוי, אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן דיין סקאַטינג, וואָג, פּאַק קאָנטראָל אָדער סטאַמינאַ, איר זאָל באשטימט באַטראַכטן צו טאָן עטלעכע סענטערינג דרילז.

צענטערינג דרילז זענען אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. זיי העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און האַלטנ זיך, ווי געזונט ווי דיין קוילעלדיק גשמיות טויגיקייט. זיי אויך העלפֿן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, און קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן. סענטערינג דרילז קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט און קייט פון באַוועגונג, און קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק גשמיות פאָרשטעלונג. אַדדיטיאָנאַללי, סענטערינג דרילז קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק קלעריטי און קענען העלפֿן צו רעדוצירן מידקייַט. זיי קענען אויך העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק גייַסטיק געזונט און קענען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן. צום סוף, סענטערינג דרילז קענען העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן און קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק גשמיות און גייַסטיק געזונט.

צענטערינג דרילז זענען אַ וויכטיק טייל פון די טריינינג פון קיין האָקי שפּילער. זיי העלפֿן צו פֿאַרבעסערן וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט, ווי געזונט ווי צו אַנטוויקלען אַ שפּילער ס פיייקייט צו קאָנטראָלירן די פּאַק.

צו אָנהייבן, שטעלן אַרויף אַ שורה פון קאָנעס אָדער פּאַקס אין אַ גלייַך שורה, וועגן צוויי פֿיס באַזונדער. אָנהייב אין איין סוף פון די שורה און גליטשער צו די אנדערע סוף, וויווינג אין און אויס פון די קאָנעס אָדער פּאַקס. ווי איר גליטשער, פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין גוף סענטערד און באַלאַנסט.

אַמאָל איר דערגרייכן דעם סוף פון די שורה, קער אַרום און גליטשער צוריק אין די פאַרקערט ריכטונג. ווי איר גליטשער, פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין גוף סענטערד און באַלאַנסט.

אַמאָל איר האָבן געענדיקט די בויער, פאַרגרעסערן די שוועריקייט דורך ינקריסינג די גיכקייַט פון דיין סקאַטינג און די ווייַטקייט צווישן די קאָנעס אָדער פּאַקס. איר קענען אויך לייגן אַ שטעקן האַנדלינג עלעמענט דורך קעריינג אַ פּאַק ווי איר גליטשער.

אן אנדער ווערייישאַן פון די בויער איז צו שטעלן צוויי שורות פון קאָנעס אָדער פּאַקס, וועגן צוויי פֿיס באַזונדער. גליטשער צווישן די צוויי שורות, וויווינג אין און אויס פון די קאָנעס אָדער פּאַקס. ווי איר גליטשער, פאָקוס אויף בעכעסקעם דיין גוף סענטערד און באַלאַנסט.

צענטערינג דרילז זענען אַ גרויס וועג צו פֿאַרבעסערן דיין וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט. זיי אויך העלפֿן צו אַנטוויקלען דיין פיייקייט צו קאָנטראָלירן די פּאַק. מיט פיר, איר וועט ווערן אַ בעסער האָקי שפּילער.

Q1: וואָס זענען סענטערינג דרילז?
A1: צענטערינג דרילז זענען עקסערסייזיז דיזיינד צו העלפֿן מענטשן צו ווערן מער אַווער פון זייער גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט. זיי קענען זיין געניצט צו רעדוצירן דרוק, פאַרגרעסערן פאָקוס און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.

Q2: ווי אַזוי טאָן איך טאָן צענטערינג דרילז?
A2: צענטערינג דרילז קענען זיין געטאן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. אין אַלגעמיין, זיי אַרייַנציען פאָוקיסינג אויף דיין אָטעם, גוף סענסיישאַנז און געדאנקען. איר קענט אויך נוצן וויזשוואַלאַזיישאַנז, מאַנטראַס און אַפערמיישאַנז צו העלפן איר בלייבן פאָוקיסט.

ק3: וואָס זענען די בענעפיץ פון סענטערינג דרילז?
A3: צענטערינג דרילז קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן פאָקוס און פאַרגרעסערן קוילעלדיק געזונט. זיי קענען אויך העלפֿן איר ווערן מער אַווער פון דיין גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַטן.

ק4: ווי אָפט זאָל איך טאָן סענטערינג דרילז?
A4: עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן סענטערינג דרילז לפּחות אַמאָל אַ טאָג. אָבער, איר קענען טאָן זיי ווי אָפט ווי איר דאַרפֿן צו דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן.

ק 5: זענען עס קיין ריסקס פֿאַרבונדן מיט סענטערינג דרילז?
A5: סענטערינג דרילז זענען בכלל געהאלטן צו זיין זיכער. אָבער, אויב איר דערפאַרונג קיין גשמיות אָדער עמאָציאָנעל ומבאַקוועמקייַט בשעת טאן זיי, עס איז בעסטער צו האַלטן און באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן.

צענטערינג דרילז זענען אַ מוזן-האָבן געצייַג פֿאַר קיין וואַרשטאַט. זיי זענען דיזיינד צו העלפֿן איר געשווינד און אַקיעראַטלי צענטער האָלעס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון מאַטעריאַלס. מיט אַ סענטערינג בויער, איר קענען לייכט מאַכן גענוי האָלעס אין האָלץ, מעטאַל, פּלאַסטיק און אנדערע מאַטעריאַלס. די בויער ביסל איז דיזיינד צו בלייַבן סענטערד אין די לאָך, אַלאַוינג איר צו מאַכן בישליימעס קייַלעכיק האָלעס מיט מינימאַל מי. סענטערינג דרילז זענען אויך גרויס פֿאַר שאפן קאָונטערסינקס און קאַונטערבאָרעס. זיי זענען בנימצא אין אַ פאַרשיידנקייַט פון סיזעס און סטיילז, אַזוי איר קענען געפֿינען די שליימעסדיק איינער פֿאַר דיין פּרויעקט. צי איר זענט אַ פאַכמאַן ווודווערקער אָדער אַ דיי ענטוזיאַסט, אַ סענטערינג בויער איז אַ יקערדיק געצייַג פֿאַר קיין וואַרשטאַט. מיט זיין פּינטלעכקייַט און יז פון נוצן, איר קענען מאַכן גאנץ האָלעס אין קיין צייט. באַקומען דיין סענטערינג בויער הייַנט און אָנהייבן קריייטינג שליימעסדיק האָלעס מיט יז!