בלאַקבערריעס זענען אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. געבוירן צו צפון אַמעריקע, בלאַקבעריז זענען אַ טיפּ פון בראַמבאַל פרוכט וואָס וואקסט אויף טאָרני בושעס. זיי זענען אַ פאָלקס ברירה פֿאַר דזשאַמז, דזשעליז, פּיעס און אנדערע דיזערץ, ווי געזונט ווי פֿאַר סנאַקינג. אָזשעניצע זענען אויך אַ גרויס מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, וויטאַמין ק און מאַנגאַנעס.
בלאַקבעריז זענען אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע. זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט, אָבער הויך אין פיברע, וואָס קענען העלפן האַלטן איר פילן פול מער. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפֿן באַשיצן דיין סעלז פון שעדיקן. בלאַקבעריז זענען אויך אַ גוט מקור פון פּאָליפענאָלס, וואָס זענען קאַמפּאַונדז וואָס קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן קעגן זיכער חולאתן. ויסמיידן אַלע וואָס זענען ווייך, שרייוואַלד אָדער האָבן פורעם. סטאָר זיי אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך.
בלאַקבעריז קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. זיי קענען זיין געגעסן רוי, מוסיף צו סמאָאָטהיעס, געוויינט אין באַקינג, אָדער קאָכן אין סאָסיז און דזשאַמז. זיי קענען אויך זיין גענוצט צו שפּיץ האָבערגריץ, יאָגורט אָדער אייז קרעם.
צי איר הנאה זיי רוי אָדער האַלב, אָזשעניצע זענען אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. מיט זייער זיס טאַם און הויך נוטריאַנט צופרידן, בלאַקבעריז זענען אַ גרויס דערצו צו קיין דיעטע.
Benefits
בלאַקבערריעס זענען אַ געשמאַק און נערעוודיק פרוכט וואָס קענען זיין ינדזשויד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. זיי זענען פּאַקט מיט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C, וויטאַמין ק און מאַנגאַנעס. זיי זענען אויך אַ גוט מקור פון דייאַטערי פיברע, וואָס קענען העלפֿן צו העכערן דיגעסטיווע געזונט און רעגיאַלעראַטי. בלאַקבערריעס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט, וואָס מאכט זיי אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר יענע וואָס ווילן צו האַלטן אַ געזונט וואָג. זיי זענען אויך הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קענען העלפֿן צו באַשיצן דעם גוף פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן און רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער חולאתן. אָזשעניצע זענען אויך אַ גרויס מקור פון פּאָליפענאָלס, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. אַדדיטיאָנאַללי, בלאַקבעריז זענען אַ גרויס מקור פון פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען העלפֿן צו רעגולירן בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך. צום סוף, בלאַקבעריז זענען אַ גרויס מקור פון פאָלאַטע, וואָס קענען העלפֿן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון געבורט חסרונות אין שוואַנגער וואָמען.
